Calcula Tu Nivel de Fuerza
Genero
Hombre
Mujer
Peso Corporal
kg / lb
kg
lb
Ejercicio
Press de Banca
Sentadilla
Peso Muerto
Press Militar
Tu 1RM (kg)
Tu Nivel
Intermedio
Percentil
~50
/100
1.25x
Press de Banca / peso corporal
Principiante
0.5x
Novato
0.75x
Intermedio
1.25x
Avanzado
1.75x
Elite
2x
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Hombre — Calcula Tu Nivel de Fuerza (× peso corporal)
Ejercicio
Principiante
Novato
Intermedio
Avanzado
Elite
Press de Banca
0.5x
0.75x
1.25x
1.75x
2x
Sentadilla
0.75x
1x
1.75x
2.25x
2.5x
Peso Muerto
1x
1.25x
2x
2.5x
3x
Press Militar
0.35x
0.5x
0.75x
1x
1.2x
Mujer — Calcula Tu Nivel de Fuerza (× peso corporal)
Ejercicio
Principiante
Novato
Intermedio
Avanzado
Elite
Press de Banca
0.3x
0.45x
0.75x
1.15x
1.5x
Sentadilla
0.5x
0.75x
1.25x
1.75x
2.25x
Peso Muerto
0.65x
0.95x
1.5x
2x
2.5x
Press Militar
0.2x
0.3x
0.55x
0.75x
1x
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