Calcola il Tuo Livello di Forza
Sesso
Uomo
Donna
Peso Corporeo
kg / lb
kg
lb
Esercizio
Panca Piana
Squat
Stacco da Terra
Military Press
Il Tuo 1RM (kg)
Il Tuo Livello
Intermedio
Percentile
~50
/100
1.25x
Panca Piana / peso corporeo
Principiante
0.5x
Novizio
0.75x
Intermedio
1.25x
Avanzato
1.75x
Elite
2x
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Uomo — Calcola il Tuo Livello di Forza (× peso corporeo)
Esercizio
Principiante
Novizio
Intermedio
Avanzato
Elite
Panca Piana
0.5x
0.75x
1.25x
1.75x
2x
Squat
0.75x
1x
1.75x
2.25x
2.5x
Stacco da Terra
1x
1.25x
2x
2.5x
3x
Military Press
0.35x
0.5x
0.75x
1x
1.2x
Donna — Calcola il Tuo Livello di Forza (× peso corporeo)
Esercizio
Principiante
Novizio
Intermedio
Avanzato
Elite
Panca Piana
0.3x
0.45x
0.75x
1.15x
1.5x
Squat
0.5x
0.75x
1.25x
1.75x
2.25x
Stacco da Terra
0.65x
0.95x
1.5x
2x
2.5x
Military Press
0.2x
0.3x
0.55x
0.75x
1x
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