Get Your Personalized Workout Plan
Stop guessing. Get a custom workout program created by AI, tailored to your goals, equipment, and schedule. Updated in real-time as you progress.
Get My Free PlanHow It Works
Get your personalized workout plan in 3 simple steps
Tell Us Your Goals
Complete a quick 5-minute quiz about your fitness level, goals, available equipment, and schedule.
AI Creates Your Plan
Our AI analyzes your profile and generates a custom workout program optimized for your specific situation.
Train & Progress
Follow your personalized plan with AI coaching that adapts weights and exercises as you get stronger.
What You Get
Custom Exercise Selection
Exercises chosen based on your available equipment and muscle groups that need work.
Progressive Overload Built-In
Automatic weight progression based on your performance, not arbitrary percentages.
Fits Your Schedule
Whether you have 3, 4, 5, or 6 days per week, your plan adapts to your availability.
Real-Time Adjustments
Plan updates based on your actual performance, recovery, and progression rate.
Methodology Choice
Choose from proven methods: Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Full Body, or specialized approaches.
Volume Optimization
AI calculates optimal volume (MEV to MRV) for each muscle group based on your response.
Why AI Beats Generic Programs
| Feature | Generic Programs | Arvo AI |
|---|---|---|
| Personalization | One-size-fits-all | Tailored to you |
| Progression | Fixed percentages | Based on your performance |
| Exercise Selection | Same for everyone | Based on your equipment |
| Adaptation | Static program | Updates as you progress |
| Deload Timing | Every 4-6 weeks | When YOU need it |
| Volume | Guesswork | Calculated MEV/MAV/MRV |
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Dive deeper into training programming and personalization with our comprehensive guides.
Frequently Asked Questions
Wie erstellt die KI einen personalisierten Trainingsplan?
Unsere KI analysiert dein Fitnesslevel, deine Ziele, verfuegbares Equipment, deinen Zeitplan und Trainingspraeferenzen. Sie generiert dann einen massgeschneiderten Trainingsplan, der speziell auf dich zugeschnitten ist, mit Uebungen, die basierend auf dem Equipment deines Fitnessstudios und deinem Erfahrungslevel ausgewaehlt werden.
Was unterscheidet das von generischen Trainingsprogrammen?
Im Gegensatz zu Einheitsloesungen beruecksichtigt unsere KI ueber 20 Faktoren, darunter deine Kraftwerte, Schwachstellen, bevorzugte Trainingsmethoden (wie Kuba, Mentzer HIT oder FST-7) und verfuegbare Zeit. Der Plan entwickelt sich weiter, wenn du Fortschritte machst.
Kann ich einen personalisierten Trainingsplan kostenlos bekommen?
Ja! Arvo bietet ein kostenloses Paket an, das KI-generierte personalisierte Trainingsplaene umfasst. Du erhaeltst ein individuelles Programm basierend auf deinen Zielen und deinem Equipment, mit der Option auf ein Upgrade fuer erweiterte Funktionen wie Satz-fuer-Satz KI-Coaching.
Wie lange dauert es, meinen individuellen Trainingsplan zu bekommen?
Dein personalisierter Trainingsplan wird in unter 60 Sekunden generiert. Fuelle einfach das Onboarding-Quiz aus (5 Minuten) und unsere KI erstellt sofort dein individuelles Programm.
Passt sich der Plan an, wenn ich staerker werde?
Auf jeden Fall! Arvos KI ueberwacht kontinuierlich deinen Fortschritt und passt Gewichte, Volumen und Uebungsauswahl an. Wenn du ein Plateau erreichst, schlaegt sie automatisch Deloads oder Programmanpassungen vor.
Welche Trainingsmethoden unterstuetzt die KI?
Unsere KI unterstuetzt mehrere evidenzbasierte Trainingsmethoden, darunter traditionelle progressive Ueberlastung, Kuba-Methode, Mentzer HIT, FST-7, Y3T und mehr. Du kannst deinen bevorzugten Ansatz waehlen oder die KI basierend auf deinen Zielen einen empfehlen lassen.
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