IA cardio que lee tu recuperación, no solo tu ritmo.
Los planes cardio genéricos ignoran tus sentadillas del lunes. Tus piernas no. Arvo genera sesiones en zonas de FC, intervalos y LISS ajustados a tu carga de fuerza — no silos por deporte.
AI Cardio Coach = generador cardio que usa prescripción en zonas de FC 1-5, adapta intensidad según carga de fuerza y rastrea compliance por intervalo en carrera, ciclismo, remo, natación, stairmaster y HIIT.
How Arvo uses heart rate zones
Every cardio session is prescribed inside one of five HR zones so intensity matches your goal, not guesswork.
Los planes cardio genéricos ignoran tus sentadillas del lunes. Tus piernas no.
Apps Silo por Deporte
Strava rastrea, Runna planea carreras, Zwift domina la bici. Ninguna sabe que sentadilleaste ayer. Tu cardio acumula fatiga a ciegas sobre el trabajo de fuerza.
Prescripción Zona 2 Genérica
Todo plan "corre 45 min en Zona 2" en internet ignora tu carga actual. Misma prescripción en piernas frescas o después de un PR de peso muerto. No es coaching.
Matemática Manual de Intervalos
Cronómetro en una mano, notas en la otra, intentando recordar serie 3 de 8 en Z5. Compliance cae. Datos ruidosos. Adaptación imposible.
Sin Bucle de Recuperación
Colapsaste en el tempo run del jueves. El siguiente plan genérico aún dice "tempo run" el jueves. Nada lee tu compliance, fatiga o carga de fuerza para cerrar el bucle.
Un coach. Fuerza + cardio. Un plan.
Arvo es un coach IA full-stack: fuerza y cardio comparten el mismo modelo de recuperación, el mismo registro de carga, la misma memoria.
Zonas de FC 1-5, Auto-Prescritas
Cada sesión tiene zona objetivo (Z1 recuperación, Z2 aeróbica, Z3 tempo, Z4 umbral, Z5 VO2) y rango de FC opcional. IA elige zona según objetivo y fatiga actual.
- Z1-Z5 con FC min/max
- Fallback RPE sin pulsómetro
- Zona consciente del objetivo
Generación de Intervalos IA
Steady-state, intervalos o circuitos. IA genera patrones explícitos (ej. 30s Z5 / 90s Z2 x 8) con duración, estructura y razón. Tú ejecutas, no planeas.
- Steady-state, intervalos, circuitos
- Patrones explícitos de intervalos
- Consciente de duración (1-240 min)
Log de Compliance por Intervalo
No solo "hecho/no hecho". Registra qué intervalos golpeaste, qué zona alcanzaste, cuáles saltaste. IA lee la desviación y adapta la siguiente sesión.
- Tracking de compliance por intervalo
- Detección de desviación entre sesiones
- Memoria basada en patrones
Recuperación Cross-Fuerza
El generador lee tu volumen de fuerza, último día de pierna y fatiga. ¿Sentadilleaste ayer? Propone bici/remo en Z2 para tren superior, no carrera. Coaching cross-domain.
- Consciente del día de pierna
- Registro semanal compartido
- Cambio de modalidad si fatigado
Multi-Modalidad en Una App
Carrera, ciclismo (indoor/outdoor), remo, natación, stairmaster, HIIT. Un modelo de zonas, un log, una vista semanal — no seis apps y seis silos de datos.
- Carrera, bici, remo, natación, stairmaster
- Mismo modelo de zonas
- Vista semanal unificada de cardio
LISS + HIIT + Tempo
LISS en Z2 para base aeróbica. HIIT en Z4-Z5 para VO2. Tempo en Z3. Umbral en Z4. Arvo elige según tu mix semanal, objetivo y recuperación.
- LISS Zona 2 para base aeróbica
- Patrones de intervalos HIIT
- Intervalos tempo y umbral
Arvo AI Cardio vs apps silo
| Característica | Arvo AI Cardio | Strava | Runna | Zwift |
|---|---|---|---|---|
| Genera sesiones (no solo rastrea) | Generador IA | Solo tracker | Planes de carrera | Solo bici |
| Prescripción zonas de FC 1-5 | Auto por sesión | Vista post-hoc | Solo carrera | Solo ciclismo |
| Log de compliance por intervalo | Sí, estructurado | Solo traza GPS | Limitado | Solo potencia |
| Conciencia de entrenamiento de fuerza | Lee volumen semanal | Ninguna | Ninguna | Ninguna |
| Multi-modalidad en un plan | Carrera + bici + remo + natación | Rastrea todo, planea nada | Solo carrera | Solo bici indoor |
| Se adapta a tu recuperación | IA lee fatiga + carga | Planes estáticos | Basado en calendario | Solo basado en FTP |
Del objetivo al primer intervalo en menos de 5 minutos.
Declara tu Objetivo
Pérdida de grasa, resistencia, VO2 max o GPP junto a fuerza. Arvo mapea objetivo a dosis semanal de cardio y mix de zonas.
IA Genera Sesión + Zonas
Cada sesión: modalidad, duración, zona FC objetivo, patrón de intervalos. El generador lee tu carga de fuerza y suaviza intensidad si es necesario.
Registra los Intervalos
Compliance por intervalo: cuáles golpeaste, qué zona alcanzaste. Sin cronómetro de papel, sin app de notas.
IA Adapta la Siguiente
Desviación detectada entre sesiones se convierte en memoria. La siguiente prescripción considera tu ritmo real, no una curva genérica.
AI Cardio Coach — FAQ
¿Puede la IA generar entrenamientos de cardio?
Sí. El AI Cardio Coach de Arvo genera sesiones completas de cardio — steady-state, intervalos o circuitos — con zonas de FC objetivo (1-5), duración y estructura por intervalo. Lee tu carga de fuerza en la misma app y ajusta la intensidad del cardio para proteger la recuperación.
¿Qué zonas de frecuencia cardíaca usa Arvo?
Arvo usa el modelo de 5 zonas: Z1 (recuperación activa, 50-60% FCmax), Z2 (base aeróbica, 60-70%), Z3 (tempo, 70-80%), Z4 (umbral, 80-90%), Z5 (VO2 max, 90-100%). Cada sesión cardio prescribe una zona objetivo y rango de FC opcional. Registras la compliance por intervalo durante la sesión.
¿Cómo equilibra Arvo cardio con entrenamiento de fuerza?
El generador cardio lee tu volumen semanal de fuerza, fatiga de sesión y último día de pierna. Si sentadilleaste ayer, propone cardio Zona 2 amigable para tren superior (bici, remo) en lugar de carrera interválica que acumularía fatiga. IA cross-domain, no silos por deporte.
¿Arvo soporta HIIT y LISS?
Sí, ambos. Arvo genera HIIT con patrones de intervalo explícitos (ej. 30s Z5 / 90s Z2 x 8), LISS en Zona 2 para base aeróbica, tempo runs en Z3-Z4 e intervalos de umbral en Z4. Tipo y duración se adaptan a tu objetivo (pérdida de grasa, resistencia, GPP) y estado de recuperación.
¿Puedo rastrear carrera, ciclismo y remo en una app?
Sí. Arvo soporta cardio multi-modalidad: carrera, ciclismo (indoor/outdoor), remo, natación, stairmaster y circuitos HIIT. Cada modalidad usa la misma prescripción por zona y log por intervalo — una carrera y una sesión de remo aparecen en la misma vista de carga semanal.
¿Qué diferencia al cardio de Arvo de Strava?
Strava es un tracker — registra lo que hiciste. Arvo es un coach — prescribe qué hacer después según tu carga de fuerza, cardio previo y objetivo. Strava no sabe que sentadilleaste ayer. Arvo sí, y suavizará tu carrera del martes en consecuencia.
¿Necesito un pulsómetro?
Un pulsómetro o Apple Watch/Wear OS mejora la precisión de las zonas, pero no es obligatorio. Arvo acepta RPE (esfuerzo percibido) como fallback y lo mapea a zonas. La app aún genera la sesión y rastrea la compliance por intervalo sin hardware.
¿El coaching cardio con IA es gratuito?
Arvo incluye un plan gratuito con generación cardio básica y log por zonas. Funciones avanzadas — ajustes cross-domain fuerza-cardio, sesiones ilimitadas e historial completo — están en planes de pago. No se requiere tarjeta de crédito para empezar.
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Sin tarjeta de crédito requerida. Autenticación sin contraseña con enlace mágico.
Tus datos son tuyos. Diseño con privacidad primero.
