Entrena Como Kuba Cielen con Precisión de AI
Deja de rastrear el tempo manualmente. Deja de calcular volumen en hojas de cálculo. Arvo implementa el Kuba Method perfectamente—tú solo entrenas.
Seguir el Kuba Method Sin una App es Doloroso
Contando Excéntricas de 3 Segundos
¿Intentando contar "uno-Mississippi, dos-Mississippi, tres-Mississippi" mientras levantas pesado? Terminas apurándote o perdiendo la cuenta. El tempo se desmorona.
Calculando MEV/MAV/MRV Semanalmente
¿Hojas de Excel para rastrear volumen? ¿Sumando series por grupo muscular manualmente? Para cuando calculas el MRV, ya te has sobreentrenado.
Autorregulando Períodos de Descanso
"Descansa hasta que la respiración se normalice" suena simple. Pero sin seguimiento, o te apuras (recuperación subóptima) o descansas demasiado (tiempo perdido).
Gestionando Periodización de 6 Semanas
Recordar en qué semana estás, cuándo intensificar, cuándo hacer deload... La mayoría improvisa y nunca sigue la periodización realmente.
Arvo Implementa Cada Principio Kuba Automáticamente
362+ líneas de configuración Kuba Method. 20 agentes de AI trabajando juntos. Tú solo te presentas y entrenas.
Coaching de Tempo en Tiempo Real
Señales de audio guían tu tempo 3-1-1-1 durante cada rep. La app cuenta tu excéntrica, señala pausas y alerta si te apuras. Tempo perfecto, siempre.
- Cuenta regresiva de audio para excéntrica de 3 segundos
- Señales de pausa abajo y arriba
- Alertas si el tempo se rompe
Puntos de Referencia de Volumen Automáticos
Seguimiento en tiempo real contra MEV/MAV/MRV por grupo muscular. Gráfico radar visual muestra tu distribución de volumen. AI alerta cuando te acercas al MRV.
- Seguimiento MEV/MAV/MRV por músculo
- Gráfico radar visual de volumen
- Sugerencias automáticas de deload
Gestor de Periodización de 6 Semanas
El agente Cycle Intelligence rastrea tu posición en el mesociclo. Fase de acumulación (semanas 1-4), intensificación (semanas 5-6), timing de deload—todo automático.
- Rastrea posición en el mesociclo
- Objetivos de RIR apropiados para la fase
- Introduce técnicas en el momento adecuado
Progresión Serie por Serie
El Load Navigator aplica la progresión "reps primero" de Kuba. ¿Alcanzaste el rango superior de reps por 2 sesiones? El peso aumenta automáticamente. ¿RIR muy fácil? AI ajusta.
- Lógica de progresión reps primero
- Sugerencias automáticas de peso
- Ajustes basados en RIR
Kuba Method: Arvo vs Hacerlo Solo
| Característica | Arvo | Hoja de cálculo/Manual |
|---|---|---|
| Coaching de Tempo 3-1-1-1 | Audio en tiempo real | Cuentas en la cabeza |
| Seguimiento MEV/MAV/MRV | Automático | Cálculo manual |
| Detección de Deload | Activado por AI | Adivinas/ignoras |
| Periodización de 6 Semanas | Auto-gestionada | Recuerdas solo |
| Sugerencias de Peso | AI serie por serie | Adivinas |
| Timing de Técnicas Avanzadas | Apropiado para la fase | Aleatorio |
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Selecciona Kuba Method
Durante el onboarding, elige "Kuba Method" como tu metodología de entrenamiento.
Entrena
AI genera tu workout. Sigue las señales de tempo. Registra RIR. La app maneja todo lo demás.
Preguntas Frecuentes
¿Existe una app para el Kuba Method?
¡Sí! Arvo es la única app de entrenamiento que implementa el Kuba Method con total fidelidad científica. Incluye 2 series de trabajo por ejercicio, coaching de tempo 3-1-1-1 con señales de audio, períodos de descanso autorregulados y seguimiento de los puntos de referencia de volumen MEV/MAV/MRV. Selecciona 'Kuba Method' durante el onboarding y la AI se encarga de todo automáticamente.
¿Cómo implementa Arvo el tempo del Kuba Method?
Arvo proporciona coaching de audio en tiempo real para el tempo 3-1-1-1. Durante cada serie, la app cuenta tu fase excéntrica de 3 segundos, señala la pausa de 1 segundo abajo, guía la concéntrica e indica la pausa arriba. Esto asegura que cada repetición siga los estrictos requisitos de tempo de Kuba.
¿La app rastrea los puntos de referencia de volumen MEV/MAV/MRV?
Sí, automáticamente. Arvo calcula tu volumen semanal por grupo muscular y lo visualiza respecto a los puntos de referencia MEV (Volumen Mínimo Efectivo), MAV (Volumen Máximo Adaptativo) y MRV (Volumen Máximo Recuperable). La AI te alerta cuando te acercas al MRV y sugiere el momento del deload.
¿Puedo seguir la periodización de 6 semanas del Kuba Method?
Absolutamente. El agente Cycle Intelligence de Arvo gestiona el mesociclo completo de 6 semanas: 4 semanas de fase de acumulación, 2 semanas de fase de intensificación, seguidas de detección automática de deload. La AI ajusta los objetivos de RIR e introduce técnicas avanzadas (myo-reps, drop sets) en la fase adecuada.
¿En qué se diferencia de hacer el Kuba Method con una hoja de cálculo?
Una hoja de cálculo no puede hacer coaching de tempo en tiempo real, calcular los puntos de referencia de volumen automáticamente, detectar cuándo necesitas un deload, ni ajustar las sugerencias de peso basándose en tu RIR. Los 20 agentes de AI de Arvo manejan todo esto serie por serie. Tú solo tienes que presentarte y entrenar.
¿Es Arvo la app oficial del Kuba Method?
Arvo no está afiliado con Kuba Cielen pero implementa su metodología con fidelidad científica basada en sus enseñanzas públicas. Hemos codificado más de 362 líneas de configuración del Kuba Method que cubren tempo, puntos de referencia de volumen, periodización, principios de selección de ejercicios y reglas de progresión.
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