Trenuj Jak Kuba Cielen z Precyzją AI
Przestań śledzić tempo ręcznie. Przestań obliczać objętość w arkuszach kalkulacyjnych. Arvo implementuje Kuba Method idealnie—ty po prostu trenujesz.
Stosowanie Kuba Method Bez Aplikacji jest Bolesne
Liczenie 3-Sekundowych Ekscentryk
Próbujesz liczyć "jeden-Mississipi, dwa-Mississipi, trzy-Mississipi" podnosząc ciężary? W końcu albo przyspieszasz, albo tracisz rachubę. Tempo się rozpada.
Obliczanie MEV/MAV/MRV Tygodniowo
Arkusze Excel do śledzenia objętości? Ręczne sumowanie serii na grupę mięśniową? Zanim obliczysz MRV, już się przetrenowałeś.
Autoregulacja Okresów Odpoczynku
"Odpoczywaj aż oddech się unormuje" brzmi prosto. Ale bez śledzenia, albo się śpieszysz (suboptymalna regeneracja), albo odpoczywasz za długo (strata czasu).
Zarządzanie 6-Tygodniową Periodyzacją
Pamiętanie, w którym jesteś tygodniu, kiedy intensyfikować, kiedy robić deload... Większość ludzi po prostu improwizuje i nigdy nie stosuje periodyzacji.
Arvo Implementuje Każdą Zasadę Kuby Automatycznie
362+ linii konfiguracji Kuba Method. 20 agentów AI pracujących razem. Ty tylko przychodzisz i trenujesz.
Coaching Tempa w Czasie Rzeczywistym
Sygnały audio prowadzą twoje tempo 3-1-1-1 podczas każdego powtórzenia. Aplikacja liczy twoją ekscentrykę, sygnalizuje pauzy i ostrzega jeśli się śpieszysz. Idealne tempo, za każdym razem.
- Audio odliczanie dla 3-sekundowej ekscentryki
- Sygnały pauzy na dole i górze
- Ostrzeżenia gdy tempo się psuje
Automatyczne Punkty Orientacyjne Objętości
Śledzenie w czasie rzeczywistym względem MEV/MAV/MRV na grupę mięśniową. Wizualny wykres radarowy pokazuje rozkład objętości. AI ostrzega gdy zbliżasz się do MRV.
- Śledzenie MEV/MAV/MRV na mięsień
- Wizualny wykres radarowy objętości
- Automatyczne sugestie deloadu
Menedżer 6-Tygodniowej Periodyzacji
Agent Cycle Intelligence śledzi pozycję w twoim mezocyklu. Faza akumulacji (tygodnie 1-4), intensyfikacja (tygodnie 5-6), timing deloadu—wszystko automatyczne.
- Śledzi pozycję w mezocyklu
- Cele RIR odpowiednie dla fazy
- Wprowadza techniki we właściwym momencie
Progresja Seria po Serii
Load Navigator stosuje progresję "najpierw powtórzenia" Kuby. Osiągnąłeś górny zakres powtórzeń przez 2 sesje? Ciężar zwiększa się automatycznie. RIR za łatwe? AI dostosowuje.
- Logika progresji najpierw powtórzenia
- Automatyczne sugestie ciężaru
- Dostosowania oparte na RIR
Kuba Method: Arvo vs Robienie Samemu
| Funkcja | Arvo | Arkusz/Ręcznie |
|---|---|---|
| Coaching Tempa 3-1-1-1 | Audio w czasie rzeczywistym | Liczysz w głowie |
| Śledzenie MEV/MAV/MRV | Automatyczne | Ręczne obliczenia |
| Wykrywanie Deloadu | Wyzwalane przez AI | Zgadujesz/ignorujesz |
| 6-Tygodniowa Periodyzacja | Auto-zarządzana | Pamiętasz sam |
| Sugestie Ciężaru | AI seria po serii | Zgadujesz |
| Timing Zaawansowanych Technik | Odpowiedni dla fazy | Losowy |
Zacznij Trenować z Kuba Method w 5 Minut
Zarejestruj się
Logowanie magic link. Bez hasła. Bez karty kredytowej. Bezpłatnie podczas bety.
Wybierz Kuba Method
Podczas onboardingu wybierz "Kuba Method" jako swoją metodologię treningową.
Trenuj
AI generuje twój trening. Podążaj za sygnałami tempa. Zapisuj RIR. Aplikacja zajmuje się resztą.
Często Zadawane Pytania
Czy istnieje aplikacja do Kuba Method?
Tak! Arvo to jedyna aplikacja treningowa, która implementuje Kuba Method z pełną wiernością naukową. Zawiera 2 serie robocze na ćwiczenie, coaching tempa 3-1-1-1 z sygnałami audio, autoregulowane okresy odpoczynku oraz śledzenie punktów orientacyjnych objętości MEV/MAV/MRV. Wybierz 'Kuba Method' podczas onboardingu, a AI zajmie się wszystkim automatycznie.
Jak Arvo implementuje tempo Kuba Method?
Arvo zapewnia coaching audio w czasie rzeczywistym dla tempa 3-1-1-1. Podczas każdej serii aplikacja odlicza twoją 3-sekundową fazę ekscentryczną, sygnalizuje 1-sekundową pauzę na dole, prowadzi przez fazę koncentryczną i sygnalizuje pauzę na górze. To zapewnia, że każde powtórzenie jest zgodne ze ścisłymi wymaganiami tempa Kuby.
Czy aplikacja śledzi punkty orientacyjne objętości MEV/MAV/MRV?
Tak, automatycznie. Arvo oblicza twoją tygodniową objętość na grupę mięśniową i wizualizuje ją względem punktów orientacyjnych MEV (Minimalnej Efektywnej Objętości), MAV (Maksymalnej Objętości Adaptacyjnej) i MRV (Maksymalnej Objętości do Regeneracji). AI ostrzega cię, gdy zbliżasz się do MRV i sugeruje timing deloadu.
Czy mogę stosować 6-tygodniową periodyzację Kuba Method?
Absolutnie. Agent Cycle Intelligence Arvo zarządza pełnym 6-tygodniowym mezocyklem: 4 tygodnie fazy akumulacji, 2 tygodnie fazy intensyfikacji, a następnie automatyczne wykrywanie deloadu. AI dostosowuje cele RIR i wprowadza zaawansowane techniki (myo-reps, drop sety) we właściwej fazie.
Czym to się różni od stosowania Kuba Method z arkuszem kalkulacyjnym?
Arkusz kalkulacyjny nie może coachować tempa w czasie rzeczywistym, automatycznie obliczać punktów orientacyjnych objętości, wykrywać kiedy potrzebujesz deloadu, ani dostosowywać sugestii ciężarów na podstawie twojego RIR. 20 agentów AI Arvo zajmuje się tym wszystkim seria po serii. Ty po prostu przychodzisz i trenujesz.
Czy Arvo to oficjalna aplikacja Kuba Method?
Arvo nie jest powiązane z Kubą Cielenem, ale implementuje jego metodologię z naukową wiernością opartą na jego publicznych naukach. Zakodowaliśmy 362+ linii konfiguracji Kuba Method obejmujących tempo, punkty orientacyjne objętości, periodyzację, zasady doboru ćwiczeń i reguły progresji.
Gotowy na Trening Mądrzejszy?
Dołącz do sportowców korzystających z treningu wspomaganego przez AI. Ukończ swój pierwszy trening wygenerowany przez AI w kilka minut.
Karta kredytowa nie jest wymagana. Uwierzytelnianie bez hasła przez magic link.
Twoje dane należą do Ciebie. Projektowanie z priorytetem prywatności.