What is an AI workout app?
An AI workout app uses artificial intelligence to adapt your training program in real-time. Arvo adjusts weights, sets, and reps set-by-set based on your performance, unlike static programs. It costs €6/month (free during beta) and implements 5 proven methodologies.
The AI Workout App That Adapts Every Set
Arvo analyzes your performance set-by-set and adjusts weight, volume, and intensity in real-time. 5 proven bodybuilding methodologies, MEV/MAV/MRV tracking, and AI coaching — for €6/mo.
How Arvo's AI Works
From profile to workout — here's how the AI builds your ideal program
Profile Analysis
Answer a few questions about goals, experience, and equipment. The AI selects the optimal methodology and split.
AI Programming
The algorithm creates your program with evidence-based volume, intensity, and exercise selection.
Set-by-Set Adaptation
During each workout, the AI adjusts subsequent weights based on your RPE and performance in under 500ms.
Continuous Progression
The AI tracks MEV/MAV/MRV per muscle and automatically manages deloads, progression, and phase changes.
Why Arvo Is Different
Not just a workout generator — an AI coach that learns from every set
5 Proven Methodologies
Kuba, Mentzer HIT, FST-7, Y3T, Mountain Dog — programmed exactly as their creators intended.
Adaptation in < 500ms
Doesn't just adjust between sessions — it adapts every single set in real-time.
Science-Based Volume
MEV/MAV/MRV tracking per muscle. Always know if you're doing too little or too much.
20 Specialized AI Agents
AI chat that answers any question about training, nutrition, and recovery.
Arvo vs Template Apps
| Feature | Arvo | Template Apps |
|---|---|---|
| Adaptation | Set-by-set (real-time) | Weekly or never |
| Methodologies | 5 proven | 0 or generic |
| Volume Tracking | MEV/MAV/MRV per muscle | Basic set counting |
| Price | €6/mo | €10-35/mo |
| Deload | Automatic detection | Manual or absent |
Frequently Asked Questions
O que é um app de treino com IA?
Um app de treino com IA usa inteligência artificial para criar e adaptar seu programa de treino em tempo real. Diferente de programas estáticos, apps IA ajustam pesos, séries, repetições e seleção de exercícios com base nos seus dados de desempenho.
Como o Arvo adapta meus treinos?
O Arvo analisa seu desempenho série por série em menos de 500ms. Rastreia seu RPE, marcos de volume (MEV/MAV/MRV) e progressão entre sessões para ajustar automaticamente suas próximas séries.
Um app IA é melhor que um personal trainer?
Para programação consistente baseada em evidências, apps IA frequentemente igualam ou superam personal trainers por uma fração do custo (€6/mês vs R$3000+/mês).
Quais metodologias de treino o Arvo suporta?
O Arvo implementa 5 metodologias comprovadas: Método Kuba, Mentzer HIT, FST-7, Y3T e Mountain Dog. Cada uma é programada exatamente como projetada pelo criador.
Posso usar o Arvo como iniciante?
Sim. O Arvo se adapta a todos os níveis. Iniciantes recebem menor volume com foco em movimentos compostos. A IA aumenta gradualmente a complexidade com seu progresso.
Quanto custa um app de treino com IA?
Apps de treino IA variam de gratuitos (com limitações) a $35/mês. O Arvo oferece o melhor custo-benefício a €6/mês. Atualmente é gratuito durante a beta.
Ready for a Workout That Adapts to You?
Start free during beta. No credit card required.
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