Wechsle die App. Behalte deine Historie. Die KI macht dort weiter, wo du aufgehoert hast.
Jahre an Hevy-, Strong- oder Fitbod-Logs sollten nicht in einem Export-Ordner sterben. Zieh deine CSV in Arvos Chat und deine abgeschlossenen Workouts kommen mit — dedupliziert, Einheiten umgerechnet, RPE auf RIR gemappt. Stattdessen einen Coach-Plan auf Papier oder als PDF? Importiere auch den — er wird dein aktiver Split.
TL;DR: Wechsel zu Arvo in 3 Schritten: CSV aus Hevy, Strong oder Fitbod exportieren → im Arvo-Chat anhaengen (Auto-Erkennung, duplikatsicher) → die KI verankert deine naechsten Ziele auf deiner echten Historie statt auf einem Kaltstart. Coach-Plan als PDF, Foto oder Text? Ein Anhang macht ihn zu deinem aktiven Split.
Drei Schritte, etwa eine Minute
Keine Tabellen-Chirurgie, kein manuelles Abtippen. Der Chat ist die Import-Oberflaeche.
CSV exportieren
Hevy: Einstellungen → Daten exportieren (CSV/TSV per E-Mail). Strong: Profil → Workouts exportieren → CSV. Fitbod: WorkoutExport.csv aus den Einstellungen. Datei aufs Handy oder in die Cloud speichern.
Im Arvo-Chat anhaengen
Bueroklammer antippen, Datei waehlen, senden. Kein Text noetig — der Parser erkennt das Format an der Kopfzeile. Der Chat liest CSVs bis etwa 2 MB; fuer groessere Exporte nutze den In-App-Import, der Dateien bis 10 MB nimmt.
Die KI setzt deine Progression fort
Importierte Sessions landen als abgeschlossene Workouts. Die Progressions-Engine liest deine letzten 60 Tage an Arbeitssaetzen pro Uebung — historisches Maximum, Durchschnitt, juengste Saetze — dein erstes Arvo-Workout startet also von deinen echten Zahlen, nicht von einer Kaltstart-Schaetzung.
Was jeder Import wirklich macht
Ein Parser, drei Formate, automatisch an der Kopfzeile erkannt. Das passiert exakt mit deiner Datei.
Hevy
Einstellungen → Daten exportieren
Liest CSV und TSV (Trennzeichen automatisch erkannt). Gewichtsspalte in kg oder lbs, in deine Arvo-Einheit umgerechnet. Satz-Labels gemappt: normal → Arbeitssatz, Warm-up bleibt, Drop-Sets werden als Arbeitssaetze importiert, Saetze bis zum Muskelversagen werden RIR 0. RPE wird zu RIR (10 − RPE). Lokalisierte Daten werden auf Englisch, Italienisch, Spanisch, Franzoesisch, Deutsch und Portugiesisch geparst.
Strong
Profil → Workouts exportieren → CSV
Verarbeitet das aeltere und das neuere Strong-Spaltenlayout (Duration vs. Workout Duration). Gewichtseinheiten-Spalte respektiert, RPE → RIR-Konvertierung, Satz- und Workout-Notizen erhalten, Dauern aus Formaten wie '1h 12m' geparst.
Fitbod
WorkoutExport.csv
Fitbod exportiert eine Zeile pro Satz. Arvo gruppiert die Zeilen anhand des gemeinsamen Zeitstempels zu Workouts, behaelt isWarmup-Flags als Aufwaermsaetze, summiert die Satz-Dauern zur Session-Dauer und liest die Gewichtsspalte je nach Export in kg oder lbs.
Dedup und sicherer Re-Import
Jedes Workout wird anhand von Startzeit (eine Minute Toleranz) plus Workout-Name gegen deine bestehende Historie geprueft. Bereits importierte Sessions werden uebersprungen und im Resuemee gezaehlt — ein frischer Export jeden Monat haengt nur die neuen Sessions an.
Bring den Plan deines Coaches mit — vom Papier zum aktiven Split
Der Migrationsweg, den fast keine andere App hat: das Programm deines Trainers — auf Papier, als PDF, als WhatsApp-Screenshot — wird der Split, auf dem Arvo dich trainiert.
Anhaengen oder einfuegen
Foto, Screenshot, PDF, Word- oder Excel-Datei im Chat — oder das Programm als Text einfuegen. Handgeschriebene Seiten funktionieren; die Vision-KI liest sie in jeder Sprache.
Die KI extrahiert die Struktur
Tage, Session-Namen, Uebungen, Saetze, Wiederholungen, Pausen und Notizen werden mit einem Confidence-Score extrahiert. Unleserliche Teile werden ehrlich markiert — die KI erfindet nie Uebungen, um Luecken zu fuellen.
Vorschau im Chat
Eine Import-Karte zeigt den geparsten Plan direkt in der Unterhaltung. Pruefe Tage und Uebungen, dann bestaetige oder verwirf direkt auf der Karte.
Er wird dein aktiver Split
Beim Bestaetigen wird dein vorheriger Plan archiviert und der importierte aktiviert. Die exakte Uebungsliste deines Coaches bleibt in den von Arvo generierten Workouts erhalten — die KI legt Ziele und Progression obendrauf, sie schreibt das Programm nicht um.
Der Plan-Import aus Foto/PDF nutzt Vision-KI und hat ein monatliches Kontingent, das mit deinem Plan skaliert. Den Plan als Text einzufuegen funktioniert ebenfalls.
Was nicht mitkommt
Eine ehrliche Migrationsseite nennt die Luecken. Hier sind sie.
Routinen und Vorlagen
Der CSV-Import bringt deine abgeschlossene Historie, nicht deine gespeicherten Routinen. Um ein Programm mitzunehmen, nutze den Dokument-Import — diesen Weg gibt es genau fuer Plaene.
Medien und Social
Fotos, Videos, Likes und Kommentare stecken nicht in den Quell-CSVs und koennen dir deshalb nicht folgen. Deine Zahlen reisen mit; dein Feed nicht.
Uebungsnamen bleiben woertlich
Namen werden exakt wie exportiert importiert. Namen, die exakt mit deinen Arvo-Uebungen uebereinstimmen, verschmelzen automatisch zur selben Historie; jeder andere Name bleibt unveraendert, bis du ihn umbenennst — bis dahin verschmilzt seine Historie nicht mit der passenden Arvo-Uebung.
Strong-Saetze tragen kein Satztyp-Label
Strongs CSV unterscheidet nicht zwischen Warm-up und Arbeitssatz. Importierte Strong-Saetze erscheinen vollstaendig in Historie und Charts, aber die Satz-fuer-Satz-Progressions-Engine verankert sich an gelabelten Arbeitssaetzen — die Hevy- und Fitbod-Exporte liefern.
Haeufige Fragen
Wie wechsle ich von Hevy zu Arvo?
Drei Schritte. 1) In Hevy oeffne Einstellungen → Daten exportieren — Hevy schickt dir per E-Mail eine CSV (oder TSV bei manchen Plaenen; Arvo liest beide). 2) Oeffne den Arvo-Chat und haenge die Datei an. 3) Der Parser erkennt das Hevy-Format an der Kopfzeile und importiert deine abgeschlossenen Workouts mit allen Saetzen. Duplikate werden automatisch uebersprungen — der ganze Wechsel dauert etwa eine Minute.
Kann ich meine Strong-Historie importieren?
Ja. In Strong oeffne Profil → Workouts exportieren und waehle CSV, dann haenge die Datei im Arvo-Chat an. Arvo erkennt automatisch sowohl das aeltere als auch das neuere Strong-Spaltenlayout, respektiert die Gewichtseinheiten-Spalte, konvertiert RPE in RIR (RIR = 10 − RPE) und behaelt deine Satz- und Workout-Notizen.
Importiert Arvo Fitbod-Daten?
Ja. Haenge Fitbods WorkoutExport.csv im Chat an. Fitbod exportiert eine Zeile pro Satz, also gruppiert Arvo die Zeilen anhand des gemeinsamen Zeitstempels zu Workouts, behaelt Warm-up-Flags als Aufwaermsaetze und summiert die Satz-Dauern zur Session-Dauer. Die Gewichtsspalte wird je nach Fitbod-Export in kg oder lbs gelesen.
Kann ich den Trainingsplan meines Coaches aus PDF oder Foto importieren?
Ja — das ist Arvos nahezu einzigartiger Migrationsweg. Haenge im Chat ein Foto, einen Screenshot, ein PDF, eine Word- oder Excel-Datei deines Programms an, oder fuege den Plan als Text ein. Eine Vision-KI extrahiert die Split-Struktur — Tage, Uebungen, Saetze, Wiederholungen, Pausen — sogar aus handgeschriebenen Seiten, und zeigt eine Vorschau-Karte im Chat. Wenn du bestaetigst, wird der Plan dein aktiver Split und die exakte Uebungsliste deines Coaches bleibt in den von Arvo generierten Workouts erhalten.
Setzt die KI meine Progression aus der importierten Historie fort?
Ja. Arvos Progressions-Engine liest deine letzten 60 Tage an Arbeitssaetzen pro Uebung — historisches Maximum, Durchschnitt und deine juengsten Saetze — um das naechste Zielgewicht und den Wiederholungsbereich zu verankern. Importierte Hevy- und Fitbod-Saetze tragen Working/Warm-up-Labels und speisen diese Engine direkt; Strong-CSVs labeln den Satztyp nicht, also erscheinen diese Saetze in Historie und Charts, waehrend Satz-fuer-Satz-Vorschlaege sich an gelabelten Arbeitssaetzen verankern.
Was wird NICHT importiert?
Routinen und Vorlagen aus Hevy, Strong oder Fitbod werden nicht importiert — nur deine abgeschlossene Workout-Historie. Willst du ein Programm mitnehmen, nutze den Dokument-Import (Foto, PDF, Text). Fotos, Videos, Likes und Kommentare reisen ebenfalls nicht mit — sie stecken nicht in den Quell-CSVs. Uebungsnamen bleiben exakt wie exportiert: Namen, die exakt mit deinen Arvo-Uebungen uebereinstimmen, verschmelzen automatisch; alle anderen bleiben unveraendert in deiner Historie und lassen sich umbenennen.
Ist der Import kostenlos?
Der CSV-Historien-Import ist in jedem Plan kostenlos — du brauchst kein Abo, um deine Daten mitzunehmen. Im Chat werden CSVs bis etwa 2 MB gelesen; groessere Exporte laufen ueber den In-App-Import, der Dateien bis 10 MB nimmt. Der Plan-Import per Foto nutzt Vision-KI und hat ein monatliches Kontingent, das von deinem Plan abhaengt.
Was passiert, wenn ich dieselbe CSV zweimal importiere?
Nichts geht kaputt. Arvo dedupliziert nach Workout-Startzeit (mit einer Minute Toleranz) plus Workout-Name — bereits importierte Sessions werden uebersprungen und im Resuemee ausgewiesen. Duplikate innerhalb derselben Datei werden ebenfalls erkannt. Ein erneuter Import eines neueren Exports fuegt nur die Workouts hinzu, die seit dem letzten Import geloggt wurden.
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