Complete our comprehensive fitness questionnaire in 5 minutes. Discover your movement limitations, recovery capacity, and get personalized training recommendations.
This helps us understand what you're training for
Your primary goal determines training variables like volume, intensity, and exercise selection. Research shows that goal-specific training produces 20-40% better results.
Focus on one goal at a time for 8-12 weeks.
A fitness assessment, also known as a fitness evaluation or anamnesi, is a systematic approach to understanding your current physical condition before starting or modifying a training program. It goes beyond simple metrics like weight or BMI to evaluate movement quality, recovery capacity, training history, and personal preferences.
Professional trainers and coaches use fitness assessments to create truly personalized programs. Without this information, workouts are essentially guesswork - potentially ineffective or even harmful for individuals with specific limitations.
Identifying movement limitations and pain points before they become injuries. The assessment flags areas that need attention.
Understanding your recovery capacity helps calibrate training volume and intensity for maximum results without burnout.
Your movement screening determines which exercises are safe and effective for you specifically.
Your experience level and available time inform what's actually achievable, preventing frustration and dropout.
Primary training goal and muscle groups you want to emphasize or minimize.
How much time you can dedicate per session and your weekly availability.
Years of experience, consistency patterns, and confidence with key exercises.
Sleep quality, stress levels, and overall recovery capacity.
Self-assessment of 5 fundamental movement patterns with discomfort tracking.
What you have access to, exercise preferences, and workout style.
Ein Fitness-Assessment (auch Fitness-Anamnese oder Fitness-Bewertung genannt) ist ein umfassender Fragebogen, der dein aktuelles Fitnesslevel, Bewegungsmuster, Trainingshistorie und Ziele bewertet. Es hilft, Einschraenkungen zu erkennen und personalisierte Trainingsempfehlungen zu erstellen.
Das Assessment dauert etwa 5 Minuten. Es besteht aus 8 kurzen Schritten, die deine Ziele, verfuegbare Zeit, Erfahrung, Regenerationsprofil, Bewegungsscreening und Trainingspraeferenzen abdecken.
Nein, das Assessment ist komplett kostenlos und erfordert kein Konto. Du kannst deine Ergebnisse optional per E-Mail speichern oder ein Konto erstellen, um sie mit Arvos KI-Trainingsplan-Generator zu nutzen.
Deine Ergebnisse werden sofort nach Abschluss angezeigt. Sie enthalten eine Profilzusammenfassung, erkannte Einschraenkungen (Mobilitaet, Schmerzstellen, Regenerationseinschraenkungen) und personalisierte Empfehlungen. Du kannst sie per E-Mail speichern oder mit Arvo verwenden.
Das Bewegungsscreening ist eine Selbsteinschaetzung, die darauf basiert, wie du dich bei grundlegenden Bewegungsmustern fuehlst. Obwohl es keine professionelle Bewertung ersetzt, liefert es wertvolle Erkenntnisse fuer die Trainingsplanung und identifiziert Bereiche, die Aufmerksamkeit benoetigen.
Ja, du kannst das Assessment beliebig oft wiederholen. Dein Fitnessprofil kann sich im Laufe der Zeit aendern, wenn du Fortschritte machst, dich von Verletzungen erholst oder sich deine Umstaende aendern.
This assessment identifies your unique profile. Arvo uses this data to create fully personalized workout programs that adapt to your progress, respect your limitations, and optimize for your specific goals.
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