Mesociclos Personalizados. Seguimiento Automatico de Volumen.
Buscas un entrenador personal que ofrezca mesociclos de hipertrofia personalizados y rastree volumen automaticamente?
Eso es exactamente lo que hace Arvo.
Lo Que Buscas en un AI Hypertrophy Coach
La mayoria de las apps de entrenamiento te dan un programa estatico y te dejan solo. Necesitas algo mas inteligente.
Mesociclos de Hipertrofia Personalizados
Quieres un programa de entrenamiento disenado para TU capacidad de recuperacion, no una plantilla generica de 12 semanas. Mesociclos que sobrecargan progresivamente el volumen y saben cuando hacer deload.
Seguimiento Automatico de Volumen
Estas cansado de contar series en hojas de calculo. Quieres una app que rastree tu volumen semanal por grupo muscular y te muestre donde estas respecto a MEV/MAV/MRV—automaticamente.
Ajustes en Tiempo Real
Quieres coaching que se adapte a como estas rindiendo HOY—no solo seguir un plan a ciegas. Si estas mas fuerte de lo esperado, aumenta el peso. Si tienes dificultades, reduce.
Gestion de Progressive Overload
Sabes que el progressive overload impulsa la hipertrofia, pero gestionarlo en docenas de ejercicios es tedioso. Quieres que la IA maneje las sugerencias de peso inteligentemente.
Como Arvo Crea Mesociclos de Hipertrofia Personalizados
No una plantilla estatica. Un plan de entrenamiento vivo y adaptable gestionado por IA.
Evaluacion de Onboarding
Durante el registro, la IA de Arvo evalua tu edad de entrenamiento, frecuencia actual, indicadores de recuperacion y objetivos. Selecciona una metodologia (Kuba, Mentzer, Y3T, etc.) y calcula tus marcadores de volumen iniciales basandose en investigacion y tus inputs.
Generacion de Split
El agente Split Planner disena un split de entrenamiento optimizado para tus dias disponibles y metodologia. Asegura que cada grupo muscular reciba frecuencia y distribucion de volumen apropiadas durante la semana.
Mesocycle Progression
The Cycle Intelligence agent manages your mesocycle phases: starting at MEV, progressively adding volume toward MAV over 4-6 weeks, detecting fatigue accumulation, and triggering deloads before you overtrain. Each cycle builds on the previous.
Set-by-Set Adaptation
During every workout, Arvo's Load Navigator adjusts weights based on your logged RIR. If you report a set was easier than expected, weight increases next set. If you're struggling, it backs off. This creates micro-periodization within each session.
Automatic Volume Tracking Explained
Real-time MEV/MAV/MRV tracking without spreadsheets.
Minimum Effective Volume
The minimum sets per week needed to stimulate growth. Training below MEV = wasted effort.
Maximum Adaptive Volume
The optimal volume range for maximum gains. This is where you want to train most of the time.
Maximum Recoverable Volume
The upper limit before overtraining. Exceed MRV = injury risk and regression.
How Arvo Tracks Volume Automatically
- Every working set you complete is logged and attributed to muscle groups
- Real-time visualization shows your weekly volume vs MEV/MAV/MRV per muscle
- AI alerts warn when approaching MRV and suggest session adjustments
- Deload detection triggers when fatigue accumulation indicates need for recovery
- Progressive increase across mesocycle from MEV toward MAV automatically
Arvo vs Other Hypertrophy Coaching Options
| Feature | Arvo | Generic Apps | Human Trainer |
|---|---|---|---|
| Custom Mesocycles | |||
| Automatic Volume Tracking | |||
| Set-by-Set Coaching | Only in-person | ||
| MEV/MAV/MRV Visualization | |||
| 24/7 Availability | |||
| Cost per Month | Free (beta) | $10-30 | $200-500 |
Start AI Hypertrophy Coaching in 5 Minutes
Complete Onboarding
Answer questions about your training age, goals, and available days. Select a methodology.
Get Your Mesocycle
AI generates your personalized split and first mesocycle with appropriate starting volume.
Train with AI Coaching
Every workout adapts in real-time. Volume tracked automatically. Mesocycle managed by AI.
Frequently Asked Questions
Que es un AI hypertrophy coach?
Un AI hypertrophy coach es una aplicacion de entrenamiento que utiliza inteligencia artificial para disenar y gestionar programas de entrenamiento de hipertrofia (construccion muscular). A diferencia de las apps estaticas, un AI hypertrophy coach adapta tu entrenamiento en tiempo real basandose en tu rendimiento, gestiona la periodizacion de mesociclos y rastrea automaticamente los marcadores de volumen (MEV/MAV/MRV).
Arvo crea mesociclos de hipertrofia personalizados?
Si. El agente Cycle Intelligence de Arvo disena mesociclos de hipertrofia personalizados basados en tu edad de entrenamiento, capacidad de recuperacion y objetivos. La IA gestiona automaticamente las fases de acumulacion, intensificacion y el momento de los deloads. Cada mesociclo aumenta progresivamente el volumen desde MEV hacia MAV.
Como rastrea Arvo el volumen automaticamente?
Arvo rastrea cada serie de trabajo que completas y calcula tu volumen semanal por grupo muscular en tiempo real. Visualiza tu volumen en relacion a los marcadores MEV (Volumen Minimo Efectivo), MAV (Volumen Maximo Adaptativo) y MRV (Volumen Maximo Recuperable). La IA te alerta cuando te acercas al MRV y sugiere deloads.
Es Arvo mejor que un entrenador personal humano para hipertrofia?
Arvo proporciona coaching serie-por-serie 24/7 que los entrenadores humanos no pueden igualar durante la sesion. Rastrea cada repeticion, ajusta los pesos en tiempo real basandose en tu RIR y nunca olvida tus marcadores de volumen. Sin embargo, los entrenadores humanos destacan en correccion de forma y motivacion. Muchos usuarios combinan ambos: Arvo para coaching diario, entrenadores humanos para revisiones periodicas de forma.
Que metodologias de hipertrofia soporta Arvo?
Arvo implementa multiples metodologias de hipertrofia basadas en evidencia: Metodo Kuba (enfocado en tempo, marcadores de volumen), Mentzer HIT (alta intensidad, bajo volumen), FST-7 (fascia stretch training), Y3T (periodizacion ondulante de 3 semanas) y Mountain Dog (enfocado en pump con tecnicas estrategicas de intensidad). Seleccionas durante el onboarding.
Como ajusta Arvo mi entrenamiento de hipertrofia?
El agente Load Navigator de Arvo ajusta tu entrenamiento serie-por-serie basandose en el RIR (Reps in Reserve) que registras. Si reportas RIR 3 cuando esperabas RIR 1, aumenta el peso en la siguiente serie. Si estas luchando, lo reduce. A lo largo de las semanas, la IA aumenta progresivamente el volumen hasta detectar acumulacion de fatiga, luego activa el deload.
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Sin tarjeta de crédito requerida. Autenticación sin contraseña con enlace mágico.
Tus datos son tuyos. Diseño con privacidad primero.
