Obtén Tu Plan de Entrenamiento Personalizado
Deja de adivinar. Obtén un programa de entrenamiento personalizado creado por IA, adaptado a tus objetivos, equipamiento y horarios. Actualizado en tiempo real a medida que progresas.
Obtener Mi Plan GratisCómo Funciona
Obtén tu plan de entrenamiento personalizado en 3 simples pasos
Cuéntanos Tus Objetivos
Completa un cuestionario rápido de 5 minutos sobre tu nivel de condición física, objetivos, equipamiento disponible y horarios.
La IA Crea Tu Plan
Nuestra IA analiza tu perfil y genera un programa de entrenamiento personalizado optimizado para tu situación específica.
Entrena y Progresa
Sigue tu plan personalizado con coaching de IA que adapta pesos y ejercicios a medida que te vuelves más fuerte.
Lo Que Obtienes
Selección de Ejercicios Personalizada
Ejercicios elegidos según tu equipamiento disponible y los grupos musculares que necesitan trabajo.
Sobrecarga Progresiva Integrada
Progresión automática de peso basada en tu rendimiento, no en porcentajes arbitrarios.
Se Adapta a Tu Horario
Ya sea que tengas 3, 4, 5 o 6 días por semana, tu plan se adapta a tu disponibilidad.
Ajustes en Tiempo Real
El plan se actualiza según tu rendimiento real, recuperación y ritmo de progresión.
Elección de Metodología
Elige entre métodos probados: Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Full Body o enfoques especializados.
Optimización de Volumen
La IA calcula el volumen óptimo (MEV a MRV) para cada grupo muscular según tu respuesta.
Por Qué la IA Supera a los Programas Genéricos
| Característica | Programas Genéricos | Arvo AI |
|---|---|---|
| Personalización | Talla única | Hecho a tu medida |
| Progresión | Porcentajes fijos | Basado en tu rendimiento |
| Selección de Ejercicios | Igual para todos | Basado en tu equipamiento |
| Adaptación | Programa estático | Se actualiza con tu progreso |
| Timing de Descarga | Cada 4-6 semanas | Cuando TÚ lo necesitas |
| Volumen | Adivinanza | MEV/MAV/MRV calculados |
¿Quieres Saber Más?
Profundiza en la programación de entrenamiento y personalización con nuestras guías completas.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo crea la IA un plan de entrenamiento personalizado?
Nuestra IA analiza tu nivel de condición física, objetivos, equipamiento disponible, horarios y preferencias de entrenamiento. Luego genera un plan de entrenamiento personalizado a tu medida, con ejercicios seleccionados según el equipamiento de tu gimnasio y tu nivel de experiencia.
¿Qué hace que esto sea diferente de los programas genéricos?
A diferencia de los programas estándar, nuestra IA considera más de 20 factores, incluyendo tus niveles de fuerza, puntos débiles, métodos de entrenamiento preferidos (como Kuba, Mentzer HIT o FST-7) y tiempo disponible. El plan evoluciona con tu progreso.
¿Puedo obtener un plan de entrenamiento personalizado gratis?
¡Sí! Arvo ofrece un plan gratuito que incluye planes de entrenamiento personalizados generados por IA. Obtendrás un programa personalizado basado en tus objetivos y equipamiento, con la opción de actualizar a funciones avanzadas como coaching de IA serie por serie.
¿Cuánto tiempo tarda en generarse mi plan de entrenamiento?
Tu plan de entrenamiento personalizado se genera en menos de 60 segundos. Simplemente completa el cuestionario de inicio (5 minutos) y nuestra IA creará tu programa personalizado de inmediato.
¿El plan se adapta a medida que me vuelvo más fuerte?
¡Por supuesto! La IA de Arvo monitorea continuamente tu progreso y ajusta pesos, volumen y selección de ejercicios. Cuando llegas a una meseta, sugiere automáticamente descargas o modificaciones al programa.
¿Qué métodos de entrenamiento soporta la IA?
Nuestra IA soporta múltiples metodologías basadas en evidencia, incluyendo sobrecarga progresiva tradicional, Método Kuba, Mentzer HIT, FST-7, Y3T y más. Puedes elegir tu enfoque preferido o dejar que la IA recomiende uno basado en tus objetivos.
¿Listo para Tu Plan Personalizado?
Únete a miles de deportistas que han cambiado de programas genéricos a entrenamiento personalizado con IA. Toma 5 minutos para comenzar.
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