Changez d'app. Gardez votre historique. L'IA reprend là où vous étiez.
Des années de logs Hevy, Strong ou Fitbod ne devraient pas mourir dans un dossier d'export. Déposez votre CSV dans le chat d'Arvo et vos entraînements terminés traversent — dédupliqués, unités converties, RPE mappé en RIR. Vous avez plutôt le programme de votre coach sur papier ou en PDF? Importez-le aussi, et il devient votre split actif.
TL;DR: Passer à Arvo en 3 étapes: exportez votre CSV depuis Hevy, Strong ou Fitbod → joignez-le dans le chat d'Arvo (auto-détection, sans risque de doublons) → l'IA ancre vos prochains objectifs sur votre vrai historique au lieu d'un départ à froid. Plan du coach en PDF, photo ou texte? Une pièce jointe en fait votre split actif.
Trois Étapes, Environ une Minute
Pas de chirurgie de tableur, pas de ressaisie manuelle. Le chat est la surface d'import.
Exportez votre CSV
Hevy: Réglages → Exporter les données (CSV/TSV par email). Strong: Profil → Exporter les entraînements → CSV. Fitbod: exportez WorkoutExport.csv depuis les réglages. Enregistrez le fichier sur votre téléphone ou dans le cloud.
Joignez-le dans le chat d'Arvo
Touchez le trombone, choisissez le fichier, envoyez. Pas besoin de texte — le parser détecte le format depuis l'en-tête. Le chat lit les CSV jusqu'à environ 2 Mo; pour les exports plus gros, utilisez l'import dans l'app, qui accepte des fichiers jusqu'à 10 Mo.
L'IA continue votre progression
Les sessions importées deviennent des entraînements terminés. Le moteur de progression lit vos 60 derniers jours de séries effectives par exercice — maximum historique, moyenne, séries les plus récentes — votre premier entraînement Arvo part donc de vos vrais chiffres, pas d'une estimation à froid.
Ce que Fait Vraiment Chaque Import
Un parser, trois formats, détectés automatiquement depuis l'en-tête. Voici précisément ce qui arrive à votre fichier.
Hevy
Réglages → Exporter les données
Lit CSV et TSV (délimiteur auto-détecté). Colonne de poids en kg ou lbs, convertie dans votre unité Arvo. Labels de série mappés: normal → effective, échauffement conservé, drop sets importés comme séries effectives, séries à l'échec deviennent RIR 0. Le RPE se convertit en RIR (10 − RPE). Les dates localisées se lisent en anglais, italien, espagnol, français, allemand et portugais.
Strong
Profil → Exporter les entraînements → CSV
Gère l'ancien comme le nouveau layout de colonnes Strong (Duration vs Workout Duration). Colonne d'unité de poids respectée, conversion RPE → RIR, notes par série et notes d'entraînement préservées, durées lues depuis des formats comme '1h 12m'.
Fitbod
WorkoutExport.csv
Fitbod exporte une ligne par série. Arvo regroupe les lignes en entraînements par timestamp partagé, garde les flags isWarmup comme séries d'échauffement, additionne les durées par série dans la durée de session et lit la colonne de poids en kg ou lbs selon votre export.
Dédup et réimport sûr
Chaque entraînement est vérifié contre votre historique existant par heure de début (tolérance d'une minute) plus nom. Les sessions déjà importées sont ignorées et comptées dans le résumé — réimporter un export frais chaque mois n'ajoute que les nouvelles sessions.
Apportez le Plan de Votre Coach — Du Papier au Split Actif
La voie de migration que presque aucune autre app ne propose: le programme écrit par votre coach — sur papier, en PDF, en capture WhatsApp — devient le split sur lequel Arvo vous entraîne.
Joignez ou collez
Photo, capture, PDF, fichier Word ou Excel dans le chat — ou collez le programme en texte brut. Les pages manuscrites fonctionnent; l'IA vision les lit dans n'importe quelle langue.
L'IA extrait la structure
Jours, noms de séances, exercices, séries, répétitions, repos et notes sont extraits avec un score de confiance. Les parties illisibles sont signalées honnêtement — l'IA n'invente jamais d'exercices pour combler les trous.
Aperçu dans le chat
Une carte d'import affiche le plan interprété dans la conversation. Vérifiez les jours et exercices, puis confirmez ou annulez directement sur la carte.
Il devient votre split actif
À la confirmation, votre plan précédent est archivé et le plan importé s'active. La liste d'exercices exacte de votre coach est préservée dans les entraînements générés par Arvo — l'IA ajoute objectifs et progression par-dessus, elle ne réécrit pas le programme.
L'import de plan depuis photo/PDF utilise l'IA vision et a un quota mensuel qui évolue avec votre plan. Coller le plan en texte fonctionne aussi.
Ce qui Ne Traverse Pas
Une page de migration honnête liste les manques. Les voici.
Routines et templates
L'import CSV apporte votre historique terminé, pas vos routines enregistrées. Pour amener un programme, utilisez l'import de document — cette voie existe précisément pour les plans.
Médias et social
Photos, vidéos, likes et commentaires ne sont pas dans les CSV source, donc ils ne peuvent pas vous suivre. Vos chiffres voyagent; votre feed non.
Les noms d'exercices restent tels quels
Les noms sont importés exactement comme exportés. Les noms qui correspondent exactement à vos exercices Arvo fusionnent automatiquement dans le même historique; tout autre nom reste tel quel jusqu'à ce que vous le renommiez — d'ici là, son historique ne fusionne pas avec l'exercice Arvo correspondant.
Les séries Strong n'ont pas de label de type
Le CSV de Strong ne distingue pas l'échauffement de la série effective. Les séries Strong importées apparaissent intégralement dans votre historique et vos graphiques, mais le moteur de progression série par série s'ancre sur les séries labellisées effectives — que fournissent les exports Hevy et Fitbod.
Questions Fréquentes
Comment passer de Hevy à Arvo?
Trois étapes. 1) Dans Hevy, ouvrez Réglages → Exporter les données — Hevy vous envoie par email un CSV (ou TSV sur certains plans; Arvo lit les deux). 2) Ouvrez le chat d'Arvo et joignez le fichier. 3) Le parser détecte le format Hevy depuis l'en-tête et importe vos entraînements terminés avec toutes les séries. Les doublons sont ignorés automatiquement — toute la migration prend environ une minute.
Puis-je importer mon historique Strong?
Oui. Dans Strong, ouvrez Profil → Exporter les entraînements et choisissez CSV, puis joignez le fichier dans le chat d'Arvo. Arvo détecte automatiquement l'ancien comme le nouveau layout de colonnes Strong, respecte la colonne d'unité de poids, convertit le RPE en RIR (RIR = 10 − RPE) et conserve vos notes de série et d'entraînement.
Arvo importe-t-il les données Fitbod?
Oui. Joignez le WorkoutExport.csv de Fitbod dans le chat. Fitbod exporte une ligne par série, donc Arvo regroupe les lignes en entraînements par timestamp partagé, garde les flags d'échauffement comme séries de warm-up et additionne les durées par série dans la durée de la session. La colonne de poids est lue en kg ou lbs selon votre export Fitbod.
Puis-je importer le plan de mon coach depuis un PDF ou une photo?
Oui — c'est la voie de migration quasi unique d'Arvo. Joignez dans le chat une photo, une capture, un PDF, un fichier Word ou Excel de votre programme, ou collez le plan en texte. Une IA vision extrait la structure du split — jours, exercices, séries, répétitions, repos — même depuis des pages manuscrites, et affiche une carte d'aperçu dans le chat. Quand vous confirmez, le plan devient votre split actif et la liste d'exercices exacte de votre coach est préservée dans les entraînements générés par Arvo.
L'IA continuera-t-elle ma progression depuis l'historique importé?
Oui. Le moteur de progression d'Arvo lit vos 60 derniers jours de séries effectives par exercice — maximum historique, moyenne et vos séries les plus récentes — pour ancrer le prochain poids cible et la fourchette de répétitions. Les séries importées de Hevy et Fitbod portent des labels working/warm-up et alimentent ce moteur directement; les CSV Strong ne labellisent pas le type de série, donc ces séries apparaissent dans votre historique et vos graphiques tandis que les suggestions série par série s'ancrent sur les séries labellisées effectives.
Qu'est-ce qui n'est PAS importé?
Les routines et templates de Hevy, Strong ou Fitbod ne sont pas importés — seulement l'historique des entraînements terminés. Pour amener un programme, utilisez l'import de document (photo, PDF, texte). Photos, vidéos, likes et commentaires ne voyagent pas non plus — ils ne sont pas dans les CSV source. Les noms d'exercices restent exactement comme exportés: les noms qui correspondent exactement à vos exercices Arvo fusionnent automatiquement; les autres restent tels quels dans votre historique et peuvent être renommés.
L'import est-il gratuit?
L'import d'historique CSV est gratuit sur tous les plans — pas besoin d'abonnement pour amener vos données. Dans le chat, les CSV sont lus jusqu'à environ 2 Mo; les exports plus gros passent par l'import dans l'app, qui accepte des fichiers jusqu'à 10 Mo. L'import de plan depuis photo utilise l'IA vision et a un quota mensuel qui dépend de votre plan.
Que se passe-t-il si j'importe le même CSV deux fois?
Rien ne casse. Arvo déduplique par heure de début d'entraînement (avec une tolérance d'une minute) plus nom d'entraînement — les sessions déjà importées sont ignorées et signalées dans le résumé. Les doublons au sein du même fichier sont aussi détectés. Réimporter un export plus récent n'ajoute que les entraînements enregistrés depuis le dernier import.
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