Calculateur Wilks & DOTS

Référence du Score DOTS

Qu'est-ce que le score Wilks ?

Le score Wilks normalise un total de powerlifting par rapport au poids de corps, afin que des athlètes de tailles différentes soient comparés équitablement. Il multiplie votre total par un coefficient dérivé du poids de corps : les athlètes plus légers obtiennent un coefficient plus élevé car la force absolue augmente avec la taille. Un total de 200 kg à 70 kg de poids de corps marque plus que le même total à 100 kg. Il a été le standard de l'IPF pendant des années avant DOTS.

Quelle est la différence entre Wilks et DOTS ?

Les deux transforment votre total en un score ajusté au poids de corps, mais utilisent des courbes de coefficient différentes. DOTS (une révision de 2019) a été conçu pour être plus équitable sur toute la plage de poids, surtout pour les athlètes très légers et très lourds, où le Wilks classique était critiqué. Beaucoup de fédérations sont passées à DOTS, mais Wilks reste largement cité. Ce calculateur affiche les deux, pour que vous rapportiez celui qu'utilise votre compétition ou communauté.

Comment le coefficient Wilks est-il calculé ?

Le coefficient Wilks vaut 500 divisé par un polynôme du cinquième degré de votre poids de corps en kilogrammes, avec des jeux de constantes distincts pour les hommes et les femmes. Le score est alors total_kg × coefficient. DOTS utilise une formule similaire avec un polynôme du quatrième degré et ses propres constantes. Pas besoin de calculer : entrez poids et total ci-dessus et le calculateur applique les constantes pour vous.

Un score Wilks ou DOTS plus élevé est-il meilleur ?

Oui. Un score plus élevé signifie une levée plus forte relativement au poids de corps. Comme repère approximatif sur DOTS : sous ~220 vous êtes débutant, ~300 est un intermédiaire solide, ~400 est avancé, ~440 est élite et ~500+ est niveau mondial. Les seuils exacts varient selon la fédération, la catégorie de poids et si la compétition est raw ou equipped, alors traitez le niveau comme une estimation, pas un verdict.

Quel est un bon score Wilks pour un homme ou une femme ?

En gros, un Wilks/DOTS dans les 300 est un intermédiaire respectable pour la plupart des pratiquants loisir, dans les 400 reflète un athlète compétitif fort, et 500+ est de l'élite au niveau mondial. Femmes et hommes utilisent des jeux de coefficients différents, donc le même score tient déjà compte des différences de sexe — un DOTS de 400 est comparablement fort pour les deux. Utilisez votre score pour suivre vos progrès dans le temps plutôt que pour vous comparer à un standard fixe.

Puis-je calculer mon score à partir du squat, développé et soulevé séparés ?

Oui. Basculez la saisie sur 'S / D / S' et entrez vos meilleurs squat, développé couché et soulevé de terre ; le calculateur les additionne en un total et le note. Si vous n'avez que des 1RM estimés plutôt que des levées de compétition, le score reste un nombre utile pour l'auto-suivi — rappelez-vous seulement qu'un max en salle sous fatigue n'est pas identique à un essai de compétition frais et jugé.

Le poids de corps compte-t-il pour le score Wilks ?

Énormément — c'est tout l'intérêt de la formule. Le coefficient baisse quand le poids de corps augmente, donc un athlète plus lourd a besoin d'un total plus grand pour égaler le score d'un plus léger. C'est pourquoi Wilks et DOTS permettent à un athlète de 60 kg et un de 120 kg de se comparer de façon pertinente. Utilisez toujours votre poids de corps réel à la pesée ; utiliser une estimation plus basse gonfle le score.

Ce calculateur est-il précis pour la compétition ?

Les coefficients ici suivent les formules Wilks et DOTS publiées, donc le calcul correspond à ce que produit le logiciel de la fédération. Pour un résultat officiel, ce qui compte est le système de notation de votre compétition et la révision exacte des constantes en vigueur ce jour-là — fiez-vous toujours au calculateur de la fédération pour le classement. Utilisez cet outil pour l'entraînement, la fixation d'objectifs et les comparaisons rapides.