Cambia app. Tieni il tuo storico. L'AI riparte da dove eri rimasto.
Anni di log su Hevy, Strong o Fitbod non devono morire in una cartella di export. Trascina il CSV nella chat di Arvo e i tuoi allenamenti completati passano di qua — deduplicati, con unità convertite e RPE mappato in RIR. Hai invece la scheda del coach su carta o PDF? Importa anche quella, e diventa il tuo split attivo.
TL;DR: Passare ad Arvo in 3 passi: esporta il CSV da Hevy, Strong o Fitbod → allegalo nella chat di Arvo (auto-rilevamento, sicuro contro i duplicati) → l'AI ancora i prossimi target sul tuo storico reale invece che su una partenza a freddo. Scheda del coach in PDF, foto o testo? Un allegato la trasforma nel tuo split attivo.
Tre Passi, Circa un Minuto
Niente chirurgia sui fogli di calcolo, niente reinserimento manuale. La chat è la superficie di import.
Esporta il CSV
Hevy: Impostazioni → Esporta dati (CSV/TSV via email). Strong: Profilo → Esporta allenamenti → CSV. Fitbod: esporta WorkoutExport.csv dalle impostazioni. Salva il file sul telefono o sul cloud.
Allegalo nella chat di Arvo
Tocca la graffetta, scegli il file, invia. Non serve scrivere nulla — il parser riconosce il formato dall'intestazione. La chat legge CSV fino a circa 2 MB; per export più grandi usa l'import in-app, che accetta file fino a 10 MB.
L'AI continua la tua progressione
Le sessioni importate diventano allenamenti completati. Il motore di progressione legge gli ultimi 60 giorni di serie effettive per esercizio — massimale storico, media, serie più recenti — così il tuo primo workout su Arvo parte dai tuoi numeri reali, non da una stima a freddo.
Cosa Fa Davvero Ogni Import
Un parser, tre formati, rilevati automaticamente dall'intestazione. Ecco esattamente cosa succede al tuo file.
Hevy
Impostazioni → Esporta dati
Legge CSV e TSV (delimitatore rilevato in automatico). Colonna peso in kg o lbs, convertita nella tua unità Arvo. Etichette serie mappate: normal → working, warmup conservato, drop set importati come serie effettive, serie a cedimento diventano RIR 0. L'RPE si converte in RIR (10 − RPE). Le date localizzate vengono lette in inglese, italiano, spagnolo, francese, tedesco e portoghese.
Strong
Profilo → Esporta allenamenti → CSV
Gestisce sia il layout vecchio che quello nuovo di Strong (colonna Duration vs Workout Duration). Colonna unità di peso rispettata, conversione RPE → RIR, note per serie e note workout preservate, durate lette da formati come '1h 12m'.
Fitbod
WorkoutExport.csv
Fitbod esporta una riga per serie. Arvo raggruppa le righe in allenamenti per timestamp condiviso, mantiene i flag isWarmup come serie di riscaldamento, somma le durate per serie nella durata della sessione e legge la colonna peso in kg o lbs secondo il tuo export.
Dedup e re-import sicuro
Ogni allenamento viene confrontato con lo storico esistente per orario di inizio (tolleranza di un minuto) più nome. Le sessioni già importate vengono saltate e conteggiate nel riepilogo — re-importare un export fresco ogni mese aggiunge solo le sessioni nuove.
Porta la Scheda del Tuo Coach — Dalla Carta allo Split Attivo
Il percorso di migrazione che quasi nessun'altra app ha: il programma scritto dal tuo PT — su carta, in un PDF, in uno screenshot WhatsApp — diventa lo split su cui Arvo ti allena.
Allega o incolla
Foto, screenshot, PDF, file Word o Excel in chat — oppure incolla il programma come testo. Le pagine scritte a mano funzionano; l'AI vision le legge in qualsiasi lingua.
L'AI estrae la struttura
Giorni, nomi delle sessioni, esercizi, serie, ripetizioni, recuperi e note vengono estratti con un punteggio di confidenza. Le parti illeggibili vengono segnalate onestamente — l'AI non inventa mai esercizi per riempire i buchi.
Anteprima in chat
Una card di import mostra la scheda interpretata dentro la conversazione. Controlla giorni ed esercizi, poi conferma o annulla direttamente sulla card.
Diventa il tuo split attivo
Alla conferma, il piano precedente viene archiviato e quello importato si attiva. La lista esercizi esatta del tuo coach viene preservata nei workout generati da Arvo — l'AI aggiunge target e progressione sopra, non riscrive il programma.
L'import della scheda da foto/PDF usa l'AI vision e ha una quota mensile che scala col tuo piano. Incollare la scheda come testo funziona comunque.
Cosa Non Passa di Qua
Una pagina di migrazione onesta elenca i limiti. Eccoli.
Routine e template
L'import CSV porta la cronologia completata, non le routine salvate. Per portare un programma, usa l'import da documento — quel percorso esiste esattamente per le schede.
Media e social
Foto, video, like e commenti non sono nei CSV di origine, quindi non possono seguirti. I tuoi numeri viaggiano; il tuo feed no.
I nomi degli esercizi restano com'erano
I nomi vengono importati esattamente come esportati. I nomi identici ai tuoi esercizi in Arvo si fondono automaticamente nello stesso storico; qualsiasi altro nome resta tale finché non lo rinomini, e fino ad allora il suo storico non si fonde con l'esercizio Arvo corrispondente.
Le serie Strong non hanno etichetta di tipo
Il CSV di Strong non distingue riscaldamento da serie effettive. Le serie importate da Strong compaiono per intero nello storico e nei grafici, ma il motore di progressione serie-per-serie si ancora sulle serie etichettate come effettive — che gli export di Hevy e Fitbod forniscono.
Domande Frequenti
Come passo da Hevy ad Arvo?
Tre passi. 1) In Hevy apri Impostazioni → Esporta dati — Hevy ti invia via email un CSV (o TSV su alcuni piani; Arvo legge entrambi). 2) Apri la chat di Arvo e allega il file. 3) Il parser riconosce il formato Hevy dall'intestazione e importa i tuoi allenamenti completati con tutte le serie. I duplicati vengono saltati in automatico: l'intero passaggio richiede circa un minuto.
Posso importare la mia cronologia da Strong?
Sì. In Strong apri Profilo → Esporta allenamenti e scegli CSV, poi allega il file nella chat di Arvo. Arvo riconosce automaticamente sia il layout vecchio che quello nuovo di Strong, rispetta la colonna dell'unità di peso, converte l'RPE in RIR (RIR = 10 − RPE) e conserva le note delle serie e dell'allenamento.
Arvo importa i dati di Fitbod?
Sì. Allega in chat il file WorkoutExport.csv di Fitbod. Fitbod esporta una riga per serie, quindi Arvo raggruppa le righe in allenamenti per timestamp condiviso, mantiene i flag di riscaldamento come serie di warm-up e somma le durate delle singole serie nella durata della sessione. La colonna del peso viene letta in kg o lbs secondo il tuo export Fitbod.
Posso importare la scheda del mio coach da PDF o foto?
Sì — è il percorso di migrazione quasi unico di Arvo. Allega in chat una foto, uno screenshot, un PDF, un file Word o Excel del tuo programma, oppure incolla la scheda come testo. Un'AI vision estrae la struttura dello split — giorni, esercizi, serie, ripetizioni, recuperi — anche da pagine scritte a mano, e mostra una card di anteprima in chat. Quando confermi, la scheda diventa il tuo split attivo e la lista esercizi esatta del tuo coach viene preservata nei workout che Arvo genera.
L'AI continuerà la mia progressione dallo storico importato?
Sì. Il motore di progressione di Arvo legge gli ultimi 60 giorni di serie effettive per esercizio — massimale storico, media e le serie più recenti — per ancorare il prossimo peso target e range di ripetizioni. Le serie importate da Hevy e Fitbod hanno le etichette working/warm-up e alimentano direttamente questo motore; i CSV di Strong non etichettano il tipo di serie, quindi quelle serie compaiono nello storico e nei grafici mentre i suggerimenti serie-per-serie si ancorano sulle serie etichettate come effettive.
Cosa NON viene importato?
Le routine e i template di Hevy, Strong o Fitbod non vengono importati — solo la cronologia degli allenamenti completati. Se vuoi portare un programma, usa l'import da documento (foto, PDF, testo). Anche foto, video, like e commenti non viaggiano — non sono nei CSV di origine. I nomi degli esercizi restano esattamente come esportati: i nomi identici ai tuoi esercizi in Arvo si fondono automaticamente; gli altri restano nello storico così come sono e puoi rinominarli.
L'import è gratuito?
L'import CSV della cronologia è gratuito su ogni piano — non serve un abbonamento per portare i tuoi dati. In chat i CSV vengono letti fino a circa 2 MB; gli export più grandi passano dall'import in-app, che accetta file fino a 10 MB. L'import della scheda da foto usa l'AI vision e ha una quota mensile che dipende dal tuo piano.
Cosa succede se importo lo stesso CSV due volte?
Niente si rompe. Arvo deduplica per orario di inizio dell'allenamento (con tolleranza di un minuto) più nome dell'allenamento: le sessioni già importate vengono saltate e riportate nel riepilogo. Anche i duplicati dentro lo stesso file vengono intercettati. Re-importare un export più recente aggiunge solo gli allenamenti registrati dopo l'ultimo import.
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