Ottieni la Tua Scheda Personalizzata
Smetti di improvvisare. Ottieni una scheda creata dall'AI, su misura per i tuoi obiettivi, attrezzatura e orari. Aggiornata in tempo reale con i tuoi progressi.
Ottieni la Mia Scheda GratisCome Funziona
Ottieni la tua scheda personalizzata in 3 semplici passi
Dicci i Tuoi Obiettivi
Completa un breve quiz di 5 minuti sul tuo livello di fitness, obiettivi, attrezzatura disponibile e orari.
L'AI Crea la Tua Scheda
La nostra AI analizza il tuo profilo e genera una scheda personalizzata ottimizzata per la tua situazione specifica.
Allenati e Progredisci
Segui la tua scheda personalizzata con coaching AI che adatta pesi ed esercizi mentre diventi più forte.
Cosa Ottieni
Selezione Esercizi Personalizzata
Esercizi scelti in base alla tua attrezzatura disponibile e ai gruppi muscolari da sviluppare.
Sovraccarico Progressivo Integrato
Progressione automatica dei pesi basata sulle tue performance, non su percentuali arbitrarie.
Si Adatta ai Tuoi Orari
Che tu abbia 3, 4, 5 o 6 giorni a settimana, la scheda si adatta alla tua disponibilità.
Aggiustamenti in Tempo Reale
La scheda si aggiorna in base alle tue performance reali, recupero e ritmo di progressione.
Scelta della Metodologia
Scegli tra metodi collaudati: Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Full Body o approcci specializzati.
Ottimizzazione del Volume
L'AI calcola il volume ottimale (MEV to MRV) per ogni gruppo muscolare in base alla tua risposta.
Perché l'AI Batte i Programmi Generici
| Caratteristica | Programmi Generici | Arvo AI |
|---|---|---|
| Personalizzazione | Taglia unica | Su misura per te |
| Progressione | Percentuali fisse | Basata sulle tue performance |
| Selezione Esercizi | Uguale per tutti | Basata sulla tua attrezzatura |
| Adattamento | Programma statico | Si aggiorna con i tuoi progressi |
| Timing Deload | Ogni 4-6 settimane | Quando TU ne hai bisogno |
| Volume | A caso | MEV/MAV/MRV calcolati |
Domande Frequenti
Come crea l'AI una scheda personalizzata?
La nostra AI analizza il tuo livello di fitness, obiettivi, attrezzatura disponibile, orari e preferenze di allenamento. Poi genera una scheda personalizzata su misura per te, con esercizi selezionati in base all'attrezzatura della tua palestra e al tuo livello di esperienza.
Cosa rende questo diverso dai programmi generici?
A differenza dei programmi standard, la nostra AI considera oltre 20 fattori tra cui i tuoi livelli di forza, punti deboli, metodi di allenamento preferiti (come Kuba, Mentzer HIT o FST-7) e tempo disponibile. La scheda evolve con i tuoi progressi.
Posso ottenere una scheda personalizzata gratis?
Sì! Arvo offre un piano gratuito che include schede personalizzate generate dall'AI. Otterrai un programma personalizzato basato sui tuoi obiettivi e attrezzatura, con l'opzione di upgrade per funzionalità avanzate come il coaching AI set-by-set.
Quanto tempo ci vuole per avere la mia scheda?
La tua scheda personalizzata viene generata in meno di 60 secondi. Completa semplicemente il quiz di onboarding (5 minuti) e la nostra AI creerà immediatamente il tuo programma personalizzato.
La scheda si adatta quando divento più forte?
Assolutamente! L'AI di Arvo monitora continuamente i tuoi progressi e regola pesi, volume e selezione degli esercizi. Quando raggiungi un plateau, suggerisce automaticamente deload o modifiche al programma.
Quali metodi di allenamento supporta l'AI?
La nostra AI supporta molteplici metodologie basate sull'evidenza tra cui sovraccarico progressivo tradizionale, Metodo Kuba, Mentzer HIT, FST-7, Y3T e altri. Puoi scegliere il tuo approccio preferito o lasciare che l'AI ne raccomandi uno in base ai tuoi obiettivi.
Pronto per la Tua Scheda Personalizzata?
Unisciti a migliaia di atleti che sono passati da programmi generici all'allenamento personalizzato con AI. Bastano 5 minuti per iniziare.
Crea la Mia Scheda GratisNessuna carta di credito richiesta