Otrzymaj Swój Spersonalizowany Plan Treningowy
Przestań zgadywać. Otrzymaj niestandardowy program treningowy stworzony przez AI, dopasowany do Twoich celów, sprzętu i harmonogramu. Aktualizowany w czasie rzeczywistym wraz z Twoimi postępami.
Pobierz Mój Darmowy PlanJak To Działa
Otrzymaj swój spersonalizowany plan treningowy w 3 prostych krokach
Powiedz Nam o Swoich Celach
Wypełnij szybki 5-minutowy quiz o swoim poziomie sprawności, celach, dostępnym sprzęcie i harmonogramie.
AI Tworzy Twój Plan
Nasza AI analizuje Twój profil i generuje niestandardowy program treningowy zoptymalizowany pod Twoją konkretną sytuację.
Trenuj i Rozwijaj Się
Postępuj zgodnie ze swoim spersonalizowanym planem z coachingiem AI, który dostosowuje ciężary i ćwiczenia w miarę jak stajesz się silniejszy.
Co Otrzymujesz
Niestandardowy Dobór Ćwiczeń
Ćwiczenia wybrane na podstawie dostępnego sprzętu i grup mięśniowych wymagających pracy.
Wbudowane Progresywne Przeciążenie
Automatyczna progresja ciężarów oparta na Twoich wynikach, nie na arbitralnych procentach.
Dopasowuje Się do Twojego Harmonogramu
Niezależnie czy masz 3, 4, 5 czy 6 dni w tygodniu, Twój plan dostosowuje się do Twojej dostępności.
Korekty w Czasie Rzeczywistym
Plan aktualizuje się na podstawie Twoich rzeczywistych wyników, regeneracji i tempa progresji.
Wybór Metodologii
Wybierz spośród sprawdzonych metod: Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Full Body lub specjalistycznych podejść.
Optymalizacja Objętości
AI oblicza optymalną objętość (MEV do MRV) dla każdej grupy mięśniowej na podstawie Twojej odpowiedzi.
Dlaczego AI Przewyższa Ogólne Programy
| Funkcja | Ogólne Programy | Arvo AI |
|---|---|---|
| Personalizacja | Jeden rozmiar dla wszystkich | Dopasowane do Ciebie |
| Progresja | Stałe procenty | Oparte na Twoich wynikach |
| Dobór Ćwiczeń | Taki sam dla wszystkich | Oparty na Twoim sprzęcie |
| Adaptacja | Statyczny program | Aktualizuje się z Twoimi postępami |
| Timing Deload | Co 4-6 tygodni | Kiedy TY tego potrzebujesz |
| Objętość | Zgadywanie | Obliczone MEV/MAV/MRV |
Chcesz Dowiedzieć Się Więcej?
Zagłęb się w programowanie treningowe i personalizację dzięki naszym kompleksowym przewodnikom.
Najczęściej Zadawane Pytania
Jak AI tworzy spersonalizowany plan treningowy?
Nasza AI analizuje Twój poziom sprawności, cele, dostępny sprzęt, harmonogram i preferencje treningowe. Następnie generuje niestandardowy plan treningowy dopasowany specjalnie do Ciebie, z ćwiczeniami wybranymi na podstawie sprzętu Twojej siłowni i poziomu doświadczenia.
Czym to się różni od ogólnych programów treningowych?
W przeciwieństwie do uniwersalnych programów, nasza AI uwzględnia ponad 20 czynników, w tym poziom siły, słabe punkty, preferowane metody treningu (jak Kuba, Mentzer HIT czy FST-7) oraz dostępny czas. Plan ewoluuje wraz z Twoimi postępami.
Czy mogę otrzymać spersonalizowany plan za darmo?
Tak! Arvo oferuje darmowy plan, który obejmuje spersonalizowane plany treningowe generowane przez AI. Otrzymasz niestandardowy program oparty na Twoich celach i sprzęcie, z opcją uaktualnienia do zaawansowanych funkcji, takich jak coaching AI dla każdej serii.
Ile czasu zajmuje otrzymanie mojego planu treningowego?
Twój spersonalizowany plan treningowy jest generowany w mniej niż 60 sekund. Wystarczy wypełnić quiz wprowadzający (5 minut), a nasza AI natychmiast stworzy Twój niestandardowy program.
Czy plan dostosowuje się, gdy staję się silniejszy?
Oczywiście! AI Arvo stale monitoruje Twoje postępy i dostosowuje ciężary, objętość i wybór ćwiczeń. Gdy osiągniesz plateau, automatycznie sugeruje deload lub modyfikacje programu.
Jakie metody treningowe wspiera AI?
Nasza AI wspiera wiele metodologii opartych na dowodach naukowych, w tym tradycyjny progresywny przeciążenie, Metodę Kuba, Mentzer HIT, FST-7, Y3T i inne. Możesz wybrać preferowane podejście lub pozwolić AI polecić jedno na podstawie Twoich celów.
Gotowy na Swój Niestandardowy Plan?
Dołącz do tysięcy osób ćwiczących, które przeszły z ogólnych programów na spersonalizowany trening AI. Rozpoczęcie zajmuje 5 minut.
Stwórz Mój Darmowy PlanKarta kredytowa nie jest wymagana