Mude de app. Leve seu histórico. A AI retoma de onde você parou.
Anos de logs no Hevy, Strong ou Fitbod não devem morrer numa pasta de export. Solte o CSV no chat do Arvo e seus treinos concluídos atravessam — deduplicados, com unidades convertidas e RPE mapeado em RIR. Tem o programa do coach no papel ou em PDF? Importe também, e ele vira seu split ativo.
TL;DR: Mudar para o Arvo em 3 passos: exporte o CSV do Hevy, Strong ou Fitbod → anexe no chat do Arvo (auto-detecção, à prova de duplicados) → a AI ancora os próximos alvos no seu histórico real em vez de um começo frio. Plano do coach em PDF, foto ou texto? Um anexo o transforma no seu split ativo.
Três Passos, Cerca de um Minuto
Sem cirurgia em planilhas, sem redigitar nada. O chat é a superfície de import.
Exporte seu CSV
Hevy: Configurações → Exportar dados (CSV/TSV por e-mail). Strong: Perfil → Exportar treinos → CSV. Fitbod: exporte o WorkoutExport.csv nas configurações. Salve o arquivo no celular ou na nuvem.
Anexe no chat do Arvo
Toque no clipe, escolha o arquivo, envie. Não precisa escrever nada — o parser detecta o formato pelo cabeçalho. O chat lê CSVs de até cerca de 2 MB; para exports maiores use o import dentro do app, que aceita arquivos de até 10 MB.
A AI continua sua progressão
Sessões importadas viram treinos concluídos. O motor de progressão lê seus últimos 60 dias de séries de trabalho por exercício — máximo histórico, média, séries mais recentes — então seu primeiro treino no Arvo parte dos seus números reais, não de um chute frio.
O Que Cada Import Realmente Faz
Um parser, três formatos, detectados automaticamente pelo cabeçalho. Eis exatamente o que acontece com seu arquivo.
Hevy
Configurações → Exportar dados
Lê CSV e TSV (delimitador detectado automaticamente). Coluna de peso em kg ou lbs, convertida para sua unidade no Arvo. Etiquetas de série mapeadas: normal → trabalho, aquecimento mantido, drop sets importados como séries de trabalho, séries até a falha viram RIR 0. RPE converte em RIR (10 − RPE). Datas localizadas são lidas em inglês, italiano, espanhol, francês, alemão e português.
Strong
Perfil → Exportar treinos → CSV
Lida com o layout antigo e o novo do Strong (coluna Duration vs Workout Duration). Coluna de unidade de peso respeitada, conversão RPE → RIR, notas por série e do treino preservadas, durações lidas de formatos como '1h 12m'.
Fitbod
WorkoutExport.csv
O Fitbod exporta uma linha por série. O Arvo agrupa as linhas em treinos pelo timestamp compartilhado, mantém as flags isWarmup como séries de aquecimento, soma as durações por série na duração da sessão e lê a coluna de peso em kg ou lbs conforme o export.
Dedup e reimport seguro
Cada treino é checado contra seu histórico existente por horário de início (tolerância de um minuto) mais nome. Sessões já importadas são puladas e contadas no resumo — reimportar um export fresco a cada mês só acrescenta as sessões novas.
Traga o Plano do Seu Coach — Do Papel ao Split Ativo
O caminho de migração que quase nenhum outro app tem: o programa escrito pelo seu personal — no papel, num PDF, num screenshot de WhatsApp — vira o split em que o Arvo treina você.
Anexe ou cole
Foto, screenshot, PDF, arquivo Word ou Excel no chat — ou cole o programa como texto. Páginas manuscritas funcionam; a AI de visão as lê em qualquer idioma.
A AI extrai a estrutura
Dias, nomes de sessão, exercícios, séries, repetições, descansos e notas são extraídos com um score de confiança. Partes ilegíveis são sinalizadas honestamente — a AI nunca inventa exercícios para preencher lacunas.
Preview no chat
Um card de import mostra o plano interpretado dentro da conversa. Confira os dias e exercícios, depois confirme ou cancele direto no card.
Vira seu split ativo
Ao confirmar, o plano anterior é arquivado e o importado é ativado. A lista exata de exercícios do seu coach é preservada nos treinos que o Arvo gera — a AI acrescenta alvos e progressão por cima, não reescreve o programa.
O import de plano por foto/PDF usa AI de visão e tem uma cota mensal que escala com seu plano. Colar o plano como texto também funciona.
O Que Não Atravessa
Uma página de migração honesta lista as lacunas. Aqui estão.
Rotinas e templates
O import CSV traz seu histórico concluído, não suas rotinas salvas. Para levar um programa, use o import de documento — esse caminho existe exatamente para planos.
Mídia e social
Fotos, vídeos, curtidas e comentários não estão nos CSVs de origem, então não podem te seguir. Seus números viajam; seu feed não.
Nomes de exercícios ficam literais
Os nomes são importados exatamente como exportados. Nomes exatamente iguais aos seus exercícios no Arvo se fundem automaticamente no mesmo histórico; qualquer outro nome fica como está até você renomeá-lo — até lá, o histórico dele não se funde com o exercício correspondente no Arvo.
Séries do Strong não têm etiqueta de tipo
O CSV do Strong não distingue aquecimento de série de trabalho. Séries importadas do Strong aparecem por inteiro no histórico e nos gráficos, mas o motor de progressão série-a-série se ancora em séries etiquetadas como de trabalho — que os exports do Hevy e do Fitbod fornecem.
Perguntas Frequentes
Como mudo do Hevy para o Arvo?
Três passos. 1) No Hevy, abra Configurações → Exportar dados — o Hevy envia um CSV por e-mail (ou TSV em alguns planos; o Arvo lê os dois). 2) Abra o chat do Arvo e anexe o arquivo. 3) O parser detecta o formato Hevy pelo cabeçalho e importa seus treinos concluídos com todas as séries. Duplicados são pulados automaticamente — a mudança inteira leva cerca de um minuto.
Posso importar meu histórico do Strong?
Sim. No Strong, abra Perfil → Exportar treinos e escolha CSV, depois anexe o arquivo no chat do Arvo. O Arvo detecta automaticamente tanto o layout antigo quanto o novo do Strong, respeita a coluna de unidade de peso, converte RPE em RIR (RIR = 10 − RPE) e mantém as notas de série e de treino.
O Arvo importa dados do Fitbod?
Sim. Anexe o WorkoutExport.csv do Fitbod no chat. O Fitbod exporta uma linha por série, então o Arvo agrupa as linhas em treinos pelo timestamp compartilhado, mantém as flags de aquecimento como séries de warm-up e soma as durações por série na duração da sessão. A coluna de peso é lida em kg ou lbs conforme seu export do Fitbod.
Posso importar o plano do meu coach de PDF ou foto?
Sim — é o caminho de migração quase único do Arvo. Anexe no chat uma foto, screenshot, PDF, arquivo Word ou Excel do seu programa, ou cole o plano como texto. Uma AI de visão extrai a estrutura do split — dias, exercícios, séries, repetições, descansos — até de páginas manuscritas, e mostra um card de preview no chat. Quando você confirma, o plano vira seu split ativo e a lista exata de exercícios do seu coach é preservada nos treinos que o Arvo gera.
A AI vai continuar minha progressão a partir do histórico importado?
Sim. O motor de progressão do Arvo lê seus últimos 60 dias de séries de trabalho por exercício — máximo histórico, média e as séries mais recentes — para ancorar o próximo peso-alvo e faixa de repetições. Séries importadas do Hevy e do Fitbod carregam etiquetas working/warm-up e alimentam esse motor diretamente; CSVs do Strong não etiquetam o tipo de série, então essas séries aparecem no histórico e nos gráficos enquanto as sugestões série-a-série se ancoram nas séries etiquetadas como de trabalho.
O que NÃO é importado?
Rotinas e templates do Hevy, Strong ou Fitbod não são importados — apenas o histórico de treinos concluídos. Se quiser trazer um programa, use o import de documento (foto, PDF, texto). Fotos, vídeos, curtidas e comentários também não viajam — não estão nos CSVs de origem. Nomes de exercícios ficam exatamente como exportados: nomes exatamente iguais aos seus exercícios no Arvo se fundem automaticamente; os demais ficam no seu histórico como estão e podem ser renomeados.
O import é grátis?
O import de histórico por CSV é grátis em todos os planos — não precisa de assinatura para trazer seus dados. No chat, CSVs são lidos até cerca de 2 MB; exports maiores passam pelo import dentro do app, que aceita arquivos de até 10 MB. O import de plano por foto usa AI de visão e tem uma cota mensal que depende do seu plano.
O que acontece se eu importar o mesmo CSV duas vezes?
Nada quebra. O Arvo deduplica por horário de início do treino (com tolerância de um minuto) mais nome do treino — sessões já importadas são puladas e reportadas no resumo. Duplicados dentro do mesmo arquivo também são detectados. Reimportar um export mais novo só adiciona os treinos registrados desde o último import.
Pronto para Treinar Mais Inteligente?
Junte-se a atletas usando treino com IA. Complete seu primeiro treino gerado por IA em minutos.
Sem necessidade de cartão de crédito. Autenticação sem senha por magic link.
Seus dados são seus. Design focado em privacidade.
