Alternatives au Leg Extension: 5 Meilleurs Substituts [2026]
La machine de leg extension isole les quadriceps avec le reste de la chaîne cinétique verrouillée, mais les home gyms en ont rarement et certains athlètes ressentent une gêne au genou en fin de course. Ces alternatives ciblent la même isolation des quadriceps au poids du corps, en unilatéral ou avec des élastiques.
Quelles sont les meilleures alternatives au Leg Extension ?
La machine de leg extension isole les quadriceps avec le reste de la chaîne cinétique verrouillée, mais les home gyms en ont rarement et certains athlètes ressentent une gêne au genou en fin de course. Ces alternatives ciblent la même isolation des quadriceps au poids du corps, en unilatéral ou avec des élastiques.
Pourquoi Substituer ?
- Pas de machine de leg extension à la maison ou en petite salle
- Gêne au genou au pic d'extension de la répétition
- Tu as besoin d'un finisher quadriceps sans machine
- Tu veux une variante unilatérale contre les déséquilibres des quadriceps
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