Wie man 100 kg (Zwei Scheiben) laedt
Zwei Scheiben metrisch - der 100kg-Meilenstein
Was du brauchst
Hantelgewicht
20kg
Pro Seite
2× 20kg
Scheiben gesamt
4× 20kg Scheiben
= 20kg Hantel + 2× 20kg × 2
Uebungs-Benchmarks
Was dieses Gewicht typischerweise bedeutet:
| Uebung | Niveau |
|---|---|
| Bankdruecken | Fortgeschritten |
| Kniebeuge | Anfaenger-Fortgeschritten |
| Kreuzheben | Anfaenger-Fortgeschritten |
Lade-Tipps
- Der metrische Zwei-Scheiben-Meilenstein - ein grosses Ziel
- Sauberes Laden mit zwei 20kg Scheiben pro Seite
- Respektierter Meilenstein in europaeischen Fitnessstudios
Rechner ausprobieren
Nutze unseren interaktiven Scheiben-Rechner fuer jedes Gewicht:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Verwandte Gewichte
Verwandte Tools
FAQ
Welche Scheiben brauche ich fuer 100kg?
Um 100kg auf eine Olympia-Langhantel (20kg) zu laden, brauchst du 2× 20kg pro Seite, insgesamt 4× 20kg Scheiben.
Ist 100kg ein gutes Gewicht?
Zwei Scheiben metrisch - der 100kg-Meilenstein
Kann ich andere Scheibenkombinationen verwenden?
Ja, es gibt oft mehrere Moeglichkeiten, dasselbe Gewicht zu erreichen. Die gezeigte Konfiguration verwendet jedoch die minimale Anzahl an Scheiben, was generell fuer Stabilitaet und einfaches Laden bevorzugt wird.
Verfolge deinen Fortschritt zu diesen Meilensteinen
Arvo verfolgt automatisch deine Lifts und hilft dir, mit intelligentem Training progressiv auf diese Meilenstein-Gewichte hinzuarbeiten.
Kostenlos starten