Wie man 120 kg laedt
Ueber zwei Scheiben hinaus - solides Fortgeschrittenen-Gewicht
Was du brauchst
Hantelgewicht
20kg
Pro Seite
2× 20kg + 1× 10kg
Scheiben gesamt
4× 20kg + 2× 10kg Scheiben
= 20kg Hantel + 2× 20kg + 1× 10kg × 2
Uebungs-Benchmarks
Was dieses Gewicht typischerweise bedeutet:
| Uebung | Niveau |
|---|---|
| Kniebeuge | Fortgeschritten |
| Kreuzheben | Fortgeschritten |
| Bankdruecken | Fortgeschritten-Weit Fortgeschritten |
Lade-Tipps
- Guter Fortschritt ueber den 100kg-Meilenstein hinaus
- Gemischte Scheibenkombination fuer das Zwischengewicht
- Erfordert solide Grundlage und konsequentes Training
Rechner ausprobieren
Nutze unseren interaktiven Scheiben-Rechner fuer jedes Gewicht:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
Welche Scheiben brauche ich fuer 120kg?
Um 120kg auf eine Olympia-Langhantel (20kg) zu laden, brauchst du 2× 20kg + 1× 10kg pro Seite, insgesamt 4× 20kg + 2× 10kg Scheiben.
Ist 120kg ein gutes Gewicht?
Ueber zwei Scheiben hinaus - solides Fortgeschrittenen-Gewicht
Kann ich andere Scheibenkombinationen verwenden?
Ja, es gibt oft mehrere Moeglichkeiten, dasselbe Gewicht zu erreichen. Die gezeigte Konfiguration verwendet jedoch die minimale Anzahl an Scheiben, was generell fuer Stabilitaet und einfaches Laden bevorzugt wird.
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