Wie man 140 kg (Drei Scheiben) laedt
Drei Scheiben metrisch - ein starker Fortgeschrittenen-Meilenstein
Was du brauchst
Hantelgewicht
20kg
Pro Seite
3× 20kg
Scheiben gesamt
6× 20kg Scheiben
= 20kg Hantel + 3× 20kg × 2
Uebungs-Benchmarks
Was dieses Gewicht typischerweise bedeutet:
| Uebung | Niveau |
|---|---|
| Kniebeuge | Fortgeschritten-Weit Fortgeschritten |
| Kreuzheben | Fortgeschritten |
| Bankdruecken | Elite |
Lade-Tipps
- Drei Scheiben pro Seite im metrischen System
- Ein beeindruckender Meilenstein fuer jeden Kraftsportler
- Guter Sicherheitsaufbau und Spotter empfohlen
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Nutze unseren interaktiven Scheiben-Rechner fuer jedes Gewicht:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
Welche Scheiben brauche ich fuer 140kg?
Um 140kg auf eine Olympia-Langhantel (20kg) zu laden, brauchst du 3× 20kg pro Seite, insgesamt 6× 20kg Scheiben.
Ist 140kg ein gutes Gewicht?
Drei Scheiben metrisch - ein starker Fortgeschrittenen-Meilenstein
Kann ich andere Scheibenkombinationen verwenden?
Ja, es gibt oft mehrere Moeglichkeiten, dasselbe Gewicht zu erreichen. Die gezeigte Konfiguration verwendet jedoch die minimale Anzahl an Scheiben, was generell fuer Stabilitaet und einfaches Laden bevorzugt wird.
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