Wie man 180 kg (Vier Scheiben) laedt
Vier Scheiben metrisch - Elite-Staerke
Was du brauchst
Hantelgewicht
20kg
Pro Seite
4× 20kg
Scheiben gesamt
8× 20kg Scheiben
= 20kg Hantel + 4× 20kg × 2
Uebungs-Benchmarks
Was dieses Gewicht typischerweise bedeutet:
| Uebung | Niveau |
|---|---|
| Kreuzheben | Weit Fortgeschritten |
| Kniebeuge | Elite |
| Bankdruecken | Elite+ |
Lade-Tipps
- Vier Scheiben metrisch - nur von wenigen erreicht
- Maximale Sicherheitsvorkehrungen bei diesem Gewicht
- Ein Ziel, das jahrelange Hingabe erfordert
Rechner ausprobieren
Nutze unseren interaktiven Scheiben-Rechner fuer jedes Gewicht:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
Welche Scheiben brauche ich fuer 180kg?
Um 180kg auf eine Olympia-Langhantel (20kg) zu laden, brauchst du 4× 20kg pro Seite, insgesamt 8× 20kg Scheiben.
Ist 180kg ein gutes Gewicht?
Vier Scheiben metrisch - Elite-Staerke
Kann ich andere Scheibenkombinationen verwenden?
Ja, es gibt oft mehrere Moeglichkeiten, dasselbe Gewicht zu erreichen. Die gezeigte Konfiguration verwendet jedoch die minimale Anzahl an Scheiben, was generell fuer Stabilitaet und einfaches Laden bevorzugt wird.
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