Wie man 220 kg (Fuenf Scheiben) laedt
Fuenf Scheiben metrisch - aussergewoehnliche Elite-Staerke
Was du brauchst
Hantelgewicht
20kg
Pro Seite
5× 20kg
Scheiben gesamt
10× 20kg Scheiben
= 20kg Hantel + 5× 20kg × 2
Uebungs-Benchmarks
Was dieses Gewicht typischerweise bedeutet:
| Uebung | Niveau |
|---|---|
| Kreuzheben | Elite+ |
| Kniebeuge | Weltklasse |
Lade-Tipps
- Fuenf Scheiben pro Seite ist ein legendaerer Meilenstein
- Dieses Gewicht erfordert jahrelange Hingabe und perfekte Technik
- Nur von wenigen Athleten weltweit erreicht
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Nutze unseren interaktiven Scheiben-Rechner fuer jedes Gewicht:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Verwandte Gewichte
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FAQ
Welche Scheiben brauche ich fuer 220kg?
Um 220kg auf eine Olympia-Langhantel (20kg) zu laden, brauchst du 5× 20kg pro Seite, insgesamt 10× 20kg Scheiben.
Ist 220kg ein gutes Gewicht?
Fuenf Scheiben metrisch - aussergewoehnliche Elite-Staerke
Kann ich andere Scheibenkombinationen verwenden?
Ja, es gibt oft mehrere Moeglichkeiten, dasselbe Gewicht zu erreichen. Die gezeigte Konfiguration verwendet jedoch die minimale Anzahl an Scheiben, was generell fuer Stabilitaet und einfaches Laden bevorzugt wird.
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