Wie man 315 lb (Drei Scheiben) laedt
Drei Scheiben - ein anspruchsvoller Meilenstein fuer ernsthafte Trainierende
Was du brauchst
Hantelgewicht
45lb
Pro Seite
3× 45lb
Scheiben gesamt
6× 45lb Scheiben
= 45lb Hantel + 3× 45lb × 2
Uebungs-Benchmarks
Was dieses Gewicht typischerweise bedeutet:
| Uebung | Niveau |
|---|---|
| Kniebeuge | Fortgeschritten-Weit Fortgeschritten |
| Kreuzheben | Fortgeschritten |
| Bankdruecken | Elite |
Lade-Tipps
- Drei Scheiben pro Seite sind ein grosser Erfolg
- Stelle sicher, dass du einen zuverlaessigen Spotter hast
- Perfektes Ziel fuer erfahrene Kraftsportler
Rechner ausprobieren
Nutze unseren interaktiven Scheiben-Rechner fuer jedes Gewicht:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Verwandte Gewichte
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FAQ
Welche Scheiben brauche ich fuer 315lb?
Um 315lb auf eine Olympia-Langhantel (45lb) zu laden, brauchst du 3× 45lb pro Seite, insgesamt 6× 45lb Scheiben.
Ist 315lb ein gutes Gewicht?
Drei Scheiben - ein anspruchsvoller Meilenstein fuer ernsthafte Trainierende
Kann ich andere Scheibenkombinationen verwenden?
Ja, es gibt oft mehrere Moeglichkeiten, dasselbe Gewicht zu erreichen. Die gezeigte Konfiguration verwendet jedoch die minimale Anzahl an Scheiben, was generell fuer Stabilitaet und einfaches Laden bevorzugt wird.
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