Wie man 365 lb laedt
Weit fortgeschrittenes Gewicht - nahe am Vier-Scheiben-Meilenstein
Was du brauchst
Hantelgewicht
45lb
Pro Seite
3× 45lb + 1× 25lb
Scheiben gesamt
6× 45lb + 2× 25lb Scheiben
= 45lb Hantel + 3× 45lb + 1× 25lb × 2
Uebungs-Benchmarks
Was dieses Gewicht typischerweise bedeutet:
| Uebung | Niveau |
|---|---|
| Kniebeuge | Weit Fortgeschritten |
| Kreuzheben | Fortgeschritten-Weit Fortgeschritten |
| Bankdruecken | Elite |
Lade-Tipps
- Ernsthaftes Gewicht, das fortgeschrittene Technik erfordert
- Erwaege die Verwendung eines Guertels fuer schwere Saetze
- Progressives Ueberladen ist der Schluessel
Rechner ausprobieren
Nutze unseren interaktiven Scheiben-Rechner fuer jedes Gewicht:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
Welche Scheiben brauche ich fuer 365lb?
Um 365lb auf eine Olympia-Langhantel (45lb) zu laden, brauchst du 3× 45lb + 1× 25lb pro Seite, insgesamt 6× 45lb + 2× 25lb Scheiben.
Ist 365lb ein gutes Gewicht?
Weit fortgeschrittenes Gewicht - nahe am Vier-Scheiben-Meilenstein
Kann ich andere Scheibenkombinationen verwenden?
Ja, es gibt oft mehrere Moeglichkeiten, dasselbe Gewicht zu erreichen. Die gezeigte Konfiguration verwendet jedoch die minimale Anzahl an Scheiben, was generell fuer Stabilitaet und einfaches Laden bevorzugt wird.
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