Wie man 60 kg laedt
Standard-Startgewicht mit metrischen Scheiben
Was du brauchst
Hantelgewicht
20kg
Pro Seite
1× 20kg
Scheiben gesamt
2× 20kg Scheiben
= 20kg Hantel + 1× 20kg × 2
Uebungs-Benchmarks
Was dieses Gewicht typischerweise bedeutet:
| Uebung | Niveau |
|---|---|
| Bankdruecken | Anfaenger |
| Schulterdruecken | Fortgeschritten |
| Kniebeuge | Anfaenger |
Lade-Tipps
- Grossartiges Einstiegsgewicht mit einer 20kg Scheibe pro Seite
- Konzentriere dich auf Technik bevor du das Gewicht steigerst
- 20kg Olympia-Hantel plus eine 20kg Scheibe pro Seite
Rechner ausprobieren
Nutze unseren interaktiven Scheiben-Rechner fuer jedes Gewicht:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Verwandte Gewichte
Verwandte Tools
FAQ
Welche Scheiben brauche ich fuer 60kg?
Um 60kg auf eine Olympia-Langhantel (20kg) zu laden, brauchst du 1× 20kg pro Seite, insgesamt 2× 20kg Scheiben.
Ist 60kg ein gutes Gewicht?
Standard-Startgewicht mit metrischen Scheiben
Kann ich andere Scheibenkombinationen verwenden?
Ja, es gibt oft mehrere Moeglichkeiten, dasselbe Gewicht zu erreichen. Die gezeigte Konfiguration verwendet jedoch die minimale Anzahl an Scheiben, was generell fuer Stabilitaet und einfaches Laden bevorzugt wird.
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