Wie man 70 kg laedt
Eine rote Scheibe pro Seite - ein solides Zwischenziel
Was du brauchst
Hantelgewicht
20kg
Pro Seite
1× 25kg
Scheiben gesamt
2× 25kg Scheiben
= 20kg Hantel + 1× 25kg × 2
Uebungs-Benchmarks
Was dieses Gewicht typischerweise bedeutet:
| Uebung | Niveau |
|---|---|
| Bankdruecken | Fortgeschritten |
| Kniebeuge | Anfaenger-Fortgeschritten |
| Schulterdrücken | Weit Fortgeschritten |
Lade-Tipps
- Eine rote Scheibe pro Seite sieht beeindruckend und sauber aus
- Entspricht ungefaehr 155 lb - ein respektables Bankdruecken
- Achte auf Wiederholungsqualitaet bei anspruchsvolleren Gewichten
Rechner ausprobieren
Nutze unseren interaktiven Scheiben-Rechner fuer jedes Gewicht:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Verwandte Gewichte
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FAQ
Welche Scheiben brauche ich fuer 70kg?
Um 70kg auf eine Olympia-Langhantel (20kg) zu laden, brauchst du 1× 25kg pro Seite, insgesamt 2× 25kg Scheiben.
Ist 70kg ein gutes Gewicht?
Eine rote Scheibe pro Seite - ein solides Zwischenziel
Kann ich andere Scheibenkombinationen verwenden?
Ja, es gibt oft mehrere Moeglichkeiten, dasselbe Gewicht zu erreichen. Die gezeigte Konfiguration verwendet jedoch die minimale Anzahl an Scheiben, was generell fuer Stabilitaet und einfaches Laden bevorzugt wird.
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