Recursos de Entrenamiento
Guías completas sobre entrenamiento con IA, metodologías probadas y terminología fitness. Todo lo que necesitas para entrenar de forma más inteligente.
Guías por Tema
32 artículos detallados organizados por tema
Técnicas de Intensidad
Métodos avanzados para maximizar el crecimiento muscular: drop sets, rest-pause, myo-reps y más.
Fundamentos del Entrenamiento
Domina los principios básicos: sobrecarga progresiva, rangos de repeticiones, frecuencia y más.
Volumen e Intensidad
Optimiza tu dosis de entrenamiento: MEV/MAV/MRV, RPE/RIR, deloads y estándares de fuerza.
Cómo Empezar
Inicia tu viaje fitness: calentamiento, tracking, etiqueta en el gym y fundamentos de recuperación.
Fundamentos de Nutrición
Calorías, macros y TDEE explicados para construir músculo y perder grasa.
Divisiones de Entrenamiento
Encuentra tu programación ideal: Push/Pull/Legs, Upper/Lower y Full Body.
Métodos de Entrenamiento
Guías detalladas sobre metodologías de entrenamiento probadas. Entiende la ciencia y aplicación de cada enfoque.
Glosario
Terminología completa de fitness y entrenamiento. De RIR a periodización, entiende cada concepto.
Comparar Apps
Mira cómo Arvo se compara con otras apps de entrenamiento. Comparaciones detalladas para ayudarte a elegir.
Ver todoHerramientas Gratis
Calculadoras y herramientas fitness gratuitas. Calcula TDEE, macros, 1RM, volumen de entrenamiento y más.
Preguntas Frecuentes
Preguntas comunes sobre nuestros recursos de entrenamiento y metodologías.
¿Qué recursos de entrenamiento ofrece Arvo?
Arvo ofrece recursos completos de entrenamiento incluyendo guías detalladas sobre entrenamientos con IA, análisis completos de metodologías (Método Kuba, Mentzer HIT, FST-7, Y3T, Mountain Dog), artículos científicos sobre sobrecarga progresiva y entrenamiento de volumen, y un glosario completo de terminología fitness con más de 50 términos explicados.
¿Cómo elijo la metodología de entrenamiento correcta?
La mejor metodología depende de tus objetivos, nivel de experiencia y preferencias. El Método Kuba es excelente para hipertrofia enfocada en calidad con tempo controlado. Mentzer HIT es adecuado para quienes prefieren entrenamientos intensos y poco frecuentes. FST-7 es ideal para atletas avanzados buscando máxima congestión. Y3T ofrece variedad a través de periodización semanal. Mountain Dog destaca en variación de ejercicios y estiramiento bajo carga.
¿Estos recursos son adecuados para principiantes?
Sí, nuestros recursos están diseñados para todos los niveles de experiencia. Cada guía metodológica explica los conceptos fundamentales antes de profundizar en técnicas avanzadas. Nuestro glosario ayuda a los principiantes a entender la terminología fitness común, y nuestra guía de sobrecarga progresiva cubre los principios fundamentales aplicables a cualquier enfoque de entrenamiento.
¿Cómo implementa Arvo estas metodologías de entrenamiento?
La IA de Arvo ha sido entrenada en los principios específicos de cada metodología, rangos de repeticiones, prescripciones de tempo, pautas de volumen y modelos de periodización. Cuando seleccionas una metodología durante el onboarding, Arvo genera entrenamientos que implementan perfectamente los protocolos de ese sistema, incluyendo tips de coaching en tiempo real y progresión automática.
¿Puedo combinar diferentes metodologías de entrenamiento?
Aunque cada metodología está diseñada como un sistema completo, Arvo te permite alternar entre metodologías o personalizar tu enfoque. Puedes experimentar con diferentes métodos durante diferentes fases de entrenamiento, o usar la IA de Arvo para crear un enfoque híbrido personalizado basado en tus preferencias y objetivos.
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