AI Routine, Very Optimized

Coach de entrenamientos con IA
para levantadores de gimnasio

Progresión real serie por serie. Consciente de RIR/RPE. Construido para entrenamiento Kuba, Mentzer, FST-7.

"¿Qué peso debo usar en la siguiente serie?" · "¿Estoy sobreentrenando?" · "¿Este intercambio de ejercicio es equivalente?"

App de entrenador personal con IA para culturismo y powerbuilding. 20 agentes especializados adaptan cada serie en tiempo real.
Método Kuba y Mentzer HIT implementados con fidelidad científica.

20 agentes IA
1300+ ejercicios
Kuba · Mentzer · FST-7 y más

Potenciado por modelos de razonamiento GPT-5. Detección de patrones. Ajustes biomecánicos de peso.
Cero adivinanzas. Solo progresión.

¿Para quién es Arvo?

Entrenador personal con IA optimizado para diferentes niveles y objetivos de entrenamiento

Levantadores intermedios y avanzados

Culturismo y powerbuilding en gimnasio

  • Practicantes de Método Kuba, Mentzer HIT, FST-7, Y3T
  • Seguimiento de volumen MEV/MAV/MRV
  • Progresión inteligente serie por serie
Más popular

Culturistas competitivos

IFBB, NPC y aspirantes a competidores

  • Periodización precisa de mesociclos
  • Disponibilidad 24/7 de coach de entrenamiento con IA
  • Aprendizaje de temporada a temporada

Asistentes al gimnasio que quieren resultados

Sin necesidad de título en ciencias

  • La IA decide todo por ti
  • Solo preséntate y sigue la app
  • Resultados sin la complejidad

Entrenadores personales

Escala tu negocio de coaching

  • La IA genera planes de entrenamiento
  • Tú revisas y apruebas
  • Los clientes entrenan, tú sigues el progreso
Más información

Arvo es la app de entrenador personal con IA para gimnasio que se adapta a tu nivel. Ya seas un levantador intermedio siguiendo el Método Kuba, un culturista competitivo rastreando MEV/MAV/MRV, o un principiante que solo quiere resultados sin complejidad - el coach de entrenamiento con IA de Arvo te cubre con guía serie por serie.

IA que realmente razona

No son sugerencias de ejercicios aleatorias. Ve decisiones reales de IA con razonamiento completo.

Arquitecto de ejercicios

Arquitecta tu entrenamiento usando razonamiento GPT-5 · Agente IA

CONTEXTO DE ENTRADA:
weakPoints: ["upper_chest"]
bodyType: "ectomorph"
mesocyclePhase: "accumulation"
caloricPhase: "bulk"
activeInsights: [{"severity": "warning", "exercise": "Dips"}]
SALIDA DE RAZONAMIENTO IA:
// Ejercicios seleccionados:
1. Incline DB Press
→ "Apunta al pecho superior débil mientras está fresco"
→ Sets: 3 × 8-12 @ RIR 1-2
// Cambios influenciados por insights:
✗ Fondos (evitado)
Razón: "Advertencia activa por dolor de hombro"
✓ Aperturas con cable (sustituido)
Razón: "Alternativa amigable para articulaciones para aislamiento de pecho"
// Indicaciones técnicas:
["Brazos semi-flexionados durante todo el movimiento", "Aprieta en el estiramiento"]
Considera: 8+ variablesModelo de razonamiento: GPT-5

Navegador de carga

Navega tus cargas en tiempo real, serie por serie · Agente IA

RENDIMIENTO DE SERIE ANTERIOR:
exercise: "Barbell Bench Press"
weight: 100kg
reps: 12 (tope del rango)
RIR: 1 (cerca del fallo)
mentalReadiness: 4/5 (bueno)
IA razonando...
SUGERENCIA PARA SIGUIENTE SERIE:
102.5kg×8 reps@RIR 1-2
// Razonamiento:
✓ Alcanzó tope del rango de reps (12) con RIR 1
✓ Preparación mental alta (4/5)
✓ Fase de acumulación → aumento de peso
✓ Incremento: +2.5kg (estándar para barra)
✓ Reps objetivo: 8 (mínimo del rango 8-12)
// Enfoque técnico:
"Descenso controlado, press explosivo"
Factores de decisión: 6+Respuesta: <500ms

Adaptación en tiempo real

Recalcula después de cada serie, no solo al inicio del entrenamiento · Agente IA

SERIE 1 COMPLETADA:
weight: 100kg
reps: 8
RIR: 3
mental: 😕 (2/5)
IA recalculando...
SUGERENCIA ACTUALIZADA SERIE 2:
97.5kg×8-10
// Por qué el ajuste:
✓ RIR 3 → buena capacidad de reserva
✗ Preparación mental baja (2/5) → fatiga detectada
✓ Ajuste: -2.5kg + rango de reps más amplio por seguridad
Recálculo: <400msDespués de cada serie

Inteligencia de ciclo

Aprende de cada ciclo que completas · Agente IA

ESTADÍSTICAS DEL CICLO ANTERIOR:
totalVolume: 28,450 kg
mentalReadiness: 2.8/5
workouts: 18
trend: "declining_readiness"
IA analizando historial...
ADAPTACIONES DE NUEVA DIVISIÓN:
// Adaptaciones inteligentes:
✓ Volumen reducido 10% después de detectar preparación decreciente
✓ Sesiones más cortas y frecuentes para mejorar recuperación
✓ Enfoque extra en pecho/hombros (sub-entrenados el ciclo pasado)
Aprende de: Últimos 3 ciclosCompara: Volumen + Recuperación

Seguridad primero: Integración de insights

Cada agente de IA lee los insights activos y se adapta automáticamente

1. DETECCIÓN
insight: {
type: "pain",
severity: "warning",
exercise: "French Press",
affected: ["elbow"]
}
2. APRENDIZAJE
memory: {
pattern: "substitution",
prefers: "Cable Pushdown",
over: "French Press",
confidence: 0.85,
occurrences: 5
}
3. APLICACIÓN
ExerciseSelector:
Sugiere Cable Pushdown
ProgressionCalc:
Carga conservadora
SubstitutionAgent:
Valida alternativas
Cero configuración requerida. El sistema aprende de tu comportamiento y te protege automáticamente.

El temporizador que conoce tu método

Apps genéricas te dan un temporizador fijo. Arvo se adapta a tu metodología de entrenamiento en tiempo real.

Validación de descanso en tiempo real

Retroalimentación con código de colores basada en tu enfoque + tipo de ejercicio

45s
Optimo
Descanso perfecto para estímulo de hipertrofia FST-7
60s
Aceptable
Aún dentro de guías del método
75s
Advertencia
Acercándose al límite superior - estiramiento de fascia disminuyendo
90s
Crítico
Demasiado largo - protocolo FST-7 comprometido
Ejemplo: 7 series finales de FST-7

Temporización consciente del enfoque

Cada metodología tiene diferentes requisitos de descanso

FST-7
Temporización estricta
Series FST-7:30-45s
Compuesto:90-180s
Las 7 series finales requieren 30-45s estrictos para estiramiento de fascia
Y3T
Dependiente de semana
Compuesto:90-240s
Aislamiento:30-120s
Descanso varía por semana: Pesado (Semana 1) necesita más recuperación
Mountain Dog
Específico de fase
Activación:45-60s
Explosivo:180-240s
Bombeo:30-60s
Diferentes fases = diferentes requisitos de descanso
Apps genéricas vs Arvo:

Apps genéricas: Temporizador fijo de 90s, sin importar metodología o tipo de ejercicio. Talla única.

Arvo: Lee tu enfoque, entiende biomecánica del ejercicio, valida descanso en tiempo real con código de colores. Adaptación inteligente.

Tu temporizador de descanso nunca ha sido tan inteligente. Esto no es un reloj de cuenta regresiva. Es un sistema de validación consciente de metodología que te ayuda a entrenar con fidelidad científica.

Tus notas se convierten en inteligencia

Escribe naturalmente. La IA extrae insights, preferencias y patrones automáticamente.
Cero etiquetado manual. Solo retroalimentación honesta.

1. Tú escribes

Lenguaje natural, al final del entrenamiento

// Nota post-entrenamiento:
"Me sentí increíble en sentadillas hoy, podría haber empujado más pesado. El hombro todavía me molesta en press militar. Podría quedarme con press landmine por un tiempo."
Solo tu retroalimentación honesta, sin formato estructurado requerido

2. IA extrae

Pattern Scout + NLP

// Insight detectado:
type: "pain"
severity: "warning"
exercise: "Overhead Press"
affected: ["shoulder"]
confidence: 0.75
// Memoria creada:
category: "preference"
pattern: "Alta confianza en Sentadillas"
confidence: 0.70
occurrences: 1
// Alternativa sugerida:
substitute: "Landmine Press"
reason: "Alternativa amigable para articulaciones"

3. Auto-adapta

El Arquitecto de Ejercicios aplica aprendizajes

✗
Overhead Press
Evitado debido a insight de dolor de hombro
✓
Squats
Impulso de confianza → aumento progresivo de carga
→
Landmine Press
Sugerido como alternativa amigable para articulaciones

Ejemplo del mundo real: Extracción multi-entidad

Una nota, múltiples insights extraídos simultáneamente

NOTA DE ENTRADA:
"La espalda baja se sintió tensa después de peso muerto, podría necesitar descargar la próxima semana. Los remos con cable se sintieron fenomenales, definitivamente los prefiero sobre remos con barra. La preparación mental estuvo baja hoy (2/5), probablemente sobre-entrené hombros esta semana."
EXTRACCIÓN IA:
insight_1: {
type: "pain", exercise: "Deadlifts"
severity: "caution", affected: ["lower_back"]
}
memory_1: {
category: "preference"
pattern: "Remos con cable > Remos con barra"
}
insight_2: {
type: "fatigue", affected: ["shoulders"]
action: "Monitorear volumen, sugerir descarga"
}

Preservación de contexto: Marcas de tiempo, nombres de ejercicios, carga usada y RIR del entrenamiento se adjuntan automáticamente a cada insight. La IA no solo analiza texto—entiende el contexto del entrenamiento.

Sin etiquetado requerido. Escribe como le escribirías a un entrenador: "me duele el hombro", "me encantó esto", "me sentí débil". El agente Pattern Scout maneja la extracción, puntuación de confianza y aplicación automática. Tú solo escribe honestamente.

Gestión de volumen inteligente

Nunca sobre-entrenes. Nunca sub-entrenes. Seguimiento automático vs hitos científicos.

Pecho

16/18 sets
MEV10
MAV18
MRV22
✓ Zona óptima - estímulo máximo de crecimiento

Espalda

19/20 sets
MEV12
MAV20
MRV25
✓ Zona óptima - estímulo máximo de crecimiento

Cuádriceps

14/16 sets
MEV10
MAV16
MRV20
✓ Zona óptima - estímulo máximo de crecimiento

Hombros

21/20 sets
MEV12
MAV20
MRV24
⚠ Empujando fuerte - monitorea recuperación de cerca

Disparadores automáticos de descarga

El sistema detecta patrones de fatiga y sugiere descargas antes de que sobre-entrenes

3 sesiones sin progreso
Example: Press de banca estancado en 100kg × 10 por 3 entrenamientos
→ Auto-sugerir semana de descarga
Preparación mental ≤ 2 consistentemente
Example: Usuario registra 2/5 de preparación por 4+ sesiones
→ Reducir volumen 30-40%
Volumen > MRV por 2+ semanas
Example: Pecho 23 series/semana (MRV: 22) por 2 semanas consecutivas
→ Descarga inmediata recomendada

Prevención inteligente: El sistema rastrea estancamientos de progreso, tendencias de preparación mental y acumulación de volumen. Cuando múltiples biomarcadores sugieren fatiga, recomienda una descarga antes de que el rendimiento se degrade.

Seguimiento de progreso ciclo a ciclo

Ve cómo cada ciclo de entrenamiento se compara con el anterior

Volumen total
28,450kg
+12%
Ciclo anterior: 25,400kg
Preparación mental promedio
3.8/5
+0.6
Ciclo anterior: 3.2/5
Entrenamientos completados
21
+3
Ciclo anterior: 18

La IA notó mejora: Mayor volumen con mejor recuperación muestra que tu capacidad está aumentando. El próximo ciclo puede empujar un poco más fuerte manteniendo estas métricas de recuperación.

Excel no puede hacer esto. Apps genéricas cuentan series pero no entienden MEV/MAV/MRV. Arvo rastrea hitos de volumen científicamente validados por grupo muscular y te advierte antes de sobre-entrenar.

Sigue Tu Progreso Como un Profesional

Fotos de progreso visual, analíticas de distribución muscular y medidas corporales completas—todo en un solo lugar.

Check Room

Seguimiento visual del progreso con fotos, peso y medidas corporales

Check Room

Latest Check

2 weeks ago

82.5

kg

front
side_left
side_right
back
"End of first mesocycle. Feeling strong, chest and shoulders looking fuller."
Fotos de progreso desde 4 ángulos (frente, lados, espalda)
Rastrea peso y más de 10 medidas corporales
Comparaciones visuales de antes/después
Sistema de hitos para checks importantes

Progreso Basado en Datos: Arvo combina seguimiento visual con analíticas profundas para darte una imagen completa de tu viaje de transformación.

Analíticas de Distribución Muscular

Visualiza tu volumen de entrenamiento en todos los grupos musculares

Analíticas de Distribución Muscular

Visualiza tu volumen de entrenamiento en todos los grupos musculares

Ve la distribución del volumen muscular de un vistazo
Compara el plan de división actual vs objetivo
Seguimiento de evolución ciclo a ciclo
Identifica desequilibrios de grupos musculares al instante

Precisión biomecánica

Sustituciones de ejercicio con ajustes automáticos de peso basados en biomecánica.
Sin adivinanzas. Distribución científica de carga.

~40-45%
DE:
Press de banca con barra
100kg
A:
Press de banca con mancuernas
40-45kg por mano
Por qué: Distribución de carga unilateral + demanda de estabilidad
~80%
DE:
Press de banca con barra
100kg
A:
Press de pecho en máquina
~80kg
Por qué: Trayectoria fija reduce requisitos de estabilidad
~70-75%
DE:
Press de banca con barra
100kg
A:
Press de pecho con cable
~70-75kg
Por qué: Curva de tensión del cable + demanda de estabilidad
~45%
DE:
Sentadilla con barra
140kg
A:
Sentadilla búlgara
~63kg por pierna (45% cada una)
Por qué: Unilateral + requisitos de balance

Adaptador de movimiento - Cálculo de peso

Inteligencia biomecánica para intercambios de ejercicio · Agente IA

// Entrada:
original: "Barbell Bench Press"
originalWeight: 100
substitute: "Dumbbell Bench Press"
// Procesamiento IA:
1. Detectar cambio de equipo: Barra → Mancuerna
2. Detectar patrón de movimiento: Press horizontal (mismo)
3. Aplicar multiplicador biomecánico: 0.40-0.45
4. Calcular carga por mano: 100kg × 0.425 = 42.5kg
// Salida:
{
suggestedWeight: 42.5,
weightUnit: "kg per hand",
adjustmentReason: "Unilateral load distribution",
validation: "approved"
}
Consejo pro:
El sistema también valida si la sustitución mantiene la intención del entrenamiento. "Aprobado" significa mismo perfil de estímulo-fatiga. "Precaución" significa estímulo diferente (con explicación).

Construido para el gimnasio

No es otra app que falla cuando más la necesitas. Diseñada para entornos de entrenamiento reales.

Wake Lock

La pantalla permanece encendida durante entrenamientos

No más desbloquear tu teléfono entre series. La pantalla permanece activa con Wake Lock API.

Soporte offline

Cero internet requerido en el gimnasio

Todas las decisiones de IA corren del lado del cliente. Funcionalidad completa sin conectividad. Auto-sincronización cuando vuelvas en línea.

Recuperación de fallos

Nunca pierdas una serie registrada

Persistencia en localStorage después de cada serie. ¿La app se cae? ¿El teléfono muere? Tu entrenamiento está seguro.

Equipo personalizado

Agrega tu configuración única de gimnasio

¿Tienes una máquina especializada? ¿Accesorio de cable personalizado? Agrégalo una vez, la IA sugiere ejercicios para él para siempre.

Recuperación de fallos - Persistencia localStorage

Cada serie se guarda inmediatamente. Cero pérdida de datos.

// After EVERY set logged:
localStorage.setItem('workout_draft', JSON.stringify(workoutState));
// On app restart:
const draft = localStorage.getItem('workout_draft');
if (draft) {
// Show "Resume workout?" modal
// Restore exact state: sets, reps, RIR, notes
}
// Result:
✓ La batería del teléfono muere a mitad del entrenamiento → Reanuda exactamente donde lo dejaste
✓ La app se cae durante una serie pesada → Sin datos perdidos
✓ Cierre accidental con swipe → Recuperación completa

Escenario del mundo real: Estás a mitad de una serie de sentadillas, la batería del teléfono llega a 1%, muere. Cárgalo, abre la app → "¿Reanudar entrenamiento desde Serie 3?" Todo restaurado.

Estas características no son puntos de marketing. Están en producción, probadas en combate en gimnasios reales con WiFi irregular y teléfonos muriendo.

Tu coach de IA durante cada serie

Guía en tiempo real, monitoreo de hidratación y coaching por voz. No solo planificación—soporte activo durante todo tu entrenamiento.

Asesor de hidratación IA

Monitoreo de hidratación basado en ACSM · Agente IA

Recordatorios respaldados por ciencia (400-800ml/hr) que se adaptan al tipo de ejercicio. Advertencias inteligentes antes de levantamientos compuestos pesados para prevenir náuseas.

  • Guías ACSM (0.4-0.8L/hr)
  • Temporización consciente del ejercicio (intervalos de 15-20min)
  • Pequeños sorbos antes de sentadillas/peso muerto
Potenciado por: Ciencia del deporte

Coaching por voz

Guía de audio generada por GPT · Agente IA

Indicaciones de voz serie por serie generadas por IA. Enfoque técnico, preparación mental, temporización de descanso—como tener un entrenador a tu lado.

  • Scripts personalizados con tu nombre
  • Indicaciones técnicas serie por serie
  • Reproducción natural de texto a voz
Potenciado por: GPT-5 + TTS

Acciones rápidas de entrenamiento

Modificaciones rápidas sin romper el flujo

Agrega series, intercambia ejercicios, ajusta pesos—todo validado por IA en tiempo real. Sin interrupciones a tu flujo de entrenamiento.

  • Agrega series a mitad del entrenamiento instantáneamente
  • Sustituciones de ejercicio validadas por IA
  • Cero interrupción del flujo
Potenciado por: UI + validación IA

Planificación adaptiva de división

Planes de entrenamiento que evolucionan contigo · Agente IA

Tu próxima división aprende de ciclos anteriores. Volumen, recuperación y balance muscular optimizados automáticamente basándose en datos reales de rendimiento.

  • Considera últimos 3 ciclos al planificar
  • Volumen progresivo basado en tendencias de recuperación
  • Auto-ajusta frecuencia si se detecta fatiga
Potenciado por: Inteligencia de ciclo

Escenario del mundo real: Sesión pesada de sentadillas

15 min

Recordatorio de hidratación: "200ml de agua - sentadillas vienen"

20 min

Coach de audio: "Siguiente serie, enfócate en descenso controlado. 3 segundos excéntrico. Tú puedes."

Serie 3 completada

Advertencia de sorbos pequeños: "Serie pesada adelante. Solo sorbos pequeños (50-100ml) para evitar náuseas."

Sintiendo dolor de rodilla

Intercambio rápido: Sentadilla → Sentadilla Búlgara (IA valida + ajusta peso a 63kg)

Esto es coaching de IA bien hecho. No son temporizadores genéricos o scripts estáticos. Adaptación en tiempo real usando razonamiento GPT-5, ciencia del deporte e inteligencia biomecánica.

Chat de soporte IA

¿Tienes preguntas? Pregúntale a Arvo

Soporte potenciado por IA que realmente conoce tu entrenamiento. Acceso a datos personales, conocimiento de entrenamiento, disponibilidad 24/7.

¿Cómo estoy progresando en press de banca?

Acceso a datos en tiempo real

24 herramientas para consultar tu perfil, PRs, volumen, división, notas del coach, progreso corporal, historial de ciclos, fases calóricas, hitos y más. No son respuestas genéricas—tus datos reales.

24/7 multilingue

Siempre disponible. Responde en italiano e inglés automáticamente según tu idioma.

Base de conocimiento de entrenamiento

Conoce Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog + conceptos de entrenamiento como RIR, RPE, MEV/MAV/MRV.

Herramientas disponibles

Perfil y ajustesDivisión activaEntrenamientos recientesSesiones próximasEstadísticas de entrenamientoInsights activosRécords personalesProgreso de ejercicioVolumen por músculoInfo del coachNotas del coach
24
herramientas de Function Calling
85%
umbral de confianza FAQ
Disponibilidad
24/7

No es un chatbot genérico. Pregúntale a Arvo tiene acceso en tiempo real a tus datos de entrenamiento. Conoce tus PRs, tendencias de volumen, plan de división y notas del coach—y responde basándose en TU situación real.

IA de reconocimiento de equipo

¿Viste una máquina inusual en el gimnasio? Solo toma una foto. La IA la reconoce y sugiere ejercicios instantáneamente.

1. Toma foto

Toma una foto del equipo

📸Cámara o subida de galería

2. Reconocimiento IA

GPT-4 Vision identifica el equipo

// Detección IA:
name: "Máquina Smith"
confidence: 0.92
status: "approved"

3. Sugerencias de ejercicios

Recomendaciones instantáneas de ejercicios

Sentadilla en Smith
Compuesto · Cuádriceps, Glúteos
Press de banca en Smith
Compuesto · Pecho, Tríceps
Remo en Smith
Compuesto · Espalda, Bíceps

Por qué esto importa

Visión computacional se encuentra con inteligencia de entrenamiento

Sin adivinanzas
¿No sabes el nombre del equipo? La foto lo resuelve
Aprendizaje instantáneo
La IA agrega a la base de datos + sugiere 3 ejercicios inmediatamente
Siempre disponible
Cada gimnasio, cada máquina inusual, cubierta para siempre
Potenciado por:GPT-4 Vision
Escenario del mundo real:

Viajas a un nuevo gimnasio. Tienen una máquina de cables única que nunca has visto. Toma foto → IA identifica "Cruce de cables ajustable dual" → Sugiere Aperturas con cable, Remos con cable, Pallof Press. Listo.

Cero competidores tienen esto. Reconocimiento visual de equipo + sugerencia de ejercicios es exclusivo de Arvo. Estamos usando GPT-4 Vision en la vanguardia de la tecnología fitness.

Métodos de entrenamiento con fidelidad científica

No son interpretaciones genéricas. Implementaciones completas de metodologías.

Método Kuba

Entrenamiento paramétrico basado en evidencia

Profundidad de implementación
{count} líneas
de configuración y reglas metodológicas
Principios fundamentales:
<mono>2 series de trabajo</mono> por ejercicio @ RIR 0-1
Tempo: <mono>3-1-1-1</mono> (3s excéntrico, 1s pausa, 1s concéntrico, 1s contracción)
<mono>60%</mono> ejercicios con sesgo de estiramiento
Descanso: <mono>150-180s</mono> compuestos, <mono>90-120s</mono> aislamiento
Hitos de volumen (series/semana):
Músculo
MEV
MAV
MRV
Pecho
10
18
22
Espalda
12
20
25
Cuádriceps
10
16
20
MEV: Volumen mínimo efectivo · MAV: Volumen máximo adaptativo · MRV: Volumen máximo recuperable
Periodización:
Semanas 1-3
Acumulación
Semanas 4-5
Intensificación
Semana 6
Descarga

Mike Mentzer HIT

Filosofía de entrenamiento de alta intensidad

Profundidad de implementación
{count} líneas
de configuración y reglas metodológicas
Principios fundamentales:
<mono>1-2 series</mono> por ejercicio hasta el fallo absoluto
Bajo volumen, <bold>máxima intensidad</bold>
Recuperación: <mono>4-7 días</mono> entre sesiones
Técnicas de pre-fatiga
Técnicas avanzadas:
Isométricos estáticosPost-fallo
Repeticiones forzadas1-2 reps
Rest-Pause10s descanso
Énfasis negativo4-6s excéntrico
Filosofía de entrenamiento:
"Más no es mejor. Mejor es mejor. Entrena con intensidad absoluta, luego permite recuperación completa para el crecimiento."
División típica:
Entrenamiento A
Pecho, Espalda, Hombros
Entrenamiento B
Piernas, Brazos
Frecuencia: Cada 4-7 días por entrenamiento

Arquitectura basada en conocimiento: Los enfoques de entrenamiento están implementados como bases de conocimiento completas, no reglas codificadas. Los agentes de IA consultan estos motores de conocimiento para tomar decisiones con fidelidad metodológica completa.

Guiado por IA

Técnicas de entrenamiento avanzadas

Métodos de intensidad guiados por IA para máximo estímulo muscular. Aplicados inteligentemente según tu fatiga, tipo de ejercicio y enfoque de entrenamiento.

Intermedio

Drop Set

Reduce peso, continúa sin descanso

3 drops, -20% peso cada uno
Intermedio

Rest-Pause

Pausas breves de 10-15s dentro de una serie

3 mini-series, 12s descanso
Principiante

Superserie

Dos ejercicios espalda con espalda

Curl de bíceps + Pushdown de tríceps
Intermedio

Top Set + Backoff

Serie pesada + series de volumen más ligeras

1×4 pesado, luego 3×8 a -15%
Avanzado

Myo-Reps

Serie de activación + mini-series

15 reps + 4×4 con 5s descanso
Intermedio

Serie gigante

3+ ejercicios consecutivamente

Apertura de pecho → Lagartija → Cruce de cables
Avanzado

Cluster Set

Micro-pausas entre clusters de reps

6×2 con 20s descanso intra
Principiante

Pirámide

Cambios progresivos de peso

12→10→8→6 reps, +peso cada serie

8 techniques • Applied automatically by AI based on exercise type, fatigue level, and training approach

¿Por qué Arvo?

Sin afirmaciones de marketing. Solo comparación característica por característica.

Comparación de características

Arvo vs alternativas que probablemente estás considerando

Razonamiento IA (GPT-5)
Arvo
Excel
Apps
Entrenador
Progresión serie por serie
Arvo
Excel
Apps
Entrenador
Aprendizaje de patrones
Arvo
Excel
Apps
Entrenador
Aprende de tus ciclos de entrenamiento
Arvo
Excel
Apps
Entrenador
Notas en lenguaje natural → insights IA
Arvo
Excel
Apps
Entrenador
Ajustes biomecánicos
Arvo
Excel
Apps
Entrenador
Seguimiento de volumen (MEV/MAV/MRV)
Arvo
Excel
Apps
Entrenador
Técnicas avanzadas
Arvo8 guiadas por IA
Excel
Apps
Entrenador
Prevención de lesiones
Arvo
Excel
Apps
Entrenador
Soporte offline
Arvo
Excel
Apps
Entrenador
Importación de cardio de Strava
Arvo
Excel
Apps
Entrenador
Fidelidad metodológica
ArvoKuba/Mentzer
ExcelManual
AppsGenérica
EntrenadorVaría
Costo
ArvoGratis
ExcelGratis
Apps$10/mes
Entrenador$100+/sesión
Siempre disponible
Arvo
Excel
Apps
Entrenador
Soporte completo
Parcial/Varía
No disponible

La realidad: Excel te da control total pero cero inteligencia. Apps genéricas rastrean series pero no entienden progresión. Los PTs son geniales pero caros y no disponibles 24/7. Arvo combina razonamiento IA con disponibilidad constante a costo cero.

¿Preguntas?

Las 6 preguntas que todos hacen antes de probar una nueva app de entrenamiento.

¿Funciona offline en el gimnasio?

Sí, completamente. Todas las decisiones de IA corren localmente con modelos en caché. Sin internet requerido durante entrenamientos. Los datos se sincronizan automáticamente cuando vuelves en línea. Wake Lock mantiene la pantalla encendida, así que nunca tienes que desbloquear tu teléfono entre series.

¿Puedo agregar mi propio equipo personalizado?

¿Qué pasa si me lesiono o tengo dolor?

¿Cómo aprende la IA mis preferencias?

¿Cómo es diferente a una hoja de cálculo Excel?

¿Mis datos de entrenamiento son míos? ¿Puedo exportarlos?

¿Cuánto cuesta?

¿Aún tienes preguntas? support@arvo.guru

¿Listo para entrenar más inteligente?

Únete a atletas usando entrenamiento potenciado por IA. Completa tu primer entrenamiento generado por IA en minutos.

✓ Onboarding de 5 minutos
✓ Generación instantánea de entrenamientos
✓ Gratis para empezar

Sin tarjeta de crédito requerida. Autenticación sin contraseña con enlace mágico.
Tus datos son tuyos. Diseño con privacidad primero.