Dips mit Zusatzgewicht 1RM Calculator
Calculate your dips mit zusatzgewicht one rep max with exercise-specific tips and guidance.
Calculate Your 1RM
Enter your weight and reps above to calculate your estimated 1RM
For best accuracy, use a weight you can lift for 3-10 reps
About 1RM Formulas
Epley Formula: Most accurate for lower rep ranges (1-6 reps). Commonly used in strength training.
Brzycki Formula: More conservative estimates. Better for higher rep ranges (6-12 reps).
Lander Formula: Middle ground between Epley and Brzycki. Good all-around accuracy.
Note: These are estimates. Your actual 1RM may vary based on factors like fatigue, technique, and training experience. Always use a spotter when testing maxes.
Form Tips
- ✓Diese Zahlen sind nur das ZUSATZGEWICHT — die Last am Dip-Gürtel zusätzlich zu deinem Körpergewicht
- ✓Lehne dich nach vorne, um die Brust zu betonen, bleibe aufrecht, um den Trizeps zu betonen
- ✓Senke ab, bis die Oberarme etwa parallel zum Boden sind
- ✓Für die Gesamtkraft addiere dein Körpergewicht zur Zusatzlast
Common Mistakes
- ✗Zu tief gehen und die Schultern überlasten
- ✗Teilbewegung nutzen und unvollständig durchstrecken
- ✗Gewicht hinzufügen, bevor strenge Körpergewichts-Dips sitzen
Form Cues
Formula Accuracy
Gute Genauigkeit für das Zusatzgewicht, aber denke daran, dass die Schätzung die Zusatzlast ist, nicht die Gesamtlast. Für Genauigkeit betrachte dein Körpergewicht plus Zusatzgewicht als die tatsächliche Systemlast.
Average Strength Levels
Male
Female
Frequently Asked Questions
How do I calculate my Dips mit Zusatzgewicht 1RM?
To calculate your Dips mit Zusatzgewicht 1RM: enter the weight you lifted and the number of reps completed. The calculator will apply the Epley, Brzycki, and Lander formulas to estimate your one rep max.
How accurate is the 1RM calculator for Dips mit Zusatzgewicht?
Gute Genauigkeit für das Zusatzgewicht, aber denke daran, dass die Schätzung die Zusatzlast ist, nicht die Gesamtlast. Für Genauigkeit betrachte dein Körpergewicht plus Zusatzgewicht als die tatsächliche Systemlast.
What muscles does Dips mit Zusatzgewicht work?
Dips mit Zusatzgewicht primarily targets: Untere Brust, Trizeps, Vordere Schultern.
What is a good Dips mit Zusatzgewicht 1RM?
For men: beginner 15kg, intermediate 40kg, advanced 70kg. For women: beginner 5kg, intermediate 18kg, advanced 35kg.
Related Guides & Alternatives
Other Exercise Calculators
Track Your Maxes Automatically
This calculator gives you an estimate. Arvo tracks your estimated 1RM for dips mit zusatzgewicht and all your other exercises, showing progression over time.
Try Arvo Free