Arvo vs Alpha Progression
Zwei KI-gestützte Workout-Apps im Vergleich. Beide fokussieren sich auf Hypertrophie, aber ihre KI funktioniert sehr unterschiedlich. Finde heraus, welche zu deinem Trainingsstil passt.
Alpha Progression und Arvo nutzen beide KI für Hypertrophie-Training, aber ihre KI arbeitet auf unterschiedlichen Ebenen. Alpha Progression erstellt Trainingspläne basierend auf deinen Zielen und periodisiert sie über Mesozyklen. Es ist intelligent beim Erholungstiming und nutzt RIR-basierte Progression zur Steuerung der Trainingsintensität über die Einheiten hinweg.
Arvos KI geht tiefer. Statt nur Workouts zu planen, coacht sie dich durch jeden Satz. Einen Satz Rudern bei RIR 1 beendet? Arvo berechnet deinen nächsten Satz in unter 500 ms, unter Berücksichtigung von Ermüdungsakkumulation, Methodik-Anforderungen und deinen Leistungsmustern. Die KI plant nicht nur dein Training – sie passt sich daran an, wie du heute tatsächlich performst.
Beide Apps unterstützen hypertrophie-fokussiertes Training, aber Arvo bietet fünf spezifische Methoden (Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog), während Alpha Progression generische Periodisierung nutzt. Arvo kostet auch weniger – 6 €/Monat gegenüber 9,99 €/Monat – und bietet MEV/MAV/MRV-Tracking, das Alpha Progression fehlt. Der Kompromiss: Alpha Progression ist etablierter mit einer größeren Community.
Kurze Zusammenfassung
Arvo
Ideal für methodikgetriebenes Training
- Satz-für-Satz-KI-Anpassung
- 5 vollständige Trainingsmethoden
- MEV/MAV/MRV-Volumen-Tracking
- 6 €/Monat (40 % günstiger)
Alpha Progression
Ideal für einfache Planerstellung
- Preisgekrönte App (2026)
- Apple Watch-Integration
- RIR-basierte Periodisierung
- Keine Echtzeit-KI-Anpassung
Funktionsvergleich
| Funktion | Arvo | Alpha Progression |
|---|---|---|
| KI-Anpassungslevel | Satz-für-Satz (unter 500 ms) | Workout-Level-Empfehlungen |
| Trainingsmethoden | 5 (Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog) | Generische Periodisierung |
| Volumen-Tracking | MEV/MAV/MRV pro Muskelgruppe | Grundlegendes Volumen-Tracking |
| RIR/RPE-Unterstützung | Volle KI-Integration | RIR-Periodisierung |
| Übungsdatenbank | 1300+ mit Biomechanik | 550+ mit Videos |
| Plangenerator | KI-generiert basierend auf Methodik | Anpassbarer Plangenerator |
| Offline-Unterstützung | Volle KI-Funktionalität | Eingeschränkt |
| Preis | Kostenlos (Beta) / 6 €/Monat | 9,99 €/Monat |
| Mehrere Gym-Profile | Eigene Geräte pro Standort | Mehrere Gym-Profile |
| Apple Watch | Noch nicht | Ja |
| Supersätze/Drop-Sets | Volle Unterstützung mit KI-Anleitung | Nur Pro-Plan |
| Deload-Management | Automatische Auslöser basierend auf Ermüdung | Geplante Deloads |
| Anfängerfreundlich | Lite-Modus verfügbar | Gut für Anfänger |
Wichtige Unterschiede
KI-Ansatz
Arvo nutzt 20 spezialisierte KI-Agenten, die bei jedem Satz in unter 500 ms Entscheidungen treffen. Alpha Progression empfiehlt Gewichte vor deinem Workout basierend auf vergangenen Einheiten, passt aber während des Workouts nicht an.
Trainingsmethoden
Arvo implementiert vollständige Systeme von Elite-Coaches: Kuba-Methode, Mentzer HIT, FST-7, Y3T und Mountain Dog. Alpha Progression nutzt generische lineare Periodisierung ohne spezifische Methodik-Unterstützung.
Volumenwissenschaft
Arvo trackt MEV (Minimum Effective Volume), MAV (Maximum Adaptive Volume) und MRV (Maximum Recoverable Volume) pro Muskelgruppe. Alpha Progression trackt Gesamtsätze ohne diese wissenschaftlichen Referenzwerte.
Preisgestaltung
Arvo: Kostenlos während der Beta, danach 6 €/Monat. Alpha Progression: 9,99 €/Monat. Arvo bietet fortschrittlichere KI-Funktionen bei 40 % niedrigeren Kosten, einschließlich Supersätze und Drop-Sets ohne Pro-Plan.
Häufig gestellte Fragen
Ist Arvo besser als Alpha Progression?
Beide sind KI-gestützte Apps, funktionieren aber unterschiedlich. Arvo passt jeden Satz in Echtzeit mit 20 spezialisierten KI-Agenten an, während Alpha Progression Trainingspläne erstellt und Gewichte basierend auf vergangenen Einheiten empfiehlt. Für Sportler, die Satz-für-Satz-Coaching und mehrere Trainingsmethoden (Kuba, Mentzer, FST-7) wollen, bietet Arvo fortschrittlichere Funktionen.
Ist Arvo günstiger als Alpha Progression?
Ja. Arvo kostet nach der Beta 6 €/Monat (kostenlos während der Beta). Alpha Progression kostet 9,99 €/Monat. Arvo ist etwa 40 % günstiger und bietet dabei mehr KI-Funktionen wie Echtzeit-Anpassung und Methodik-Implementierung.
Hat Alpha Progression Echtzeit-KI-Coaching?
Alpha Progression bietet Gewichtsempfehlungen basierend auf deiner Historie und RIR-Periodisierung, passt aber nicht während des Workouts an. Arvos KI berechnet nach jedem Satz basierend auf deiner tatsächlichen Leistung neu und passt in unter 500 ms an.
Welche App ist besser für Hypertrophie?
Beide fokussieren sich auf Hypertrophie, aber Arvo implementiert vollständige Methodik-Systeme (FST-7, Y3T, Mountain Dog), die von Top-Bodybuilding-Coaches entwickelt wurden. Alpha Progression nutzt generische Periodisierung. Arvo trackt außerdem MEV/MAV/MRV-Volumen-Referenzwerte pro Muskelgruppe.
Kann ich Alpha Progression offline nutzen?
Alpha Progression hat eingeschränkte Offline-Funktionalität. Arvo funktioniert vollständig offline mit allen KI-Funktionen, die lokal auf deinem Gerät gespeichert sind. Deine Daten werden synchronisiert, wenn du wieder online bist.
Welche App hat mehr Übungen?
Alpha Progression hat 550+ Übungen mit Video-Anleitungen. Arvo hat 1300+ Übungen mit biomechanischen Daten, die die KI für intelligente Übungssubstitutionen und Gewichtsumrechnungen nutzt.
Trackt Alpha Progression MEV/MAV/MRV?
Nein. Alpha Progression nutzt grundlegendes Volumen-Tracking ohne wissenschaftliche Volumen-Referenzwerte. Arvo trackt Minimum Effective Volume (MEV), Maximum Adaptive Volume (MAV) und Maximum Recoverable Volume (MRV) pro Muskelgruppe für optimale Hypertrophie-Programmierung.
Kann ich FST-7 oder Y3T mit Alpha Progression nutzen?
Nein. Alpha Progression unterstützt nur generische Periodisierung. Arvo implementiert 5 vollständige Methodik-Systeme einschließlich FST-7 für Faszien-Dehnung, Y3T für Trainingsvariation, Kuba-Methode für Powerbuilding, Mentzer HIT für hohe Intensität und Mountain Dog für fortgeschrittene Techniken.
Hat Alpha Progression Satz-für-Satz-KI?
Nein. Alpha Progression empfiehlt Gewichte vor deinem Workout basierend auf vergangener Leistung, passt aber während der Einheit nicht an. Arvos KI berechnet nach jedem einzelnen Satz in unter 500 ms neu, angepasst an Echtzeit-Leistung und Ermüdung.
Welche App ist besser für fortgeschrittene Sportler?
Arvo. Während Alpha Progression gut für Anfänger mit seiner einfachen Planerstellung ist, bietet Arvo fortgeschrittene Funktionen wie methodikspezifisches Training, MEV/MAV/MRV-Tracking, Satz-für-Satz-KI-Anpassung und Techniken wie Rest-Pause und Drop-Sets mit KI-Anleitung.
Hat Alpha Progression Coach-Funktionen?
Alpha Progression hat einige Coaching-Funktionen, ist aber hauptsächlich für Einzelnutzer konzipiert. Arvo beinhaltet ein komplettes Coach-Dashboard mit Kundenverwaltung, Workout-Zuweisung, Fortschritts-Tracking und integrierter Zahlungsabwicklung.
Was ist die beste Alpha Progression-Alternative für Bodybuilding?
Arvo ist die beste Alternative für Bodybuilder. Es bietet methodikspezifisches Training von Elite-Coaches (FST-7, Y3T, Mountain Dog), MEV/MAV/MRV-Volumen-Tracking und fortgeschrittene Techniken wie Drop-Sets und Rest-Pause mit KI-Anleitung – alles bei 40 % niedrigeren Kosten als Alpha Progression.
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