Arvo vs Strong
Coaching com IA vs registro minimalista de treinos. Escolha inteligência ou simplicidade.
Strong é o rastreador minimalista de treinos. Faz uma coisa bem: permite registrar séries, repetições e peso sem nenhum atrito. Sem sugestões de IA, sem recursos complexos, apenas uma interface limpa que não fica no caminho. Para praticantes experientes que seguem sua própria programação, a simplicidade do Strong é um recurso, não uma limitação.
Arvo aborda o treinamento de direção oposta. Em vez de assumir que você sabe exatamente o que fazer, ele te orienta ativamente. Sua IA analisa seu desempenho em tempo real e recomenda pesos, metas de repetições e tempos de descanso para cada série. Quando você termina uma série de agachamentos com RIR 1, Arvo calcula se deve aumentar o peso, manter ou ajustar com base na metodologia e níveis de fadiga.
Strong é para praticantes que querem um caderno digital. Arvo é para praticantes que querem um coach digital. Se você já tem seu próprio programa afinado, a confiabilidade lendária do Strong é difícil de superar. Se você quer orientação inteligente implementando Kuba, Mentzer, FST-7 ou princípios de hipertrofia baseados em evidências, a IA do Arvo entrega coaching que Strong intencionalmente não oferece.
Resumo Rápido
Arvo
Coaching com IA
- Diz qual peso usar
- Gera treinos completos
- Implementa metodologias de treino
- Perfeito para iniciantes e pros
Strong
Registro simples de treinos
- Interface mínima e limpa
- App Apple Watch
- Registro confiável e rápido
- Sem IA ou recomendações
Comparação de Recursos
| Recurso | Arvo | Strong |
|---|---|---|
| Recomendações IA | 26 agentes especializados | Nenhuma |
| Geração de Treinos | Treinos gerados por IA | Apenas manual |
| Sugestões de Peso | Recomendações série por série | Mostra peso anterior |
| Metodologias de Treino | 5 implementações | Nenhuma |
| Rastreamento de Volume | MEV/MAV/MRV | Totais básicos |
| Pagamentos Stripe (Treinador) | Integração completa | Não |
| Sync Google Calendar | Sincronização bidirecional | Não |
| Import Strava | Auto-importar cardio | Não |
| Simplicidade da Interface | Rico em recursos | Mínimo, focado |
| Calculadora de Anilhas | Integrada | Integrada |
| Apple Watch | Ainda não | Suporte completo |
| Banco de Exercícios | 1300+ exercícios | 300+ exercícios |
| Preço | Grátis (beta) / €6/mês | Plano grátis / $4.99/mês |
Principais Diferenças
Filosofia
Strong acredita em não ficar no caminho—é um caderno digital. Arvo acredita em coaching ativo—é um treinador virtual.
Tomada de Decisão
Com Strong, você decide tudo. Com Arvo, a IA cuida da progressão, seleção de exercícios e gerenciamento de volume automaticamente.
Melhor Para
Strong: Praticantes experientes que seguem sua própria programação. Arvo: Qualquer pessoa que queira orientação inteligente e otimização automática.
Proposta de Valor
Strong é um diário bem feito. Arvo é um sistema completo de coaching. Ferramentas diferentes para necessidades diferentes.
Perguntas Frequentes
Arvo é melhor que Strong?
Para praticantes que querem recomendações de IA e progressão automática, sim. Strong é um registrador simples e confiável, ótimo se você já sabe exatamente o que fazer. Arvo adiciona inteligência; Strong não fica no caminho.
Strong é gratuito?
Strong tem um plano gratuito limitado a 3 rotinas personalizadas. Strong Pro custa $4.99/mês ou $29.99/ano. Arvo é grátis durante o beta e custará €6/mês com recursos ilimitados e coaching de IA.
Strong tem recursos de IA?
Não. Strong é puramente um registrador de treinos. Não sugere pesos, não cria treinos, não implementa metodologias de treinamento. Toda a proposta de valor do Arvo é coaching baseado em IA.
Qual app é melhor para iniciantes?
Arvo. Diz exatamente o que fazer e se ajusta com base no seu desempenho. Strong requer que você saiba qual programa seguir e como progredir. O modo Lite do Arvo é projetado especificamente para iniciantes.
Posso importar meus dados do Strong para Arvo?
A importação direta ainda não está disponível. No entanto, a IA do Arvo aprende rapidamente com seu desempenho. Em 2-3 treinos, ela se calibra aos seus níveis de força sem precisar de dados históricos.
Strong suporta metodologias de treino como Kuba ou FST-7?
Não. Strong é um registrador puro sem suporte a metodologias. Você registra o que faz, mas não há aplicação automática de esquemas de séries/repetições ou periodização. Arvo implementa 5 metodologias completas com protocolos adequados.
Strong rastreia volume MEV/MAV/MRV?
Não. Strong rastreia totais básicos de volume, mas não usa referências científicas de volume. Arvo rastreia automaticamente MEV, MAV e MRV por grupo muscular com recomendações inteligentes de deload.
Qual app tem melhor suporte Apple Watch?
Strong tem excelente integração com Apple Watch para registrar treinos. Arvo ainda não tem suporte a Apple Watch—está no roadmap. Se Apple Watch é crítico, Strong ganha aqui.
Strong é bom para powerlifting?
Strong é popular entre powerlifters porque é simples e confiável. No entanto, o rastreamento de RIR do Arvo, periodização e suporte a metodologias podem otimizar o treinamento de powerlifting de forma mais inteligente.
Por que Strong é tão popular se não tem IA?
A popularidade do Strong vem de fazer uma coisa perfeitamente: registrar. Muitos praticantes experientes não querem sugestões de IA—conhecem seu programa. Strong respeita essa autonomia.
Strong pode substituir um personal trainer?
Não. Strong é um registrador, não um treinador—não diz o que fazer. Arvo é projetado para substituir ou complementar um personal trainer com coaching de IA que fornece recomendações em tempo real.
Qual app é melhor para treino de hipertrofia?
Arvo é especificamente projetado para hipertrofia com suporte a metodologias, referências de volume (MEV/MAV/MRV) e adaptação série por série. Strong pode registrar treinos de hipertrofia, mas não os otimiza.
Pronto para Treino Inteligente?
Saia do registro para o coaching. Arvo cuida da ciência para você focar no esforço.
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