Quelle est la meilleure appli RIR RPE ?
La meilleure appli RIR RPE est Arvo : elle enregistre RIR et RPE à chaque série, suit les tendances RIR dans le temps et adapte la progression avec des objectifs spécifiques par méthodologie (Kuba 1-3 RIR, Mentzer 0 RIR jusqu'à l'échec). Plan gratuit disponible, Pro 4 €/mois. Strong, Hevy et Fitbod enregistrent le RPE sans piloter la progression.
Verdict rapide
Meilleure pour RIR/RPE
Arvo — RPE série par série, tendances RIR, objectifs par méthode
Meilleur logger gratuit
Hevy — log RPE complet gratuit
Meilleur minimaliste
Strong — log rapide avec RPE, $4.99/mois
Meilleure pour débuter
Fitbod — large bibliothèque d'exercices, $15.99/mois
Appli RIR RPE pour l'Entraînement Autorégulé
Enregistrez RIR et RPE à chaque série, suivez les tendances RIR dans le temps et progressez avec des objectifs par méthodologie. Arvo comparé à Strong, Hevy et Fitbod.
Ou téléchargez l'appli native
Comparaison rapide
Fonctions RIR et RPE côte à côte
| Fonction | Arvo | Strong | Hevy | Fitbod |
|---|---|---|---|---|
| Log RIR/RPE | Chaque série | Par série | Par série | Limité |
| Progression pilotée par RPE | Série par série | Non | Non | Non |
| Suivi des tendances RIR | Oui | Non | Non | Non |
| Objectifs RIR par méthodologie | Oui | Non | Non | Non |
| Repères de volume | MEV/MAV/MRV | Basique | Basique | Basique |
| Prix | Gratuit / 4 € | $4.99 | Gratuit / $2.99 | $15.99 |
| Idéal pour | Autorégulation | Log simple | Log social | Fitness général |
Arvo est le premier choix de ce comparatif — commencez gratuitement, Pro coûte 4 €/mois.
Essayez Arvo gratuitementTests détaillés
Comment chaque appli gère RIR et RPE
Arvo
Choix de la rédaction pour le RPEMeilleure appli RIR RPE pour l'autorégulation
Prix: Plan gratuit disponible, Pro 4 €/mois | Idéal pour: Pratiquants qui veulent un RIR/RPE qui pilote la progression
Plus
- Log RIR/RPE à chaque série avec suivi des tendances RIR
- Progression IA série par série pilotée par le RIR/RPE enregistré
- Objectifs RIR spécifiques par méthodologie (Kuba 1-3 RIR, Mentzer 0 RIR jusqu'à l'échec)
- Suivi du volume MEV/MAV/MRV par muscle
- Plan gratuit disponible, sans carte bancaire requise
Moins
- -Pas de contrôle de la technique par caméra
- -Les suggestions IA de progression nécessitent une connexion internet
- -Focus bodybuilding (moins de contenu cardio)
Strong
Meilleur logger RPE minimaliste
Prix: $4.99/mois | Idéal pour: Minimalistes qui veulent un log rapide avec notes RPE
Plus
- Enregistrement des séries rapide et simple avec champ RPE
- Excellente appli Apple Watch
- Prix bas
- Options d'export de l'historique sur le long terme
Moins
- -Le RPE enregistré n'ajuste pas les séries futures
- -Pas d'analyse des tendances RIR
- -Plus logger que coach
Hevy
Meilleur logger RPE gratuit avec fonctions sociales
Prix: Gratuit / $2.99/mois | Idéal pour: Pratiquants sociaux qui loguent le RPE et partagent leurs séances
Plus
- Offre gratuite avec log RPE complet
- Solides fonctions sociales et communautaires
- Constructeur de routines épuré
- Prise en charge Apple Watch
Moins
- -Le RPE reste une note ; aucun moteur de progression ne le lit
- -Pas d'objectifs RIR par méthodologie
- -Profondeur de programmation limitée
Fitbod
Meilleur pour la génération de séances selon le matériel
Prix: $15.99/mois | Idéal pour: Fitness générale avec matériel de salle varié
Plus
- Large base d'exercices et de matériel
- Séances adaptées au matériel disponible
- Intégration Apple Watch
- Bien pour débuter
Moins
- -Pas de vrai workflow RIR/RPE
- -Adaptation au niveau de la séance uniquement, pas série par série
- -Programmation générique sans spécificité méthodologique
- -Cher à $15.99/mois pour des pratiquants qui cherchent surtout le suivi RPE
Comment choisir une appli RIR RPE
Quatre critères qui distinguent un vrai outil d'autorégulation d'un logger avec champ RPE
Le RPE doit piloter la série suivante
Un champ RPE qui ne stocke qu'un chiffre est un journal, pas un coach. Vérifiez si l'appli réinjecte le RIR/RPE enregistré dans les suggestions de poids et de répétitions pour la série suivante. Seul Arvo dans ce comparatif le fait série par série.
Tendances RIR dans le temps
Le RPE d'une seule série est bruité. Ce qui compte, c'est la tendance : votre RIR à charge égale monte-t-il ou baisse-t-il au fil des semaines ? Les graphiques qui montrent la dérive RIR par exercice révèlent l'accumulation de fatigue avant la stagnation.
Objectifs RIR spécifiques par méthodologie
Le bon RIR dépend de la méthode. Kuba programme 1-3 RIR sur les séries de travail ; le Mentzer HIT s'entraîne à 0 RIR, l'échec vrai. Une appli qui applique une seule règle RPE générique à chaque programme comprend mal les deux méthodes.
Limites honnêtes
Aucune appli n'observe votre technique via la caméra, et les suggestions IA nécessitent une connexion internet. Préférez l'appli qui énonce ces limites clairement à celle qui suggère une automatisation totale.
Comment Arvo utilise RIR et RPE
Arvo enregistre votre RIR/RPE après chaque série et le combine avec la performance, la fatigue, l'historique des exercices et la méthodologie pour suggérer le poids et les répétitions de la série suivante.
Log RPE série par série
Après chaque série, vous enregistrez RIR ou RPE avec le poids et les répétitions. L'IA utilise cette valeur dans les décisions de progression au lieu de l'archiver comme note. Vous pouvez aussi enregistrer des séries dans le chat, par exemple en demandant d'enregistrer 100 kg x 8.
Tendances RIR et détection de la fatigue
Arvo suit les tendances RIR dans le temps par exercice et détecte quand vous en faites trop peu ou trop. Le suivi du volume MEV/MAV/MRV par muscle complète le tableau et maintient volume et intensité dans la bonne plage.
Objectifs RIR spécifiques par méthodologie
Chaque méthodologie a ses objectifs : Kuba utilise 1-3 RIR sur les séries de travail, Mentzer HIT s'entraîne à 0 RIR, l'échec vrai. Arvo implémente 5 méthodologies avec fidélité scientifique et applique le bon objectif au programme que vous suivez.
Limites honnêtes
Arvo n'a pas de contrôle de la technique par caméra : il apprend de vos retours sur la douleur ou l'inconfort et évite les exercices problématiques. Les suggestions IA nécessitent une connexion internet. Vous pouvez importer votre historique depuis Fitbod, Hevy ou Strong, ou apporter n'importe quel programme en PDF ou photo.
Apprenez d'abord RIR et RPE
Nouveau en autorégulation ? Lisez le guide complet, puis choisissez l'appli adaptée à votre façon de vous entraîner.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure appli RIR RPE ?
Arvo est la meilleure appli RIR RPE pour les pratiquants qui veulent l'autorégulation : elle enregistre RIR et RPE à chaque série, suit les tendances RIR dans le temps et adapte la progression avec des objectifs spécifiques par méthodologie (Kuba 1-3 RIR, Mentzer 0 RIR jusqu'à l'échec). Plan gratuit disponible, Pro 4 €/mois. Strong, Hevy et Fitbod enregistrent le RPE sans piloter la progression.
Que signifie RIR en musculation ?
Le RIR (Reps in Reserve) est le nombre de répétitions propres que vous auriez encore pu effectuer à la fin d'une série. RIR 2 signifie que vous vous êtes arrêté à 2 répétitions de l'échec. C'est le moyen le plus pratique de réguler l'intensité : la plupart des méthodes d'hypertrophie prescrivent 1-3 RIR sur les séries de travail.
Quelle est la différence entre RPE et RIR ?
Le RPE (Rate of Perceived Exertion) est une échelle de 1 à 10 de la difficulté d'une série, tandis que le RIR compte les répétitions restantes. Ils se correspondent directement : RPE 10 équivaut à 0 RIR (échec), RPE 9 à 1 RIR, RPE 8 à 2 RIR. La plupart des pratiquants trouvent le RIR plus facile à estimer série par série.
Comment Arvo utilise-t-il RIR et RPE pour la progression ?
Après chaque série, Arvo combine votre RIR/RPE enregistré avec la performance, la fatigue, l'historique des exercices et la méthodologie d'entraînement pour suggérer le poids et les répétitions de la série suivante. Il suit les tendances RIR dans le temps et applique des objectifs spécifiques par méthodologie : Kuba utilise 1-3 RIR, Mentzer utilise 0 RIR jusqu'à l'échec.
Strong ou Hevy suivent-ils le RPE ?
Strong et Hevy permettent tous deux d'enregistrer le RPE par série, et tous deux ont une offre gratuite. La différence, c'est la suite : aucune des deux applis n'ajuste votre série suivante ni votre programme à partir de ces données RPE. Si vous voulez un RPE qui pilote vraiment la progression, il faut une appli qui réinjecte cette valeur dans la programmation.
Le suivi RIR peut-il prévenir le surentraînement ?
Les tendances RIR sont un signal précoce. Quand votre RIR habituel à charge égale baisse semaine après semaine, la fatigue dépasse la récupération. Les applis qui tracent le RIR dans le temps rendent cela visible avant la stagnation, pour décharger ou réduire le volume à temps.
Arvo fonctionne-t-il hors ligne pour le log RIR ?
Le coaching IA et les suggestions de progression nécessitent une connexion internet. Sur mobile, certains changements d'entraînement peuvent être mis en file d'attente puis synchronisés ; le comportement hors ligne dépend de la plateforme et de l'action. L'enregistrement des séries sur Apple Watch exige que l'iPhone jumelé soit joignable.
Questions ?
Les 6 questions que tout le monde pose avant d'essayer une nouvelle application d'entraînement.
Ça marche hors-ligne en salle ?
Oui, complètement. Toutes les décisions IA tournent localement avec des modèles en cache. Aucune connexion internet requise pendant les entraînements. Les données se synchronisent automatiquement quand vous êtes de retour en ligne. Le Wake Lock maintient l'écran allumé, vous n'avez jamais à déverrouiller votre téléphone entre les séries.
Est-ce que je peux ajouter mon propre équipement ?
Et si je me blesse ou que j'ai mal ?
Comment l'IA apprend mes préférences ?
En quoi c'est différent d'un tableur Excel ?
Mes données d'entraînement m'appartiennent ? Je peux les exporter ?
Combien ça coûte ?
Encore des questions ? support@arvo.guru
Prêt à vous entraîner plus intelligemment ?
Rejoignez les athlètes qui utilisent l'entraînement assisté par IA. Complétez votre premier entraînement généré par l'IA en quelques minutes.
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