Completa il nostro questionario fitness completo in 5 minuti. Scopri le tue limitazioni di movimento, capacita di recupero e ottieni raccomandazioni di allenamento personalizzate.
Questo ci aiuta a capire per cosa ti stai allenando
Il tuo obiettivo primario determina variabili come volume, intensità e selezione esercizi. La ricerca mostra che l'allenamento goal-specific produce risultati migliori del 20-40%.
Concentrati su un obiettivo alla volta per 8-12 settimane.
Un'anamnesi fitness, nota anche come valutazione fitness, e un approccio sistematico per comprendere la tua condizione fisica attuale prima di iniziare o modificare un programma di allenamento. Va oltre semplici metriche come peso o BMI per valutare la qualita del movimento, la capacita di recupero, la storia di allenamento e le preferenze personali.
Trainer e coach professionisti usano l'anamnesi fitness per creare programmi veramente personalizzati. Senza queste informazioni, gli allenamenti sono essenzialmente supposizioni - potenzialmente inefficaci o anche dannosi per individui con limitazioni specifiche.
Identificare limitazioni di movimento e punti dolenti prima che diventino infortuni. L'anamnesi segnala aree che necessitano attenzione.
Comprendere la tua capacita di recupero aiuta a calibrare volume e intensita per risultati massimi senza burnout.
Lo screening dei movimenti determina quali esercizi sono sicuri ed efficaci specificamente per te.
Il tuo livello di esperienza e tempo disponibile informano cosa e realmente raggiungibile, prevenendo frustrazione e abbandono.
Obiettivo di allenamento primario e gruppi muscolari da enfatizzare o minimizzare.
Quanto tempo puoi dedicare per sessione e la tua disponibilita settimanale.
Anni di esperienza, pattern di consistenza e confidenza con esercizi chiave.
Qualita del sonno, livelli di stress e capacita di recupero complessiva.
Autovalutazione di 5 pattern di movimento fondamentali con tracciamento fastidi.
A cosa hai accesso, preferenze di esercizi e stile di allenamento.
Un'anamnesi fitness e un questionario completo che valuta il tuo livello di forma attuale, i pattern di movimento, la storia di allenamento e gli obiettivi. Aiuta a identificare limitazioni e creare raccomandazioni di allenamento personalizzate.
L'anamnesi richiede circa 5 minuti per essere completata. Consiste di 8 brevi passaggi che coprono i tuoi obiettivi, tempo disponibile, esperienza, profilo di recupero, screening dei movimenti e preferenze di allenamento.
No, l'anamnesi e completamente gratuita e non richiede un account. Puoi opzionalmente salvare i tuoi risultati via email o creare un account per usarli con il generatore di schede AI di Arvo.
I tuoi risultati vengono mostrati immediatamente dopo il completamento. Includono un riepilogo del profilo, limitazioni identificate (mobilita, aree di dolore, vincoli di recupero) e raccomandazioni personalizzate. Puoi salvarli via email o usarli con Arvo.
Lo screening dei movimenti e un'autovalutazione basata su come ti senti durante i pattern di movimento base. Anche se non sostituisce una valutazione professionale, fornisce intuizioni preziose per la programmazione dell'allenamento e identifica aree che potrebbero necessitare attenzione.
Si, puoi rifare l'anamnesi quante volte vuoi. Il tuo profilo fitness puo cambiare nel tempo mentre progredisci, ti riprendi da infortuni o le tue circostanze cambiano.
Questa anamnesi identifica il tuo profilo unico. Arvo usa questi dati per creare programmi di allenamento completamente personalizzati che si adattano ai tuoi progressi, rispettano le tue limitazioni e ottimizzano per i tuoi obiettivi specifici.
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