Wypelnij nasz kompleksowy kwestionariusz fitness w 5 minut. Odkryj swoje ograniczenia ruchowe, zdolnosc regeneracji i otrzymaj spersonalizowane rekomendacje treningowe.
To pomaga nam zrozumiec, do czego trenujesz
Twoj glowny cel determinuje zmienne takie jak objetosc, intensywnosc i dobor cwiczen. Badania pokazuja, ze trening ukierunkowany na cel daje o 20-40% lepsze wyniki.
Skup sie na jednym celu przez 8-12 tygodni.
Ocena fitness to systematyczne podejscie do zrozumienia twojej obecnej kondycji fizycznej przed rozpoczeciem lub modyfikacja programu treningowego. Wykracza poza proste metryki jak waga czy BMI, oceniajac jakosc ruchu, zdolnosc regeneracji, historie treningowa i preferencje osobiste.
Profesjonalni trenerzy i coachowie uzywaja ocen fitness do tworzenia naprawde spersonalizowanych programow. Bez tej informacji, treningi sa w zasadzie zgadywaniem - potencjalnie nieefektywne lub nawet szkodliwe dla osob z konkretnymi ograniczeniami.
Identyfikacja ograniczen ruchowych i punktow bolu zanim stana sie kontuzjami. Ocena wskazuje obszary wymagajace uwagi.
Zrozumienie twojej zdolnosci regeneracji pomaga kalirowac objetosc i intensywnosc dla maksymalnych wynikow bez wypalenia.
Twoja ocena ruchow determinuje, ktore cwiczenia sa bezpieczne i skuteczne specjalnie dla ciebie.
Twoj poziom doswiadczenia i dostepny czas informuja o tym, co jest naprawde osiagalne, zapobiegajac frustracji i rezygnacji.
Glowny cel treningowy i grupy miesniowe do podkreslenia lub zminimalizowania.
Ile czasu mozesz poswiecic na sesje i twoja tygodniowa dostepnosc.
Lata doswiadczenia, wzorce konsekwencji i pewnosc w kluczowych cwiczeniach.
Jakosc snu, poziomy stresu i ogolna zdolnosc regeneracji.
Samoocena 5 fundamentalnych wzorcow ruchowych z sledzeniem dyskomfortu.
Do czego masz dostep, preferencje cwiczen i styl treningu.
Ocena fitness to kompleksowy kwestionariusz oceniajacy twoj aktualny poziom sprawnosci, wzorce ruchowe, historie treningowa i cele. Pomaga zidentyfikowac ograniczenia i stworzyc spersonalizowane rekomendacje treningowe.
Ocena zajmuje okolo 5 minut. Sklada sie z 8 krotkich krokow obejmujacych twoje cele, dostepny czas, doswiadczenie, profil regeneracji, ocene ruchow i preferencje treningowe.
Nie, ocena jest calkowicie darmowa i nie wymaga konta. Mozesz opcjonalnie zapisac wyniki przez email lub zalozyc konto, aby uzyc ich z generatorem treningow AI Arvo.
Twoje wyniki sa wyswietlane natychmiast po zakonczeniu. Obejmuja podsumowanie profilu, zidentyfikowane ograniczenia (mobilnosc, obszary bolu, ograniczenia regeneracji) i spersonalizowane rekomendacje.
Ocena ruchow to samoocena oparta na tym, jak sie czujesz podczas podstawowych wzorcow ruchowych. Choc nie zastepuje profesjonalnej oceny, dostarcza cennych informacji do programowania treningow.
Tak, mozesz powtorzyc ocene ile razy chcesz. Twoj profil fitness moze sie zmieniac z czasem w miare postepu, powrotu do zdrowia po kontuzjach lub zmiany okolicznosci.
Ta ocena identyfikuje twoj unikalny profil. Arvo uzywa tych danych do tworzenia w pelni spersonalizowanych programow treningowych, ktore dostosowuja sie do twoich postepow, respektuja twoje ograniczenia i optymalizuja pod twoje cele.
Wyprobuj Arvo Za Darmo