Kalkulator Wilks & DOTS
Wpisz masę ciała i total trójboju — kalkulator zwraca wynik Wilks i DOTS, dwie formuły używane do porównywania zawodników różnej wielkości, oraz przybliżony poziom siły.
Kalkulator Wilks & DOTS
Wpisz masę ciała i total, aby obliczyć
Użyj swojego totalu startowego (lub totalu szacowanego z 1RM) i masy ciała z ważenia, aby uzyskać najbardziej znaczący wynik.
Odniesienie Wyniku DOTS
| Wynik DOTS | Przybliżony Poziom |
|---|---|
| < 220 | Początkujący |
| 220 – 300 | Nowicjusz |
| 300 – 380 | Średniozaawansowany |
| 380 – 440 | Zaawansowany |
| 440 – 500 | Elita |
| 500+ | Klasa Światowa |
Jak Działają Wilks & DOTS
Obie formuły mnożą twój total przez współczynnik wyliczony z masy ciała, więc lżejszy i cięższy zawodnik mogą być sklasyfikowani na tej samej skali. Współczynnik to 500 podzielone przez wielomian masy w kilogramach — piątego stopnia dla Wilks, czwartego stopnia dla DOTS — z osobnymi stałymi dla mężczyzn i kobiet. Kalkulator powyżej stosuje opublikowane stałe za ciebie.
Dwie Formuły
| Wynik | Formuła | Przykład (M, 80 kg, total 500 kg) |
|---|---|---|
| Wilks | total × 500 / poly₅(bw) | ≈ 341 Wilks |
| DOTS | total × 500 / poly₄(bw) | ≈ 345 DOTS |
Dlaczego Twój Wynik Się Zmienia
Dwóch zawodników z tym samym totalem może mieć bardzo różne wyniki. Oto co napędza tę liczbę:
Masa ciała
Współczynnik spada wraz ze wzrostem masy. Zrzucenie wagi przy utrzymaniu totalu podnosi wynik; przybranie bez dodania do totalu go obniża.
Krzywa Wilks vs DOTS
DOTS zrewidowano, by sprawiedliwiej traktować bardzo lekkich i bardzo ciężkich zawodników. Przy średniej masie oba wyniki są bliskie; na krańcach mogą się różnić o kilka punktów.
Współczynniki płci
Mężczyźni i kobiety używają różnych zestawów stałych, więc wynik już normalizuje płeć — 400 oznacza porównywalny poziom siły względnej w obu przypadkach.
Raw vs equipped
Te formuły oceniają total, nie sprzęt. Wysoki wynik na zawodach equipped odzwierciedla kombinezon i bandaże; porównuj podobne do podobnych przy benchmarku.
Total przetestowany vs szacowany
Sędziowany total startowy w świeżych warunkach to złoty standard. Szacowane 1RM z siłowni dają przydatną liczbę do śledzenia, ale bywają optymistyczne.
Do Czego Użyć Swojego Wyniku
Trzy sytuacje, w których wynik Wilks lub DOTS naprawdę się przydaje:
Śledzenie postępów przy stabilnej masie
Gdy total rośnie przy stałej masie, wynik się podnosi — czysty sygnał, że stajesz się względnie silniejszy, a nie tylko cięższy.
Porównywanie między kategoriami wagowymi
Chcesz wiedzieć, kto jest silniejszy 'na kilogram' na siłowni lub w ekipie? Wynik to dokładnie to narzędzie, którego federacje używają, by to rozstrzygnąć.
Wyznaczanie celu startowego
Wybierz docelowy Wilks/DOTS, oblicz wstecz total, jaki implikuje przy twojej masie, potem zaprogramuj przysiad, wyciskanie i martwy ciąg, by go osiągnąć.
Często Zadawane Pytania
Czym jest wynik Wilksa?
Wynik Wilksa normalizuje total trójboju względem masy ciała, aby zawodnicy różnej wielkości mogli być porównywani sprawiedliwie. Mnoży twój total przez współczynnik wyliczony z masy ciała: lżejsi zawodnicy dostają wyższy współczynnik, bo siła absolutna rośnie z rozmiarem. Total 200 kg przy masie 70 kg daje wyższy wynik niż ten sam total przy 100 kg. Był standardem IPF przez lata, zanim pojawił się DOTS.
Jaka jest różnica między Wilks a DOTS?
Oba zamieniają total na wynik skorygowany o masę ciała, ale używają innych krzywych współczynników. DOTS (rewizja z 2019 roku) został zaprojektowany, by być sprawiedliwszy w całym zakresie masy, zwłaszcza dla bardzo lekkich i bardzo ciężkich zawodników, gdzie klasyczny Wilks był krytykowany. Wiele federacji przeszło na DOTS, ale Wilks jest wciąż szeroko cytowany. Ten kalkulator pokazuje oba, więc podasz ten, którego używa twoje zawody lub społeczność.
Jak oblicza się współczynnik Wilksa?
Współczynnik Wilksa to 500 podzielone przez wielomian piątego stopnia twojej masy ciała w kilogramach, z osobnymi zestawami stałych dla mężczyzn i kobiet. Wynik to total_kg × współczynnik. DOTS używa podobnej formuły z wielomianem czwartego stopnia i własnymi stałymi. Nie musisz liczyć: wpisz masę i total powyżej, a kalkulator zastosuje stałe za ciebie.
Czy wyższy wynik Wilks lub DOTS jest lepszy?
Tak. Wyższy wynik oznacza silniejsze podniesienie względem masy ciała. Jako zgrubny przewodnik po DOTS: poniżej ~220 to początkujący, ~300 to solidny średniozaawansowany, ~400 to zaawansowany, ~440 to elita, a ~500+ to klasa światowa. Dokładne progi zmieniają się w zależności od federacji, kategorii wagowej i tego, czy zawody są raw czy equipped, więc traktuj poziom jako orientację, nie wyrok.
Jaki jest dobry wynik Wilksa dla mężczyzny lub kobiety?
Z grubsza, Wilks/DOTS w okolicach 300 to przyzwoity średniozaawansowany dla większości amatorów, w okolicach 400 odzwierciedla silnego zawodnika startowego, a 500+ to elita do klasy światowej. Kobiety i mężczyźni używają różnych zestawów współczynników, więc ten sam wynik już uwzględnia różnice płci — DOTS 400 jest porównywalnie silny dla obu. Używaj wyniku do śledzenia postępów w czasie, a nie do porównywania z jednym sztywnym standardem.
Czy mogę obliczyć wynik z osobnego przysiadu, wyciskania i martwego ciągu?
Tak. Przełącz dane na 'P / W / M' i wpisz swój najlepszy przysiad, wyciskanie i martwy ciąg; kalkulator zsumuje je w total i go oceni. Jeśli masz tylko szacowane 1RM zamiast bojów startowych, wynik nadal jest przydatną liczbą do samokontroli — pamiętaj tylko, że maks na siłowni w zmęczeniu nie jest identyczny ze świeżą, sędziowaną próbą startową.
Czy masa ciała ma znaczenie dla wyniku Wilksa?
Ogromne — to cały sens formuły. Współczynnik spada wraz ze wzrostem masy ciała, więc cięższy zawodnik potrzebuje większego totalu, by dorównać wynikowi lżejszego. Dlatego Wilks i DOTS pozwalają zawodnikowi 60 kg i 120 kg porównywać się sensownie. Zawsze używaj rzeczywistej masy z ważenia; użycie niższego szacunku zawyża wynik.
Czy ten kalkulator jest dokładny na zawody?
Współczynniki tutaj są zgodne z opublikowanymi formułami Wilks i DOTS, więc matematyka odpowiada temu, co liczy oprogramowanie federacji. Dla oficjalnego wyniku liczy się system punktacji twoich zawodów i dokładna rewizja stałych obowiązująca tego dnia — zawsze polegaj na kalkulatorze federacji w kwestii rankingu. Używaj tego narzędzia do treningu, wyznaczania celów i szybkich porównań.
Śledź Swój Total w Każdej Sesji
Arvo zapisuje każdą serię roboczą, szacuje twój 1RM w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu i pokazuje trend totalu w czasie. Zamień go w cel Wilks i pozwól trenerowi programować w jego kierunku.
Wypróbuj Arvo Za DarmoPowiązane Narzędzia i Poradniki
Zastrzeżenie: Kalkulator używa opublikowanych formuł współczynników Wilks (klasyczny) i DOTS z osobnymi stałymi dla mężczyzn/kobiet. Przedziały poziomu siły to przybliżone ramy, nie oficjalne progi federacji, które różnią się w zależności od kategorii wagowej, federacji oraz zasad raw vs equipped. Dla oficjalnego rankingu zawsze polegaj na systemie punktacji swoich zawodów. Nie zastępuje porady medycznej ani trenerskiej.