Completa nuestro cuestionario fitness completo en 5 minutos. Descubre tus limitaciones de movimiento, capacidad de recuperacion y obtiene recomendaciones de entrenamiento personalizadas.
Esto nos ayuda a entender para que estas entrenando
Tu objetivo principal determina variables como volumen, intensidad y selección de ejercicios. La investigación muestra que el entrenamiento específico produce resultados 20-40% mejores.
Enfócate en un objetivo a la vez durante 8-12 semanas.
Una evaluacion fitness es un enfoque sistematico para entender tu condicion fisica actual antes de comenzar o modificar un programa de entrenamiento. Va mas alla de metricas simples como peso o IMC para evaluar calidad de movimiento, capacidad de recuperacion, historial de entrenamiento y preferencias personales.
Entrenadores y coaches profesionales usan evaluaciones fitness para crear programas verdaderamente personalizados. Sin esta informacion, los entrenamientos son esencialmente adivinanzas - potencialmente ineficaces o incluso daninos para individuos con limitaciones especificas.
Identificar limitaciones de movimiento y puntos de dolor antes de que se conviertan en lesiones. La evaluacion senala areas que necesitan atencion.
Entender tu capacidad de recuperacion ayuda a calibrar volumen e intensidad para resultados maximos sin agotamiento.
Tu evaluacion de movimientos determina que ejercicios son seguros y efectivos especificamente para ti.
Tu nivel de experiencia y tiempo disponible informan lo que es realmente alcanzable, previniendo frustracion y abandono.
Objetivo de entrenamiento principal y grupos musculares a enfatizar o minimizar.
Cuanto tiempo puedes dedicar por sesion y tu disponibilidad semanal.
Anos de experiencia, patrones de consistencia y confianza con ejercicios clave.
Calidad del sueno, niveles de estres y capacidad de recuperacion general.
Autoevaluacion de 5 patrones de movimiento fundamentales con seguimiento de molestias.
A que tienes acceso, preferencias de ejercicios y estilo de entrenamiento.
Una evaluacion fitness es un cuestionario completo que evalua tu nivel de forma actual, patrones de movimiento, historial de entrenamiento y objetivos. Ayuda a identificar limitaciones y crear recomendaciones de entrenamiento personalizadas.
La evaluacion toma aproximadamente 5 minutos para completar. Consiste en 8 pasos cortos que cubren tus objetivos, tiempo disponible, experiencia, perfil de recuperacion, evaluacion de movimientos y preferencias de entrenamiento.
No, la evaluacion es completamente gratuita y no requiere cuenta. Puedes opcionalmente guardar tus resultados por email o crear una cuenta para usarlos con el generador de rutinas AI de Arvo.
Tus resultados se muestran inmediatamente despues de completar. Incluyen un resumen del perfil, limitaciones identificadas (movilidad, areas de dolor, restricciones de recuperacion) y recomendaciones personalizadas.
La evaluacion de movimientos es una autoevaluacion basada en como te sientes durante patrones de movimiento basicos. Aunque no reemplaza una evaluacion profesional, proporciona informacion valiosa para la programacion de entrenamientos.
Si, puedes rehacer la evaluacion cuantas veces quieras. Tu perfil fitness puede cambiar con el tiempo mientras progresas, te recuperas de lesiones o tus circunstancias cambian.
Esta evaluacion identifica tu perfil unico. Arvo usa estos datos para crear programas de entrenamiento completamente personalizados que se adaptan a tu progreso, respetan tus limitaciones y optimizan para tus objetivos especificos.
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