Alternatives aux Tractions: 5 Meilleurs Substituts [2026]
Les tractions sont l'étalon-or du développement du dos, mais elles sont exigeantes. Si tu ne peux pas encore faire de tractions ou que tu as besoin d'alternatives, ces exercices construisent la même force de tirage avec assistance, machines ou angles différents.
Quelles sont les meilleures alternatives au Pull-Ups ?
Les tractions sont l'étalon-or du développement du dos, mais elles sont exigeantes. Si tu ne peux pas encore faire de tractions ou que tu as besoin d'alternatives, ces exercices construisent la même force de tirage avec assistance, machines ou angles différents.
Pourquoi Substituer ?
- Pas encore assez fort pour des tractions au poids du corps
- Douleur d'épaule ou de coude pendant le mouvement
- Pas de barre de traction disponible à la maison ou en voyage
- Tu veux ajouter de la variété au travail du dos entre les phases
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