Arvo vs Alpha Progression
Deux applications d'entraînement basées sur l'IA comparées. Toutes deux axées sur l'hypertrophie, mais leur IA fonctionne très différemment. Découvrez laquelle correspond à votre style d'entraînement.
Alpha Progression et Arvo utilisent tous deux l'IA pour l'entraînement en hypertrophie, mais leur IA opère à des niveaux différents. Alpha Progression génère des plans d'entraînement basés sur vos objectifs et les périodise sur des mésocycles. L'application est intelligente en matière de récupération et utilise une progression basée sur le RIR pour gérer l'intensité de l'entraînement entre les séances.
L'IA d'Arvo va plus loin. Au lieu de simplement planifier les entraînements, elle vous coache à chaque série. Vous terminez une série de rowing à RIR 1 ? Arvo calcule votre prochaine série en moins de 500 ms, en tenant compte de l'accumulation de fatigue, des exigences méthodologiques et de vos tendances de performance. L'IA ne se contente pas de planifier votre entraînement — elle s'adapte à votre performance réelle du jour.
Les deux applications prennent en charge l'entraînement axé sur l'hypertrophie, mais Arvo propose cinq méthodologies spécifiques (Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog) tandis qu'Alpha Progression utilise une périodisation générique. Arvo coûte également moins cher — 6 €/mois contre 9,99 €/mois — tout en offrant un suivi MEV/MAV/MRV qu'Alpha Progression ne propose pas. Le compromis : Alpha Progression est plus établi avec une communauté plus large.
Résumé rapide
Arvo
Idéal pour l'entraînement basé sur des méthodologies
- Adaptation IA série par série
- 5 méthodologies d'entraînement complètes
- Suivi du volume MEV/MAV/MRV
- 6 €/mois (40 % moins cher)
Alpha Progression
Idéal pour la génération de plans simples
- Application primée (2026)
- Intégration Apple Watch
- Périodisation basée sur le RIR
- Pas d'adaptation IA en temps réel
Comparaison fonctionnalité par fonctionnalité
| Fonctionnalité | Arvo | Alpha Progression |
|---|---|---|
| Niveau d'adaptation IA | Série par série (moins de 500 ms) | Recommandations au niveau de l'entraînement |
| Méthodologies d'entraînement | 5 (Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog) | Périodisation générique |
| Suivi du volume | MEV/MAV/MRV par groupe musculaire | Suivi de volume basique |
| Support RIR/RPE | Intégration IA complète | Périodisation RIR |
| Base d'exercices | 1300+ avec biomécanique | 550+ avec vidéos |
| Générateur de plans | Généré par IA selon la méthodologie | Générateur de plans personnalisable |
| Support hors ligne | Fonctionnalité IA complète | Limité |
| Prix | Gratuit (bêta) / 6 €/mois | 9,99 €/mois |
| Profils multi-salles | Équipement personnalisé par lieu | Profils multi-salles |
| Apple Watch | Pas encore | Oui |
| Supersets/Drop Sets | Support complet avec guidage IA | Abonnement Pro uniquement |
| Gestion du deload | Déclenchement automatique basé sur la fatigue | Deloads programmés |
| Adapté aux débutants | Mode Lite disponible | Bon pour les débutants |
Différences clés
Approche IA
Arvo utilise 20 agents IA spécialisés qui prennent des décisions à chaque série en moins de 500 ms. Alpha Progression recommande des poids avant votre entraînement en se basant sur les séances précédentes, mais ne s'adapte pas pendant l'entraînement.
Méthodologies d'entraînement
Arvo implémente des systèmes complets de coachs d'élite : Méthode Kuba, Mentzer HIT, FST-7, Y3T et Mountain Dog. Alpha Progression utilise une périodisation linéaire générique sans support méthodologique spécifique.
Science du volume
Arvo suit le MEV (Volume Minimum Efficace), le MAV (Volume Adaptatif Maximum) et le MRV (Volume Maximum Récupérable) par groupe musculaire. Alpha Progression suit les séries totales sans ces repères scientifiques.
Tarification
Arvo : Gratuit pendant la bêta, 6 €/mois ensuite. Alpha Progression : 9,99 €/mois. Arvo offre des fonctionnalités IA plus avancées à un coût 40 % inférieur, y compris les supersets et les drop sets sans nécessiter un abonnement Pro.
Questions fréquemment posées
Arvo est-il meilleur qu'Alpha Progression ?
Les deux sont des applications basées sur l'IA, mais elles fonctionnent différemment. Arvo adapte chaque série en temps réel grâce à 20 agents IA spécialisés, tandis qu'Alpha Progression génère des plans d'entraînement et recommande des poids basés sur les séances précédentes. Pour les pratiquants qui souhaitent un coaching série par série et plusieurs méthodologies d'entraînement (Kuba, Mentzer, FST-7), Arvo offre des fonctionnalités plus avancées.
Arvo est-il moins cher qu'Alpha Progression ?
Oui. Arvo coûte 6 €/mois après la bêta (gratuit pendant la bêta). Alpha Progression coûte 9,99 €/mois. Arvo est environ 40 % moins cher tout en offrant plus de fonctionnalités IA comme l'adaptation en temps réel et l'implémentation de méthodologies.
Alpha Progression propose-t-il du coaching IA en temps réel ?
Alpha Progression fournit des recommandations de poids basées sur votre historique et une périodisation RIR, mais ne s'adapte pas en cours d'entraînement. L'IA d'Arvo recalcule après chaque série en fonction de votre performance réelle, en s'ajustant en moins de 500 ms.
Quelle application est meilleure pour l'hypertrophie ?
Les deux se concentrent sur l'hypertrophie, mais Arvo implémente des systèmes méthodologiques complets (FST-7, Y3T, Mountain Dog) conçus par les meilleurs coachs de bodybuilding. Alpha Progression utilise une périodisation générique. Arvo suit également les repères de volume MEV/MAV/MRV par groupe musculaire.
Puis-je utiliser Alpha Progression hors ligne ?
Alpha Progression offre une fonctionnalité hors ligne limitée. Arvo fonctionne entièrement hors ligne avec toutes les fonctionnalités IA mises en cache localement sur votre appareil. Vos données se synchronisent lorsque vous êtes de nouveau en ligne.
Quelle application a le plus d'exercices ?
Alpha Progression dispose de plus de 550 exercices avec des guides vidéo. Arvo propose plus de 1300 exercices avec des données biomécaniques que l'IA utilise pour des substitutions d'exercices intelligentes et des conversions de poids.
Alpha Progression suit-il le volume MEV/MAV/MRV ?
Non. Alpha Progression utilise un suivi de volume basique sans repères de volume scientifiques. Arvo suit le Volume Minimum Efficace (MEV), le Volume Adaptatif Maximum (MAV) et le Volume Maximum Récupérable (MRV) par groupe musculaire pour une programmation optimale de l'hypertrophie.
Puis-je utiliser FST-7 ou Y3T avec Alpha Progression ?
Non. Alpha Progression ne prend en charge que la périodisation générique. Arvo implémente 5 systèmes méthodologiques complets, dont FST-7 pour l'étirement des fascias, Y3T pour la variation de l'entraînement, la Méthode Kuba pour le powerbuilding, Mentzer HIT pour la haute intensité et Mountain Dog pour les techniques avancées.
Alpha Progression propose-t-il une IA série par série ?
Non. Alpha Progression recommande des poids avant votre entraînement en se basant sur les performances passées, mais ne s'adapte pas pendant la séance. L'IA d'Arvo recalcule après chaque série en moins de 500 ms, en s'ajustant à la performance en temps réel et à la fatigue.
Quelle application est meilleure pour les pratiquants avancés ?
Arvo. Bien qu'Alpha Progression soit bon pour les débutants avec sa génération de plans simple, Arvo offre des fonctionnalités avancées comme l'entraînement spécifique aux méthodologies, le suivi MEV/MAV/MRV, l'adaptation IA série par série et des techniques comme le rest-pause et les drop sets avec guidage IA.
Alpha Progression propose-t-il des fonctionnalités coach ?
Alpha Progression dispose de quelques fonctionnalités de coaching mais est principalement conçu pour les utilisateurs individuels. Arvo inclut un tableau de bord coach complet avec gestion des clients, attribution d'entraînements, suivi des progrès et traitement intégré des paiements.
Quelle est la meilleure alternative à Alpha Progression pour le bodybuilding ?
Arvo est la meilleure alternative pour les bodybuilders. Il offre un entraînement spécifique aux méthodologies de coachs d'élite (FST-7, Y3T, Mountain Dog), un suivi du volume MEV/MAV/MRV et des techniques avancées comme les drop sets et le rest-pause avec guidage IA — le tout à un coût 40 % inférieur à Alpha Progression.
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