Wszystkie Zamienniki
Za Darmo, Bez Rejestracji
Alternatywy dla Podciągania
Podciąganie to złoty standard dla rozwoju pleców, ale jest wymagające. Jeśli nie możesz jeszcze robić podciągania lub potrzebujesz alternatyw, te ćwiczenia budują tę samą siłę ciągnięcia.
Jakie są najlepsze alternatywy dla Pull-Ups?
Podciąganie to złoty standard dla rozwoju pleców, ale jest wymagające. Jeśli nie możesz jeszcze robić podciągania lub potrzebujesz alternatyw, te ćwiczenia budują tę samą siłę ciągnięcia.
Dlaczego Zamieniać?
- Nie wystarczająco silny, aby robić podciąganie z własną wagą
- Ból barku lub łokcia podczas ruchu
- Brak drążka do podciągania
- Chcesz dodać różnorodność do treningu pleców
Wyszukiwarka Zamienników Ćwiczeń
Znajdź najlepsze alternatywy dla dowolnego ćwiczenia
Lub wybierz popularne ćwiczenie:
Jak to działa: Analizujemy wzorce ruchowe, aktywację mięśni i sprzęt, aby znaleźć ćwiczenia, które trenują te same mięśnie z podobną mechaniką.
Powiązane Narzędzia
Zamienniki Zweryfikowane przez AI
AI Arvo weryfikuje każdy zamiennik, aby upewnić się, że trenujesz te same mięśnie z prawidłową progresją techniczną.
Wypróbuj Arvo Za Darmo