AI Coaches
Explore o coaching com IA para seus objetivos, do condicionamento geral ao crescimento muscular e à força.
Explore os Guias de Coaching com IA
AI Workout Coach
Treino Geral
AI adaptativa que cria planos de treino personalizados baseados nos seus objetivos, equipamentos e agenda. Perfeito para iniciantes e intermediarios.
- Geracao de treinos personalizados
- Rastreamento de sobrecarga progressiva
- Substituicoes de exercicios
- Programacao flexivel
AI Hypertrophy Coach
Especialista em Construcao Muscular
AI coach avancado focado no crescimento muscular. Rastreia marcos de volume MEV/MAV/MRV, gerencia mesociclos e implementa metodologias de hipertrofia.
- Rastreamento de marcos de volume
- Gerenciamento de mesociclos
- Treino especifico por metodologia
- Deteccao automatica de deload
AI Muscle Coach
Desenvolvimento Muscular Direcionado
Especializa-se em melhorar grupos musculares deficientes. Analisa desequilibrios do seu fisico e cria programas direcionados.
- Analise de pontos fracos
- Programacao direcionada
- Priorizacao de grupos musculares
- Otimizacao de equilibrio
Metodologias Suportadas
O Arvo implementa metodologias de treino comprovadas. Cada metodo tem configuracoes especificas para periodizacao, volume e intensidade.
Metodo Kuba
Focado na qualidade, 2 series de trabalho, tempo controlado
Mentzer HIT
Alta intensidade, baixo volume, esforco maximo
FST-7
Treino de alongamento da fascia, focado em pump
Y3T
Periodizacao ondulante de 3 semanas
Wendler 5/3/1
Programa de forca baseado em porcentagens
Mountain Dog
Tecnicas estrategicas de intensidade
O Que Torna os AI Coaches do Arvo Unicos
Adaptacao em Tempo Real
O Arvo usa as séries e o RIR registrados para sugerir ajustes nas próximas séries.
Entende Periodizacao
Nao apenas treinos aleatorios. O Arvo gerencia mesociclos, fases de acumulacao, intensificacao e deloads automaticamente.
Rastreamento Cientifico de Volume
Rastreia automaticamente MEV/MAV/MRV para cada grupo muscular. Visualize seus marcos e receba alertas.
Metodologias Reais
Implementa metodos de treino comprovados: Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Wendler 5/3/1 - nao programas genericos.
Perguntas Frequentes
O que e um AI workout coach?
Um AI workout coach usa inteligência artificial para ajudar a criar, gerenciar e adaptar o treino com base nos seus objetivos e desempenho registrado. No Arvo, importar um plano de PDF ou foto cria uma prévia: revise os exercícios e detalhes e confirme antes de salvar. O histórico pode ser importado de arquivos CSV compatíveis, incluindo exportações do Hevy, Strong e Fitbod; confira os resultados antes de utilizá-los.
Como o Arvo e diferente de outros apps de fitness com AI?
O Arvo combina chat com ações de treino, como gerar treinos, trocar exercícios e registrar séries. Por exemplo, você pode pedir uma alternativa ao leg press ou registrar uma série de supino. As ações disponíveis dependem do contexto e da sua conta. Abordagens de treino, marcos de volume (MEV/MAV/MRV) e RIR registrado ajudam a orientar as sugestões.
A AI pode realmente substituir um personal trainer?
O Arvo ajuda a revisar treinos registrados e gerenciar preferências de treino. Pode manter memórias salvas, que você pode consultar e gerenciar no app, mas não garante lembrança perfeita nem que toda sugestão considere todos os detalhes. Um personal trainer pode observar sua técnica pessoalmente e dar feedback direto.
Qual tipo de AI coach e melhor para mim?
Comece pelo seu objetivo: condicionamento geral, crescimento muscular ou força. As páginas abaixo explicam esses focos de treino e as abordagens relacionadas. São guias para explorar o Arvo, não coaches separados que você precisa selecionar durante o onboarding.
O Arvo e gratuito?
O Arvo oferece um plano Free e planos pagos. Recursos e limites de IA variam conforme o plano. Consulte a visão geral de preços para ver as opções atuais e confira preço, moeda e período de cobrança antes de assinar.
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