Alternativas ao Supino
O supino é o rei dos exercícios de peito, mas às vezes você precisa de alternativas. Seja por uma lesão no ombro, sem banco disponível, ou apenas querendo variedade - aqui estão os melhores substitutos.
Quais são as melhores alternativas ao Bench Press?
O supino é o rei dos exercícios de peito, mas às vezes você precisa de alternativas. Seja por uma lesão no ombro, sem banco disponível, ou apenas querendo variedade - aqui estão os melhores substitutos.
Por Que Substituir?
- Dor no ombro ou problemas no manguito rotador durante supino com barra
- Sem banco ou barra disponível em casa ou academia lotada
- Desequilíbrios musculares por sempre usar barra
- Quer mudar o estímulo após meses de supino
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Como funciona: Analisamos padrões de movimento, ativação muscular e equipamento para encontrar exercícios que trabalhem os mesmos músculos com mecânica similar.
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Substituições Validadas por IA
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