Alternativas aos Mergulhos (Dips): 5 Melhores Substitutos [2026]
Os mergulhos são um composto pesado para a parte baixa do peito e tríceps, mas barras paralelas não estão disponíveis em todo lugar e dor no ombro pode tornar a parte baixa do movimento hostil. Estas alternativas preservam o empurrar vertical em geometria similar aos dips com ADM mais seguro ou equipamento diferente.
Quais são as melhores alternativas ao Dips?
Os mergulhos são um composto pesado para a parte baixa do peito e tríceps, mas barras paralelas não estão disponíveis em todo lugar e dor no ombro pode tornar a parte baixa do movimento hostil. Estas alternativas preservam o empurrar vertical em geometria similar aos dips com ADM mais seguro ou equipamento diferente.
Por Que Substituir?
- Sem barras paralelas ou estação de dip na sua academia ou casa
- Dor no ombro na parte baixa da amplitude do mergulho
- Peso corporal muito desafiador para repetições em amplitude completa
- Quer uma variação com foco em tríceps ou peito
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