Alternativas à Barra Fixa
A barra fixa é o padrão ouro para desenvolvimento das costas, mas é desafiadora. Se você não consegue fazer barra fixa ainda ou precisa de alternativas, estes exercícios constroem a mesma força de puxada.
Quais são as melhores alternativas ao Pull-Ups?
A barra fixa é o padrão ouro para desenvolvimento das costas, mas é desafiadora. Se você não consegue fazer barra fixa ainda ou precisa de alternativas, estes exercícios constroem a mesma força de puxada.
Por Que Substituir?
- Não forte o suficiente para fazer barra fixa com peso corporal ainda
- Dor no ombro ou cotovelo durante o movimento
- Sem barra fixa disponível
- Quer adicionar variedade ao treino de costas
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Como funciona: Analisamos padrões de movimento, ativação muscular e equipamento para encontrar exercícios que trabalhem os mesmos músculos com mecânica similar.
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Substituições Validadas por IA
A IA do Arvo valida cada substituição para garantir que você trabalhe os mesmos músculos com progressão técnica correta.
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