Arvo vs Alpha Progression
Dois apps de treino com IA comparados. Ambos focam em hipertrofia, mas suas IAs funcionam de forma muito diferente. Descubra qual se adapta ao seu estilo de treino.
Alpha Progression e Arvo ambos usam IA para treino de hipertrofia, mas suas IAs operam em niveis diferentes. Alpha Progression gera planos de treino baseados em seus objetivos e os periodiza em mesociclos. E inteligente sobre tempo de recuperacao e usa progressao baseada em RIR para gerenciar intensidade de treino entre sessoes.
A IA do Arvo vai mais fundo. Em vez de apenas planejar treinos, ela te orienta atraves de cada serie. Terminou uma serie de remadas com RIR 1? Arvo calcula sua proxima serie em menos de 500ms, considerando acumulo de fadiga, requisitos da metodologia e seus padroes de desempenho. A IA nao apenas agenda seu treino—ela se adapta a como voce esta realmente performando hoje.
Ambos os apps suportam treino focado em hipertrofia, mas Arvo oferece cinco metodologias especificas (Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog) enquanto Alpha Progression usa periodizacao generica. Arvo tambem custa menos—€6/mes versus €9.99/mes—enquanto oferece rastreamento MEV/MAV/MRV que Alpha Progression nao tem. O trade-off: Alpha Progression e mais estabelecido com uma comunidade maior.
Resumo Rapido
Arvo
Melhor para treino baseado em metodologias
- Adaptacao IA serie por serie
- 5 metodologias de treino completas
- Rastreamento de volume MEV/MAV/MRV
- €6/mes (40% mais barato)
Alpha Progression
Melhor para geracao simples de planos
- App premiado (2025)
- Integracao Apple Watch
- Periodizacao baseada em RIR
- Sem adaptacao IA em tempo real
Comparacao de Recursos
| Recurso | Arvo | Alpha Progression |
|---|---|---|
| Nivel de Adaptacao IA | Serie por serie (menos de 500ms) | Recomendacoes a nivel de treino |
| Metodologias de Treino | 5 (Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog) | Periodizacao generica |
| Rastreamento de Volume | MEV/MAV/MRV por grupo muscular | Rastreamento basico de volume |
| Suporte RIR/RPE | Integracao completa com IA | Periodizacao RIR |
| Banco de Exercicios | 1300+ com biomecanica | 550+ com videos |
| Gerador de Planos | Gerado por IA baseado em metodologia | Gerador de planos personalizavel |
| Suporte Offline | Funcionalidade IA completa | Limitado |
| Preco | Gratis (beta) / €6/mes | €9.99/mes |
| Multiplos Perfis de Academia | Equipamento personalizado por local | Multiplos perfis de academia |
| Apple Watch | Ainda nao | Sim |
| Superseries/Drop Sets | Suporte completo com orientacao IA | Apenas plano Pro |
| Gestao de Deload | Gatilhos automaticos baseados em fadiga | Deloads programados |
| Amigavel para Iniciantes | Modo Lite disponivel | Bom para iniciantes |
Principais Diferencas
Abordagem IA
Arvo usa 20 agentes de IA especializados que tomam decisoes a cada serie em menos de 500ms. Alpha Progression recomenda pesos antes do seu treino baseado em sessoes passadas, mas nao se adapta durante o treino.
Metodologias de Treino
Arvo implementa sistemas completos de treinadores de elite: Metodo Kuba, Mentzer HIT, FST-7, Y3T e Mountain Dog. Alpha Progression usa periodizacao linear generica sem suporte a metodologias especificas.
Ciencia do Volume
Arvo rastreia MEV (Volume Minimo Efetivo), MAV (Volume Maximo Adaptativo) e MRV (Volume Maximo Recuperavel) por grupo muscular. Alpha Progression rastreia series totais sem esses marcos cientificos.
Precos
Arvo: Gratis durante beta, €6/mes depois. Alpha Progression: €9.99/mes. Arvo oferece recursos de IA mais avancados por 40% menos, incluindo superseries e drop sets sem exigir um plano Pro.
Perguntas Frequentes
Arvo e melhor que Alpha Progression?
Ambos sao apps com IA, mas funcionam diferentemente. Arvo se adapta a cada serie em tempo real usando 20 agentes de IA especializados, enquanto Alpha Progression gera planos de treino e recomenda pesos baseado em sessoes passadas. Para praticantes que querem coaching serie por serie e multiplas metodologias de treino (Kuba, Mentzer, FST-7), Arvo oferece recursos mais avancados.
Arvo e mais barato que Alpha Progression?
Sim. Arvo custa €6/mes apos o beta (gratis durante o beta). Alpha Progression custa €9.99/mes. Arvo e cerca de 40% mais barato enquanto oferece mais recursos de IA como adaptacao em tempo real e implementacao de metodologias.
Alpha Progression tem coaching IA em tempo real?
Alpha Progression fornece recomendacoes de peso baseadas em seu historico e periodizacao RIR, mas nao se adapta durante o treino. A IA do Arvo recalcula apos cada serie baseado em seu desempenho real, ajustando em menos de 500ms.
Qual app e melhor para hipertrofia?
Ambos focam em hipertrofia, mas Arvo implementa sistemas metodologicos completos (FST-7, Y3T, Mountain Dog) projetados por treinadores top de fisiculturismo. Alpha Progression usa periodizacao generica. Arvo tambem rastreia marcos de volume MEV/MAV/MRV por grupo muscular.
Posso usar Alpha Progression offline?
Alpha Progression tem funcionalidade offline limitada. Arvo funciona totalmente offline com todos os recursos de IA armazenados localmente no seu dispositivo. Seus dados sincronizam quando voce volta online.
Qual app tem mais exercicios?
Alpha Progression tem 550+ exercicios com guias em video. Arvo tem 1300+ exercicios com dados biomecanicos que a IA usa para substituicoes inteligentes de exercicios e conversoes de peso.
Alpha Progression rastreia MEV/MAV/MRV?
Nao. Alpha Progression usa rastreamento basico de volume sem marcos cientificos de volume. Arvo rastreia Volume Minimo Efetivo (MEV), Volume Maximo Adaptativo (MAV) e Volume Maximo Recuperavel (MRV) por grupo muscular para programacao otima de hipertrofia.
Posso usar FST-7 ou Y3T com Alpha Progression?
Nao. Alpha Progression suporta apenas periodizacao generica. Arvo implementa 5 sistemas metodologicos completos incluindo FST-7 para alongamento da fascia, Y3T para variacao de treino, Metodo Kuba para powerbuilding, Mentzer HIT para alta intensidade e Mountain Dog para tecnicas avancadas.
Alpha Progression tem IA serie por serie?
Nao. Alpha Progression recomenda pesos antes do seu treino baseado em desempenho passado, mas nao se adapta durante a sessao. A IA do Arvo recalcula apos cada serie individual em menos de 500ms, ajustando para desempenho e fadiga em tempo real.
Qual app e melhor para praticantes avancados?
Arvo. Enquanto Alpha Progression e bom para iniciantes com sua geracao simples de planos, Arvo oferece recursos avancados como treino especifico por metodologia, rastreamento MEV/MAV/MRV, adaptacao IA serie por serie e tecnicas como rest-pause e drop sets com orientacao IA.
Alpha Progression tem recursos para treinadores?
Alpha Progression tem alguns recursos de coaching mas e principalmente projetado para usuarios individuais. Arvo inclui um painel completo de treinador com gerenciamento de clientes, atribuicao de treinos, rastreamento de progresso e processamento de pagamentos integrado.
Qual a melhor alternativa ao Alpha Progression para fisiculturismo?
Arvo e a melhor alternativa para fisiculturistas. Oferece treino especifico por metodologia de treinadores de elite (FST-7, Y3T, Mountain Dog), rastreamento de volume MEV/MAV/MRV e tecnicas avancadas como drop sets e rest-pause com orientacao IA—tudo por 40% menos que Alpha Progression.
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