Arvo vs Alpha Progression
Due app di allenamento AI a confronto. Entrambe si concentrano sull'ipertrofia, ma la loro AI funziona in modo molto diverso. Scopri quale si adatta al tuo stile di allenamento.
Alpha Progression e Arvo usano entrambe l'AI per l'allenamento per ipertrofia, ma operano a livelli diversi. Alpha Progression genera piani di allenamento basati sui tuoi obiettivi e li periodizza su mesocicli. È intelligente sui tempi di recupero e usa la progressione basata su RIR per gestire l'intensità dell'allenamento tra le sessioni.
L'AI di Arvo va più in profondità. Invece di pianificare solo gli allenamenti, ti guida attraverso ogni serie. Finisci una serie di rematori a RIR 1? Arvo calcola la tua prossima serie in meno di 500ms, considerando l'accumulo di fatica, i requisiti della metodologia e i tuoi pattern di performance. L'AI non si limita a programmare il tuo allenamento—si adatta a come stai effettivamente performando oggi.
Entrambe le app supportano l'allenamento focalizzato sull'ipertrofia, ma Arvo offre cinque metodologie specifiche (Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog) dove Alpha Progression usa periodizzazione generica. Arvo costa anche meno—€6/mese contro €9.99/mese—offrendo al contempo il tracking MEV/MAV/MRV che Alpha Progression non ha. Il compromesso: Alpha Progression è più consolidata con una community più ampia.
Riepilogo Rapido
Arvo
Migliore per allenamento basato su metodologie
- Adattamento AI set per set
- 5 metodologie di allenamento complete
- Tracking volume MEV/MAV/MRV
- €6/mese (40% più economico)
Alpha Progression
Migliore per generazione piani semplice
- App premiata (2025)
- Integrazione Apple Watch
- Periodizzazione basata su RIR
- Nessun adattamento AI in tempo reale
Confronto Funzionalità
| Funzionalità | Arvo | Alpha Progression |
|---|---|---|
| Livello Adattamento AI | Set per set (sotto 500ms) | Raccomandazioni a livello workout |
| Metodologie di Allenamento | 5 (Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog) | Periodizzazione generica |
| Tracking Volume | MEV/MAV/MRV per gruppo muscolare | Tracking volume base |
| Supporto RIR/RPE | Integrazione AI completa | Periodizzazione RIR |
| Database Esercizi | 1300+ con biomeccanica | 550+ con video |
| Generatore Piani | Generato AI in base a metodologia | Generatore piani personalizzabile |
| Supporto Offline | Piena funzionalità AI | Limitato |
| Prezzo | Gratis (beta) / €6/mese | €9.99/mese |
| Profili Palestra Multipli | Attrezzatura custom per location | Profili palestra multipli |
| Apple Watch | Non ancora | Sì |
| Superset/Drop Set | Supporto completo con guida AI | Solo piano Pro |
| Gestione Deload | Trigger automatici basati su fatica | Deload programmati |
| Adatto ai Principianti | Modalità Lite disponibile | Buono per principianti |
Differenze Chiave
Approccio AI
Arvo usa 20 agenti AI specializzati che prendono decisioni ogni serie in meno di 500ms. Alpha Progression raccomanda i pesi prima dell'allenamento in base alle sessioni passate, ma non si adatta durante l'allenamento.
Metodologie di Allenamento
Arvo implementa sistemi completi da coach d'élite: Metodo Kuba, Mentzer HIT, FST-7, Y3T e Mountain Dog. Alpha Progression usa periodizzazione lineare generica senza supporto metodologie specifiche.
Scienza del Volume
Arvo traccia MEV (Volume Minimo Efficace), MAV (Volume Massimo Adattivo) e MRV (Volume Massimo Recuperabile) per gruppo muscolare. Alpha Progression traccia le serie totali senza questi landmark scientifici.
Prezzi
Arvo: Gratis durante la beta, €6/mese dopo. Alpha Progression: €9.99/mese. Arvo offre funzionalità AI più avanzate al 40% in meno, inclusi superset e drop set senza richiedere un piano Pro.
Domande Frequenti
Arvo è migliore di Alpha Progression?
Entrambe sono app AI, ma funzionano diversamente. Arvo si adatta ogni serie in tempo reale usando 20 agenti AI specializzati, mentre Alpha Progression genera piani di allenamento e raccomanda pesi basandosi sulle sessioni passate. Per chi vuole coaching set per set e metodologie multiple (Kuba, Mentzer, FST-7), Arvo offre funzionalità più avanzate.
Arvo è più economico di Alpha Progression?
Sì. Arvo costa €6/mese dopo la beta (gratis durante la beta). Alpha Progression costa €9.99/mese. Arvo è circa il 40% più economico offrendo più funzionalità AI come adattamento in tempo reale e implementazione metodologie.
Alpha Progression ha coaching AI in tempo reale?
Alpha Progression fornisce raccomandazioni di peso basate sulla tua storia e periodizzazione RIR, ma non si adatta durante l'allenamento. L'AI di Arvo ricalcola dopo ogni serie in base alla tua performance effettiva, aggiustandosi in meno di 500ms.
Quale app è migliore per l'ipertrofia?
Entrambe si concentrano sull'ipertrofia, ma Arvo implementa sistemi metodologici completi (FST-7, Y3T, Mountain Dog) progettati da top coach di bodybuilding. Alpha Progression usa periodizzazione generica. Arvo traccia anche i landmark di volume MEV/MAV/MRV per gruppo muscolare.
Posso usare Alpha Progression offline?
Alpha Progression ha funzionalità offline limitate. Arvo funziona completamente offline con tutte le funzionalità AI memorizzate localmente sul tuo dispositivo. I tuoi dati si sincronizzano quando torni online.
Quale app ha più esercizi?
Alpha Progression ha 550+ esercizi con guide video. Arvo ha 1300+ esercizi con dati biomeccanici che l'AI usa per sostituzioni intelligenti degli esercizi e conversioni di peso.
Alpha Progression traccia MEV/MAV/MRV?
No. Alpha Progression usa tracking di volume base senza landmark scientifici. Arvo traccia Volume Minimo Efficace (MEV), Volume Massimo Adattivo (MAV) e Volume Massimo Recuperabile (MRV) per gruppo muscolare per una programmazione ottimale dell'ipertrofia.
Posso usare FST-7 o Y3T con Alpha Progression?
No. Alpha Progression supporta solo periodizzazione generica. Arvo implementa 5 sistemi metodologici completi inclusi FST-7 per stretching fasciale, Y3T per variazione dell'allenamento, Metodo Kuba per powerbuilding, Mentzer HIT per alta intensità e Mountain Dog per tecniche avanzate.
Alpha Progression ha AI set per set?
No. Alpha Progression raccomanda i pesi prima dell'allenamento in base alla performance passata, ma non si adatta durante la sessione. L'AI di Arvo ricalcola dopo ogni singola serie in meno di 500ms, adattandosi alla performance e alla fatica in tempo reale.
Quale app è migliore per atleti avanzati?
Arvo. Mentre Alpha Progression è buona per principianti con la sua semplice generazione piani, Arvo offre funzionalità avanzate come allenamento specifico per metodologia, tracking MEV/MAV/MRV, adattamento AI set per set e tecniche come rest-pause e drop set con guida AI.
Alpha Progression ha funzionalità per coach?
Alpha Progression ha alcune funzionalità coaching ma è progettata principalmente per utenti individuali. Arvo include una dashboard coach completa con gestione clienti, assegnazione allenamenti, tracking progressi e pagamenti integrati.
Qual è la migliore alternativa ad Alpha Progression per bodybuilding?
Arvo è la migliore alternativa per bodybuilder. Offre allenamento specifico per metodologia da coach d'élite (FST-7, Y3T, Mountain Dog), tracking volume MEV/MAV/MRV e tecniche avanzate come drop set e rest-pause con guida AI—tutto al 40% in meno rispetto ad Alpha Progression.
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