Alternatywy dla Martwego Ciągu
Martwy ciąg to najlepsze ćwiczenie na tylny łańcuch, ale jest również wymagające dla dolnej części pleców. Jeśli potrzebujesz alternatyw z powodu kontuzji, sprzętu lub preferencji - te ćwiczenia trenują podobne mięśnie.
Jakie są najlepsze alternatywy dla Deadlift?
Martwy ciąg to najlepsze ćwiczenie na tylny łańcuch, ale jest również wymagające dla dolnej części pleców. Jeśli potrzebujesz alternatyw z powodu kontuzji, sprzętu lub preferencji - te ćwiczenia trenują podobne mięśnie.
Dlaczego Zamieniać?
- Kontuzja dolnej części pleców lub obawy o przepuklinę dysku
- Zmęczenie OUN od ciężkich martwych ciągów konwencjonalnych
- Ograniczenia siły chwytu
- Słaba mechanika hip hinge czyniąca konwencjonalny ryzykownym
Wyszukiwarka Zamienników Ćwiczeń
Znajdź najlepsze alternatywy dla dowolnego ćwiczenia
Lub wybierz popularne ćwiczenie:
Jak to działa: Analizujemy wzorce ruchowe, aktywację mięśni i sprzęt, aby znaleźć ćwiczenia, które trenują te same mięśnie z podobną mechaniką.
Powiązane Narzędzia
Zamienniki Zweryfikowane przez AI
AI Arvo weryfikuje każdy zamiennik, aby upewnić się, że trenujesz te same mięśnie z prawidłową progresją techniczną.
Wypróbuj Arvo Za Darmo