Arvo vs Alpha Progression
Dwie aplikacje treningowe oparte na AI w porównaniu. Obie skupiają się na hipertrofii, ale ich AI działa bardzo różnie. Sprawdź, która pasuje do Twojego stylu treningowego.
Alpha Progression i Arvo obie używają AI do treningu hipertroficznego, ale ich AI działa na różnych poziomach. Alpha Progression generuje plany treningowe na podstawie Twoich celów i periodyzuje je w mezocyklach. Jest inteligentna w kwestii czasu regeneracji i używa progresji opartej na RIR do zarządzania intensywnością treningu między sesjami.
AI Arvo idzie głębiej. Zamiast tylko planować treningi, prowadzi Cię przez każdą serię. Kończysz serię wiosłowania przy RIR 1? Arvo oblicza Twoją następną serię w mniej niż 500ms, uwzględniając akumulację zmęczenia, wymagania metodologii i Twoje wzorce wydajności. AI nie tylko planuje Twój trening—dostosowuje się do tego, jak faktycznie trenujesz dzisiaj.
Obie aplikacje wspierają trening skupiony na hipertrofii, ale Arvo oferuje pięć konkretnych metodologii (Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog), podczas gdy Alpha Progression używa generycznej periodyzacji. Arvo kosztuje również mniej—€6/miesiąc wobec €9.99/miesiąc—oferując jednocześnie śledzenie MEV/MAV/MRV, którego Alpha Progression nie ma. Kompromis: Alpha Progression jest bardziej ugruntowana z większą społecznością.
Szybkie Podsumowanie
Arvo
Najlepsza do treningu opartego na metodologiach
- Adaptacja AI seria po serii
- 5 kompletnych metodologii treningowych
- Śledzenie objętości MEV/MAV/MRV
- €6/mies. (40% taniej)
Alpha Progression
Najlepsza do prostego generowania planów
- Nagradzana aplikacja (2025)
- Integracja z Apple Watch
- Periodyzacja oparta na RIR
- Brak adaptacji AI w czasie rzeczywistym
Porównanie Funkcji
| Funkcja | Arvo | Alpha Progression |
|---|---|---|
| Poziom Adaptacji AI | Seria po serii (poniżej 500ms) | Rekomendacje na poziomie treningu |
| Metodologie Treningowe | 5 (Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog) | Generyczna periodyzacja |
| Śledzenie Objętości | MEV/MAV/MRV na grupę mięśniową | Podstawowe śledzenie objętości |
| Wsparcie RIR/RPE | Pełna integracja AI | Periodyzacja RIR |
| Baza Ćwiczeń | 1300+ z biomechaniką | 550+ z filmami |
| Generator Planów | Generowany przez AI na podstawie metodologii | Konfigurowalny generator planów |
| Wsparcie Offline | Pełna funkcjonalność AI | Ograniczone |
| Cena | Darmowe (beta) / €6/mies. | €9.99/mies. |
| Wiele Profili Siłowni | Niestandardowy sprzęt na lokalizację | Wiele profili siłowni |
| Apple Watch | Jeszcze nie | Tak |
| Superserie/Drop Sety | Pełne wsparcie z przewodnictwem AI | Tylko plan Pro |
| Zarządzanie Deloadem | Automatyczne wyzwalacze na podstawie zmęczenia | Zaplanowane deloady |
| Przyjazny dla Początkujących | Dostępny tryb Lite | Dobry dla początkujących |
Kluczowe Różnice
Podejście AI
Arvo używa 20 wyspecjalizowanych agentów AI, którzy podejmują decyzje przy każdej serii w mniej niż 500ms. Alpha Progression rekomenduje ciężary przed treningiem na podstawie poprzednich sesji, ale nie dostosowuje się podczas treningu.
Metodologie Treningowe
Arvo implementuje kompletne systemy od elitarnych trenerów: Metoda Kuba, Mentzer HIT, FST-7, Y3T i Mountain Dog. Alpha Progression używa generycznej periodyzacji liniowej bez wsparcia dla konkretnych metodologii.
Nauka o Objętości
Arvo śledzi MEV (Minimalną Efektywną Objętość), MAV (Maksymalną Adaptacyjną Objętość) i MRV (Maksymalną Odzyskiwalną Objętość) dla każdej grupy mięśniowej. Alpha Progression śledzi całkowite serie bez tych naukowych punktów odniesienia.
Ceny
Arvo: Darmowe podczas bety, €6/mies. po. Alpha Progression: €9.99/mies. Arvo oferuje bardziej zaawansowane funkcje AI za 40% mniej, w tym superserie i drop sety bez wymagania planu Pro.
Często Zadawane Pytania
Czy Arvo jest lepsze od Alpha Progression?
Obie są aplikacjami opartymi na AI, ale działają inaczej. Arvo dostosowuje się przy każdej serii w czasie rzeczywistym używając 20 wyspecjalizowanych agentów AI, podczas gdy Alpha Progression generuje plany treningowe i rekomenduje ciężary na podstawie poprzednich sesji. Dla osób, które chcą coachingu seria po serii i wielu metodologii treningowych (Kuba, Mentzer, FST-7), Arvo oferuje bardziej zaawansowane funkcje.
Czy Arvo jest tańsze od Alpha Progression?
Tak. Arvo kosztuje €6/miesiąc po becie (darmowe podczas bety). Alpha Progression kosztuje €9.99/miesiąc. Arvo jest około 40% tańsze oferując więcej funkcji AI jak adaptacja w czasie rzeczywistym i implementacja metodologii.
Czy Alpha Progression ma coaching AI w czasie rzeczywistym?
Alpha Progression dostarcza rekomendacje ciężarów na podstawie Twojej historii i periodyzacji RIR, ale nie dostosowuje się w trakcie treningu. AI Arvo przelicza po każdej serii na podstawie Twojej faktycznej wydajności, dostosowując się w mniej niż 500ms.
Która aplikacja jest lepsza do hipertrofii?
Obie skupiają się na hipertrofii, ale Arvo implementuje kompletne systemy metodologiczne (FST-7, Y3T, Mountain Dog) zaprojektowane przez najlepszych trenerów kulturystyki. Alpha Progression używa generycznej periodyzacji. Arvo śledzi również punkty odniesienia objętości MEV/MAV/MRV dla każdej grupy mięśniowej.
Czy mogę używać Alpha Progression offline?
Alpha Progression ma ograniczoną funkcjonalność offline. Arvo działa w pełni offline ze wszystkimi funkcjami AI zapisanymi lokalnie na Twoim urządzeniu. Twoje dane synchronizują się, gdy wrócisz online.
Która aplikacja ma więcej ćwiczeń?
Alpha Progression ma 550+ ćwiczeń z przewodnikami wideo. Arvo ma 1300+ ćwiczeń z danymi biomechanicznymi, które AI wykorzystuje do inteligentnych zamienników ćwiczeń i konwersji ciężarów.
Czy Alpha Progression śledzi MEV/MAV/MRV?
Nie. Alpha Progression używa podstawowego śledzenia objętości bez naukowych punktów odniesienia. Arvo śledzi Minimalną Efektywną Objętość (MEV), Maksymalną Adaptacyjną Objętość (MAV) i Maksymalną Odzyskiwalną Objętość (MRV) dla każdej grupy mięśniowej dla optymalnego programowania hipertrofii.
Czy mogę używać FST-7 lub Y3T z Alpha Progression?
Nie. Alpha Progression wspiera tylko generyczną periodyzację. Arvo implementuje 5 kompletnych systemów metodologicznych w tym FST-7 do rozciągania powięzi, Y3T do zmienności treningu, Metodę Kuba do powerbuildingu, Mentzer HIT do wysokiej intensywności i Mountain Dog do zaawansowanych technik.
Czy Alpha Progression ma AI seria po serii?
Nie. Alpha Progression rekomenduje ciężary przed treningiem na podstawie poprzedniej wydajności, ale nie dostosowuje się podczas sesji. AI Arvo przelicza po każdej pojedynczej serii w mniej niż 500ms, dostosowując się do wydajności i zmęczenia w czasie rzeczywistym.
Która aplikacja jest lepsza dla zaawansowanych?
Arvo. Podczas gdy Alpha Progression jest dobra dla początkujących z jej prostym generowaniem planów, Arvo oferuje zaawansowane funkcje jak trening specyficzny dla metodologii, śledzenie MEV/MAV/MRV, adaptację AI seria po serii i techniki jak rest-pause i drop sety z przewodnictwem AI.
Czy Alpha Progression ma funkcje dla trenerów?
Alpha Progression ma niektóre funkcje coachingowe, ale jest głównie zaprojektowana dla indywidualnych użytkowników. Arvo zawiera kompletny panel trenera z zarządzaniem klientami, przydzielaniem treningów, śledzeniem postępów i zintegrowaną obsługą płatności.
Jaka jest najlepsza alternatywa dla Alpha Progression do kulturystyki?
Arvo jest najlepszą alternatywą dla kulturystów. Oferuje trening specyficzny dla metodologii od elitarnych trenerów (FST-7, Y3T, Mountain Dog), śledzenie objętości MEV/MAV/MRV i zaawansowane techniki jak drop sety i rest-pause z przewodnictwem AI—wszystko za 40% mniej niż Alpha Progression.
Gotowy Wypróbować Arvo?
Doświadcz coachingu AI seria po serii z 5 kompletnymi metodologiami treningowymi. Darmowe podczas bety, bez karty kredytowej.
Rozpocznij Darmowy Okres Próbny