Alternativas ao Levantamento Terra
O levantamento terra é o melhor construtor da cadeia posterior, mas também é exigente para a lombar. Se você precisa de alternativas por lesão, equipamento ou preferência - estes exercícios trabalham músculos similares.
Quais são as melhores alternativas ao Deadlift?
O levantamento terra é o melhor construtor da cadeia posterior, mas também é exigente para a lombar. Se você precisa de alternativas por lesão, equipamento ou preferência - estes exercícios trabalham músculos similares.
Por Que Substituir?
- Lesão na lombar ou preocupações com hérnia de disco
- Fadiga do SNC de levantamentos terra convencionais pesados
- Limitações de força de pegada
- Mecânica de hip hinge ruim tornando o convencional arriscado
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Como funciona: Analisamos padrões de movimento, ativação muscular e equipamento para encontrar exercícios que trabalhem os mesmos músculos com mecânica similar.
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Substituições Validadas por IA
A IA do Arvo valida cada substituição para garantir que você trabalhe os mesmos músculos com progressão técnica correta.
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