Complete nosso questionario fitness completo em 5 minutos. Descubra suas limitacoes de movimento, capacidade de recuperacao e obtenha recomendacoes de treino personalizadas.
Isso nos ajuda a entender para que voce esta treinando
Seu objetivo principal determina variaveis como volume, intensidade e selecao de exercicios. Pesquisas mostram que treino especifico produz resultados 20-40% melhores.
Foque em um objetivo por vez durante 8-12 semanas.
Uma avaliacao fitness e uma abordagem sistematica para entender sua condicao fisica atual antes de iniciar ou modificar um programa de treino. Vai alem de metricas simples como peso ou IMC para avaliar qualidade de movimento, capacidade de recuperacao, historico de treino e preferencias pessoais.
Treinadores e coaches profissionais usam avaliacoes fitness para criar programas verdadeiramente personalizados. Sem esta informacao, os treinos sao essencialmente suposicoes - potencialmente ineficazes ou ate prejudiciais para individuos com limitacoes especificas.
Identificar limitacoes de movimento e pontos de dor antes que se tornem lesoes. A avaliacao sinaliza areas que precisam de atencao.
Entender sua capacidade de recuperacao ajuda a calibrar volume e intensidade para resultados maximos sem esgotamento.
Sua avaliacao de movimentos determina quais exercicios sao seguros e eficazes especificamente para voce.
Seu nivel de experiencia e tempo disponivel informam o que e realmente alcancavel, prevenindo frustracao e desistencia.
Objetivo de treino principal e grupos musculares para enfatizar ou minimizar.
Quanto tempo voce pode dedicar por sessao e sua disponibilidade semanal.
Anos de experiencia, padroes de consistencia e confianca com exercicios chave.
Qualidade do sono, niveis de estresse e capacidade de recuperacao geral.
Autoavaliacao de 5 padroes de movimento fundamentais com rastreamento de desconfortos.
A que voce tem acesso, preferencias de exercicios e estilo de treino.
Uma avaliacao fitness e um questionario completo que avalia seu nivel de condicionamento atual, padroes de movimento, historico de treino e objetivos. Ajuda a identificar limitacoes e criar recomendacoes de treino personalizadas.
A avaliacao leva aproximadamente 5 minutos para completar. Consiste em 8 passos curtos cobrindo seus objetivos, tempo disponivel, experiencia, perfil de recuperacao, avaliacao de movimentos e preferencias de treino.
Nao, a avaliacao e completamente gratuita e nao requer conta. Voce pode opcionalmente salvar seus resultados por email ou criar uma conta para usa-los com o gerador de treinos AI do Arvo.
Seus resultados sao exibidos imediatamente apos completar. Incluem um resumo do perfil, limitacoes identificadas (mobilidade, areas de dor, restricoes de recuperacao) e recomendacoes personalizadas.
A avaliacao de movimentos e uma autoavaliacao baseada em como voce se sente durante padroes de movimento basicos. Embora nao substitua uma avaliacao profissional, fornece insights valiosos para programacao de treinos.
Sim, voce pode refazer a avaliacao quantas vezes quiser. Seu perfil fitness pode mudar com o tempo enquanto progride, se recupera de lesoes ou suas circunstancias mudam.
Esta avaliacao identifica seu perfil unico. Arvo usa estes dados para criar programas de treino totalmente personalizados que se adaptam ao seu progresso, respeitam suas limitacoes e otimizam para seus objetivos especificos.
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